また、会社をズル休みするときの注意点とそういう気持ちになってしまったときの対処法もあわせて教えてほしいです…。
会社をズル休みするときの理由ですね！
では、わかりやすく解説していきましょう！
どうもこんにちは、ふくしかくブログ（@hukushikakublog）です。
この記事は以下の人のために書きました。
- 会社をズル休みしたいと考えている人
- 会社をズル休みする理由を知りたい人
- 会社をズル休みしたいと思ったときの対処法を知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 会社をズル休みする理由が分かり、使える
- 会社をズル休みしたいと思ったときの対処法が分かり、気持ちがラクになる
では早速いきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきました。
会社を休むとなると、ストレートに、
と言うのは、社会人として体裁が悪いです。
となると、何か別の理由を言って休む必要がありますよね。
そこで、
「そうだズル休みしちゃおうかな…」
と考える人も多いのではないでしょうか？
ここでは、会社をズル休みするときに使える理由と注意点・対処法について解説していきます。
- 会社・仕事をズル休みするときの理由は体調不良が無難です
- 会社・仕事をズル休みするとどんな気持ちになる？
- 会社・仕事をズル休みするときの注意点
- 「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法
- 対処法１：まずは「ズル休みをしたい原因」は何なのかを明らかにする
- 対処法２：「なんとなく会社をズル休みしたい」という人は、あれこれ考えずとりあえず会社に行ってみる
- 対処法３：有給休暇を消化できるか検討してみる
- 対処法４：他にどうしてもやりたいことがあってズル休みをしたいときは、思い切って休んじゃう
- 対処法５：仕事を休んで疲れをとってリフレッシュをする
- 対処法６：「仕事のことで悩んでいて、会社をズル休みしたい」ときは、信頼できる上司に相談してみる
- 対処法７：会社をズル休みしたいと思ったときは家族や友人に相談してみる
- 対処法８：「会社がブラックだからズル休みしたくなる」という人は、労働基準監督署に相談してみる
- 対処法９：「仕事のストレスで病んでしまって、ズル休みをしたい」という人は、心療内科を受診してみる
- 対処法１０：会社をズル休みして「本業以外でお金を稼ぎたい！」という人は在宅ワーク副業を始めておく
- 対処法１１：仕事の適性診断をしてみる
- 対処法１２：今の仕事が嫌なら、転職すればいい
会社・仕事をズル休みするときの理由は体調不良が無難です
会社をズル休みするときの理由は体調不良が無難といえます。
会社をズル休みするときの理由のポイントは以下です。
- 理由が「風邪やインフルエンザ」の方が後々の仕事に引きずらない
- 「食あたりや蕁麻疹等による体調不良」という理由もありかも
- ズル休みの理由で、「ぎっくり腰」はNG！
- 下手に「家族・親族が亡くなった」という理由もNG!
ポイント1：風邪やインフルエンザの方が後々の仕事に引きずらない
会社をズル休みするときの理由のポイントの1つ目は、ズル休みの理由は「風邪やインフルエンザの方が後々の仕事に引きずらない」です。
会社をズル休みする時の理由は、
がよいのではないでしょうか。
もし会社に、
「病院行ったら結果を教えて」
と言われても、頭痛と熱ごときで診断書の提出を求められるということもないでしょうし、
と説明しておけばよいでしょう。
ポイント2：食あたりや蕁麻疹等による体調不良というのもありかも
会社・仕事をズル休みするときの理由のポイントの2つ目は、「食あたりや蕁麻疹等による体調不良というのもありかも」です。
例えば、自分の連休に合わせて、その前日にズル休みをするような場合は、この理由がよいかもです。
もしくは、「嘔吐や38.5度の発熱」などでも良いかもです。
と言うことで説明がつきそうです。
ポイント3：ズル休みの理由で、ぎっくり腰はNG！
会社・仕事をズル休みするときの理由のポイントの3つ目は、「ズル休みの理由で、ぎっくり腰はNG！」です。
ズル休みの理由で、ぎっくり腰というのは使わない方が良いといえます。
たまに
「ぎっくり腰になって、急に立てなくなり、2～3日休む人」
はいると思いますが、もし嘘でぎっくり腰と言って仕事を休んで、すぐにスタスタと歩いている様子を目撃されたとしたら、本当のぎっくり腰の症状を知っている人に当然バレてしまいますよね。
それに周りの人にもその人が重たいものを持つだけで、
「大丈夫かな?」
と気を遣わせてしまうことにもなります。
ポイント4：下手に「家族・親族が亡くなった」というのはNG!
会社・仕事をズル休みするときの理由のポイントの4つ目は、下手に「家族・親族が亡くなった」というのはNG!です。
家族・親族など、身近な方が亡くなったときに取得する休暇のことを
「忌引き休暇」
と言います。
一般的な会社では、福利厚生で「慶弔休暇」「特別休暇」などの名目で「忌引き休暇」が設定されていることがあります。
会社によって基準は異なりますが、「二親等までは可とするが遠縁の親戚は認めない」等の条件で認められます。
場合によっては、会社側から、
「家族・親族が亡くなったというなら通常の休みではなく忌引き休暇で休みなさい！
あと、参列した証明書類として葬儀の案内状を提出するように！」
と言われ、嘘がバレてしまいますので、注意が必要です。
≫「仕事に行きたくない…休む…。」と思ったときの対処法はこちら
会社・仕事をズル休みするとどんな気持ちになる？
会社をズル休みすると、どんな気持ちになるのでしょうか？
会社をズル休みしたときの気持ちは以下です。
- 後ろめたい気持ちになる
- 休んでいる気分にならない
- 普通の休みのように楽しめない
- 精神的な罪意識がうまれる
- 次の日の仕事に行きづらくなる
- 何か休みを無駄になってしまった…と後悔する
気持ち1：後ろめたい気持ちになる
会社をズル休みしたときの気持ちの1つ目は、「後ろめたい気持ちになる」です。
一般的には
「ズル休みはいけないこと！」
という認識がされています。
なので、ズル休みをすると、悪いことをしているような後ろめたい気持ちになります。
≫「休み明け、仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
気持ち2：休んでいる気分にならない
会社・仕事をズル休みした時の気持ちの2つ目は、「休んでいる気分にならない」です。
ズル休みが良い悪いというよりも、ズル休みしたところで、
という負い目から、せっかく会社を休んだのに、なんだか休んでいる気分にならずに、損した気持ちになります。
≫「明日、仕事に行きたくない…」と思ったときの対処法はこちら
気持ち3：普通の休みのように楽しめない
会社をズル休みしたときの気持ちの3つ目は、「普通の休みのように楽しめない」です。
ズル休みをしたけどなんかそわそわしてしまい、
家でテレビを見て、ダラダラ過ごして終わりそう…。」
というような、普通の休みのように楽しめない気持になります。
≫「仕事に行きたくない…家にいたい…。」と思ったときの対処法はこちら
気持ち4：精神的な罪意識がうまれる
会社をズル休みしたときの気持ちの4つ目は、「精神的な罪悪感がうまれる」です。
会社をズル休みしたとしても、法律的に罪になるわけではありません。
ただし、会社の仲間の気持ちを裏切ってしまったことによる精神的な罪意識は今後も残るかもしれません。
気持ち5：次の日の仕事に行きづらくなる
会社をズル休みしたときの気持ちの5つ目は、「次の日の仕事に行きづらくなる」です。
そんなふうに思う人も多いのではないでしょうか。
≫「連休明け、仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
「会社を休むな！」とは誰もいいませんが、休めば休むほど職場に行きづらくなってしまいますので、その点注意が必要ですよ！
気持ち6：何か休みを無駄になってしまった…と後悔する
会社をズル休みした時の気持ちの6つ目は、「何か休みを無駄になってしまった…と後悔する」です。
ズル休みをして会社を休むと、何か得をしたかのように思う人もいるかもしれません。
しかし、実際は必ずしもそうとは言い切れません。
例えば、ローテーション勤務で働いている人の場合、今日ズル休みをしたことによって、後々の自分の勤務を調整され、結局自分が休むべきだったところを出勤することになってしまい、
と、ズル休みしたことを後悔した気持ちになります。
≫「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法はこちら
会社・仕事をズル休みするときの注意点
会社をズル休みするときの注意点は以下です。
- ズル休みするとしても、無断欠勤・バックレはNG！
- ズル休みのときでも、会社への連絡だけは必ずする
- 体調不良によるズル休みを連発するのはNG
- 診断書の提出を求められるかも…
- 「新型コロナではない」ということはアピールしておく
注意点1：ズル休みするとしても、無断欠勤・バックレはNG！
会社をズル休みするときの注意点の1つ目は「ズル休みするとしても、無断欠勤・バックレはNG！」です。
ただでさえあなたが休むということで会社の周りの人に迷惑がかかってしまっています。
なので、最低限「休みの連絡」は必要です。
≫「会社をバックレたい…。」と思ったときの対処法はこちら
注意点2：ズル休みのときでも、会社への連絡だけは必ずする
もし、何も連絡をしないでズル休みをしたら、
「親に連絡」
されたり、場合によっては、
「上司が家まで確認しに来る」
なんていう面倒くさいことにもなってしまう可能性があるので、注意が必要です。
注意点3：体調不良によるズル休みを連発するのはNG
でも、あまりで体調不良を使ってしまうと、本当に体調不良で休みたいときに、
なんてことが起こる可能性があるので、注意が必要です。
注意点4：診断書の提出を求められるかも…
理由の部分でも解説しましたが、
ズル休みが数日間になる場合は、正式に会社側から診断書の提出を求められる可能性もありますので注意が必要です。
≫「会社、辛い、行きたくない…。」私の体験談と対処法はこちら
注意点5：「新型コロナではない」ということはアピールしておく
この時期なので、会社を休んだら、
「もしかして、新型コロナになったんじゃないか？」
と疑われるのではと心配になりますよね?
もしそうだとしたら、会社に
ということをしっかりと伝えて、
新型コロナではないということはアピールしておきましょう。
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法は以下です。
- まずは「ズル休みをしたい原因」は何なのかを明らかにする
- 「なんとなく会社をズル休みしたい」という人は、あれこれ考えずとりあえず会社に行ってみる
- 有給休暇を消化できるか検討してみる
- 他にどうしてもやりたいことがあってズル休みをしたいときは、思い切って休んじゃう
- 仕事を休んで疲れをとってリフレッシュをする
- 「仕事のことで悩んでいて、会社をズル休みしたい」ときは、信頼できる上司に相談してみる
- 会社をズル休みしたいと思ったときは家族や友人に相談してみる
- 「会社がブラックだからズル休みしたくなる」という人は、労働基準監督署に相談してみる
- 「仕事のストレスで病んでしまって、ズル休みをしたい」という人は、心療内科を受診してみる
- 会社をズル休みして「本業以外でお金を稼ぎたい！」という人は在宅ワーク副業を始めておく
- 仕事の適性診断をしてみる
- ズル休みをして罪悪感を感じたら、その分は仕事で頑張って返す
- 仕事が嫌なら、転職すればいい
対処法１：まずは「ズル休みをしたい原因」は何なのかを明らかにする
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の１つ目は「まずはズル休みをしたい原因は何なのかを明らかにする」です。
「自分はなんでズル休みをしたいと思うのか？」
ということを、しっかりと分析してみましょう。
対処法２：「なんとなく会社をズル休みしたい」という人は、あれこれ考えずとりあえず会社に行ってみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の２つ目は「なんとなく会社をズル休みしたいという人は、あれこれ考えずとりあえず会社に行ってみる」です。
という人もいるかもしれません。
そのような人は、
「あれこれ考えず、とりあえず会社に行ってみる！」
というのが良いかもしれません。
「なんとなく仕事に行きたくない…」
ということは、誰にでもあることなのかもしれません。
こういった明確な理由がなくて、ただ呆然とズル休みをしたいという人は、
「とりあえず会社に行こう!
細かいことは会社に行ってから考えよう!」
と自分に言い聞かせて行動することが大事です。
朝の出社前は辛いと思いますが、
会社に行ってしまえば後はなんとなく1日過ごせてしまうものですし、無意識のうちに仕事をこなせてしまうものです。
≫「職場で嫌われてる」と思う人が、
周りを気にしないで働くために大切なことはこちら
「即行動」してしまうのが良いかもしれません。
対処法３：有給休暇を消化できるか検討してみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の３つ目は、「有給休暇を消化できるか検討してみる」です。
別にズル休みをしなくても堂々と休むことができるわけです。
もしそれができるようでしたら、迷わず有給休暇を取得することを考えましょう。
有給休暇の利用方法は、
- 病気の治療
- 心と体のリフレッシュ
- 病気にならないようにする休養
- 家族サービスの時間
- 明日から頑張るための気力の蓄え
等いろいろなケースがあります。
対処法４：他にどうしてもやりたいことがあってズル休みをしたいときは、思い切って休んじゃう
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の４つ目は「他にどうしてもやりたいことがあってズル休みをしたいときは、思い切って休んじゃう」です。
これを楽しみに1年間頑張ってきたから、この日だけ会社には悪いけどズル休みをしたい…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は思い切って仕事を休んでしまうのもありかもしれません。
この場合のズル休みは、私は
「最も価値のあるズル休み」
だと思っています。
人間は心で生きる生き物でありロボットではないので、毎日いろいろな感情の中で心の揺れ動かしながら生きています。
一生に一度の人生なのですから、
「やりたいことをやって生きる人生」
が1番有意義なのではないでしょうか。
≫「仕事のストレスがやばくて辛い…。」ときの対処法はこちら
対処法５：仕事を休んで疲れをとってリフレッシュをする
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の５つ目は「仕事を休んで疲れをとってリフレッシュをする」です。
だから疲れが取れなくて身体がダルいです…。
会社をズル休みしたいです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は仕事を休んで疲れを取って、リフレッシュをするのが良いかもしれません。
あなたが会社をズル休みしたいと思うのは、身体が疲れていてダルいからなのかもしれません。
そのような人はズル休みをするのではなく、
「しっかりと理由を話して、休みをもらって身体を休める」
というのが良いといえます。
そして十分に睡眠をとって身体を休めたら、
- 好きな映画を見に行く
- 好きな音楽を聴く
- 旅行に行く
- ドライブに行く
- 美味しいものを食べる
- 友人と遊ぶ
などしてストレスを解消することも併せてしたいところです。
人間、心と身体をリフレッシュすることが大切
「ズル休み」というのも場合によっては必要かもしれません。
人間、心と身体をリフレッシュすることが大切です。
そして、
「また明日から、気持ちを切り替えて頑張っていこう！」
と思えることが大切だと思います。
対処法６：「仕事のことで悩んでいて、会社をズル休みしたい」ときは、信頼できる上司に相談してみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の６つ目は「仕事のことで悩んでいて会社をズル休みしたいときは、信頼できる上司に相談してみる」です。
仕事の流れや作業の工程がいまいち分かりません…。
もう嫌で会社をズル休みしたいです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は信頼できる上司に相談してみるのが良いかもしれません。
この場合、あなたが会社をズル休みしたいと思うのは、仕事が上手くできないからという理由です。
なので、この場合は、
信頼のできる上司に相談して、
効率の良い仕事の仕方や作業のコツ
を教えてもらう
ことで、状況を改善できる場合があります。
上司からしても、
などと積極的に質問をしてくれる部下の方が、
「この子は自分から進んで仕事を学ぼうとしているな。
やる気がある子だ!」
と好印象を抱かれやすいといえます。
逆に、何も聞いてこないと、
「この子は仕事が分からないのに、
全然質問してこないな。
やる気がないのかな…。」
と思われて、悪い印象を与えてしまうことにもなりかねません。
≫「上司が信用できない…」と思ったときの対処法はこちら
対処法７：会社をズル休みしたいと思ったときは家族や友人に相談してみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の７つ目は「会社をズル休みしたいと思ったときは家族や友人に相談してみる」です。
でも会社の上司にはそんなこと
相談もできないし…
どうしよう…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は、家族や友人に相談をしてみるのが良いかもしれません。
会社の悪口や愚痴などは上司に言うと、後々面倒なことにもなりかねません。
そういった会社の悪口や愚痴などの内容は、家族や友人に言うのが良いといえます。
家族や友人なら、会社の仕事内容などは詳しく分からないかもしれませんが、あなたのことを親身に考えて話を聞いてくれるはずですし、適切なアドバイスをくれるはずです。
また家族や友人ならナーバスな話も気軽にしやすいですし、相談しやすいですよね。
≫「上司が嫌いでもう限界…」と思ったときの対処法はこちら
対処法８：「会社がブラックだからズル休みしたくなる」という人は、労働基準監督署に相談してみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の８つ目は「会社がブラックだからズル休みしたくなる」という人は、労働基準監督署に相談してみる」です。
おまけに、上司は「馬鹿野郎!」と毎日暴言を吐いている…。
私こんなおかしな会社もう行きたくない…。
ズル休みしたい…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は労働基準監督署に相談してみるのが良いかもしれません。
労働基準監督署の「総合相談コーナー」で職場のトラブルに関する相談や、解決のための情報提供をワンストップで行っています。
各都道府県労働局、全国の労働基準監督署内などの379か所に設置してあります。近くの窓口はこちらから探せます。
総合労働相談コーナーでは、
下記のようなあらゆる分野の労働問題を対象としています。
- いじめ
- 嫌がらせ
- パワハラ
- 賃金の引き下げ
また、希望時には、裁判所、都道府県労働委員会等、法テラス等の紛争解決機関などの情報提供も行っていますよ！
≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容はこちら
対処法９：「仕事のストレスで病んでしまって、ズル休みをしたい」という人は、心療内科を受診してみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の９つ目は「仕事のストレスで病んでしまってズル休みをしたいという人は、心療内科を受診してみる」です。
最近全然疲れが取れないし、食欲もないし、何にもヤル気が出ません…。
本当に辛いです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は、心療内科を受診してみるのが良いかもしれません。
どんなに仕事ができる人でも、メンタルが健康で安定していなくては、良い仕事をすることができません。
そしてメンタルが不安定になると、
- 夜眠れない
- 食欲がわかない
- 何事もやる気が起きない
- 仕事のことを考えると涙が出てくる
などの症状が出てくることもあります。
もしこれらの症状が出てきている場合は、それはあなたの体がSOSのサインを出していると思われます。
できるだけ早いタイミングで心療内科を受診するようにしましょう。
≫「仕事のストレスでもう限界…」と思ったときの対処法はこちら
体調不良のときは心療内科で診断書を出してもらい、しっかりと休む
仕事に行く気持ちが全く出てこない…。」
という場合で会社を休むときには、診断書を出してもらい、しっかりと休むようにした方が良いといえます。
≫「仕事量が多すぎる…。」と思ったときの対処法はこちら
ズル休みをして罪悪感を感じたなら、その分仕事で頑張って返す
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の3つ目は、「ズル休みをして罪悪感を感じたなら、その分仕事で頑張って返す」です。
休むこともときには必要
20代くらいでしたら、ズル休みをすることぐらいたまにはあるものです。
なので、それほど神経質になって気にしなくても大丈夫です。
「一生で一回も仕事を休まない人」なんてまずいません。
≫「仕事を辞めたいと言えない…。」ときの対処法はこちら
対処法１０：会社をズル休みして「本業以外でお金を稼ぎたい！」という人は在宅ワーク副業を始めておく
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法１０は「会社をズル休みして『本業以外でお金を稼ぎたい！」という人は在宅ワーク副業を始めておく』です。
と考えている人もいるかもしれません。
そのような人は、早いうちから在宅ワークの副業を始めておくのが良いかもしれません。
また、スキルがなくても、パソコンやスマホでできる副業も多くありますので、わざわざズル休みをしなくても、休みの日やスキマ時間を利用して十分に稼ぐことは可能です。
「早めに副業をスタートして経験値を積んでおくべき！」
だといえます。
また、この先本業の仕事がいつ頓挫するかわからない時代でもあるわけで、そんなときに副業で安定収入が確保できていれば、これほど心強いことはないでしょう。
キャリアと収入を上げていくには、「少しのやる気と行動力」が必要だといえます。
対処法１１：仕事の適性診断をしてみる
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法１１は「仕事の適性診断をしてみる」です。
仕事がつまらないから、仕事に全然やる気が出ません…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は仕事の「適性診断」をしてみるのが良いかもしれません。
あなたが会社をズル休みしたいと思うのは、
「その仕事があなたに向いていないから」
なのかもしれません。
仕事には向き・不向きがあります。
同じ仕事をしていても、とても苦痛に感じている人がいれば、それとは逆に何の苦労もなくサクサクと仕事をこなして楽に過ごしている人もいます。
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対処法１２：今の仕事が嫌なら、転職すればいい
「会社をズル休みしたい…」と思ったときの対処法の4つ目は、「仕事が嫌なら、転職すればいい」です。
ズル休みしちゃおうかな…。」
という人もいるかもしれません。
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