「仕事に行きたくない…
家にいたいな…。」
と思います…。
自分はどうすれば良いのしょうか…?
教えてほしいです…。
「仕事に行きたくない、
家にいたい」と思うのですね！
では、その理由と対処法について、詳しく解説していきましょう！
どうもこんにちは、ふくしかくブログ（@hukushikakublog）です。
この記事は以下の人のために書きました。
- 最近「仕事に行きたくない、家にいたい」と思っている人
- 「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法が知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 「仕事に行きたくない、家にいたい」と思う理由が分かります
- 「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法が分かり、精神的に楽になります
では早速いきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。
また、僕自身も今までに、
「仕事に行きたくない…。
家にいたい…。」
と思ったことが何度もあります。
そして、その理由は、一つというわけではなく、
- 上司からパワハラを受けていたり、
- 疲れがたまっていたり、
- ミスをしてしまったり…
と様々でした。
そのときはとても憂鬱な気持ちで辛かったですが、自分なりの対処方法を考えて、なんとか乗り越えてきました。
その自分の辛い経験で学んだことを、皆さんに少しでもお伝えすることができたらと思います。
このようなことを多くの人は人とは思ったことがあるのではないでしょうか?
人間は誰しも楽をしたいと思う生き物だと思います。
仕事をするのは疲れるし、ストレスが溜まるから嫌だな…。」
と思う人も多いのではないでしょうか。
ラクをするということは多くの人がすすんでやりたいのではないかと思います。
逆に仕事をして世の中のために働くというのは、あまり皆さんやりたがりませんよね。
「仕事に行きたくない、家にいたい」その4つの理由
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思う理由は以下です。
- 単純に仕事の疲れが溜まっているから
- 仕事でミスをしてしまったから
- 職場の人間関係が悪いから
- 精神的に病んでしまっているから
理由1：単純に仕事の疲れが溜まっているから
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思う理由の1つ目は、「単純に仕事の疲れが溜まっているから」です。
と思うときは、単純に仕事の疲れが溜まっている場合があります。
疲れが溜まっていると、作業能力も低下しますし、やる気も下がってきてしまいますよね。
理由2：仕事でミスをしてしまったから
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思う理由の2つ目は、「仕事でミスをしてしまったから」です。
上司からはひどく怒られるだろうし、一緒に働いている同僚にも合わせる顔がない…。」
というように、仕事でミスをしてしまったことによって、会社に行きたくない、家にいたいという気持ちになることがあります。
理由3：職場の人間関係が悪いから
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思う理由の3つ目は、「職場の人間関係が悪いから」です。
同僚から無視されるなどのいじめを受けている…。
悩みを相談できる人が職場にいない…。」
などの、仕事の人間関係が原因で仕事に行きたくない、家にいたいと思うことがあります。
理由4：精神的に病んでしまっているから
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思う理由の4つ目は、「精神的に病んでしまっているから」です。
職場に行くと重労働と莫大な仕事量と向き合わなければならなくて苦痛…。
もう限界かも…。
家に引きこもっていたい…。」
というように、精神的に追い詰められることによって、仕事に行きたくないという気持ちになります。
仕事の過度のストレスが原因で精神的に病んでしまい、仕事に行きたくない、家にいたいと思うことがあるのです。
「仕事に行きたくない、家にいたい」ときの10の対処法
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法は以下です。
- まずは自分が行きたくない家にいたいと思う原因が何なのかを明らかにする
- 自分にご褒美をあげる
- 仕事の休憩時間は仕事の事から離れてやりたい事を考える
- 自分の夢や目標を立ててみる
- 働くことのメリットを考える
- 会社を休んで身体を休める
- 心療内科や精神科を受診してみる
- 仕事の「適正診断」をしてみる
- 場合によっては転職も視野に入れていく
- もう限界！すぐにでも退職したい！というときは「退職代行サービス」を利用して退職する
対処法1：まずは自分が行きたくない家にいたいと思う原因が何なのかを明らかにする
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の1つ目は、「まずは自分が行きたくない家にいたいと思う原因が何なのかを明らかにする」ということです。
まずは、
「自分はなんで会社に行きたくない、家にいたいと思うのか？
その原因が何なのか？」
ということを明らかにすることが大切です。
自分の中で訳も分からず、ぼやっと
では何の対処法もありませんが、原因が明らかになれば、それに伴って対処法もわかってきます。
≫「会社、辛い、行きたくない…」私の体験談と対処法はコチラ
対処法2：自分にご褒美をあげる
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の2つ目は、「自分にご褒美をあげる」です。
「がんばって出勤できたら、おいしいものを食べたり自分の好きなものを買ったりして、自分にご褒美をあげる！」
というのは良い方法といえます。
単純ですが、頑張ったら良いことがある!という流れがあると、嫌なことも我慢してできてしまうものです。
≫「連休明けに仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
対処法3：仕事の休憩時間は仕事の事から離れてやりたい事を考える
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の3つ目は、「仕事の休憩時間は仕事のことから離れて、やりたいことを考える」です。
休憩時間やトイレ休憩の時間は、仕事の事は考えないようにして、
「仕事が終わった後に何をしたいか！」
を考えるようにします。
「仕事が終わったら、大好きなシュークリームを食べよう!
仕事が終わって家に帰ったら好きなゲームを好きなだけやろう!」
と自分の良いことを考えていると、自然と時間が経つのが早くなり、仕事もはかどるようになります。
≫「休み明け仕事が憂鬱…。」なときの対処法はこちら
そうすることで脳も活性化されますよ！
対処法4：自分の夢や目標を立ててみる
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の4つ目は、「自分の夢や目標を立ててみる」です。
仕事に行きたくないというときは、
という場合もあるかもしれません。
そのような人には、自分の夢や目標を立ててみるということをおすすめします。
自分の夢や目標があれば、それに向かって努力をしようとする力が働いてきます。
そうなると、退屈な仕事だと思っていたことが、「夢、目標」へとつながっている作業！に変わり、毎日の仕事に対しての意識が変わってきます。
≫「朝、仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
対処法5：働くことのメリットを考える
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の5つ目は、「働くことのメリットを考える」です。
仕事に行きたくないときというのは、
上司の指示に1日従うのはホント苦痛だな…。」
と働くことのデメリットばかりを考えがちです。
そういう時には「働くことのメリット」を考えるようにしましょう。
「働くことでお金が稼げて好きなものが買える!
好きな趣味ができる!
仕事に行けば中の良い同僚と楽しい話ができる!
働いていた方が体を動かすので体重が増えないし健康的だ!」
というように、良い面を考えるようになると、仕事に対しても前向きに考えれるようになるでしょう。
対処法6：会社を休んで身体を休める
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の6つ目は、「会社を休んで身体を休める」です。
家にいたい…。
でも仕事は休めない…。
とても辛い…。」
という人もいるかもしれません。
特に仕事でミスが多くて上司から心配されているという場合には、仕事の疲れや精神的なストレスによって作業能力が低下している可能性もあります。
もし優しい上司で、「休んでもいいよ」と言ってくれているようなら、会社を休んで身体を休めましょう。
≫「仕事に行きたくない、休む…。」と思ったときの対処法はこちら
対処法7：心療内科や精神科を受診してみる
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の7つ目は、「心療内科や精神科を受診してみる」です。
それどころか家にいても何もやる気がわかないし食欲もわかない…。
夜も眠れない…。」
というときは、うつ病の可能性もあります。
≫「毎日仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
早期発見 早期相談が大切
ストレスというのは怖いもので、最初は、
と思っていたものでも、
もう限界だ…。」
となってしまうことがあります。
精神的に辛いときは、その自分を放置しないようにして早めに気づいてあげるようにしましょう。
そして、早めに相談をするようにして、ストレスに対処していくということが大切といえます。
対処法８：仕事の「適性診断」をしてみる
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の８つ目は、仕事の「適性診断」をしてみるです。
「自分に合った仕事ってどんな仕事なんだろう…？」
と思っている人もいるかもしれません。
そのような人は、
今の仕事を続けるにしても、
転職するにしても、
自分の「仕事の適性」をしっかりと把握しておいた方が良いといえます。
適性診断ができるので、一度はやっておいた方が良いですよ！
0円の適正診断という近道
オススメ適正診断・転職サイト「ミイダス」
| 評価 | |
|---|---|
| 特徴 | ・求人数4万件以上！ ・累計ユーザー数54万人以上！ ・全国の優良企業22万社以上が利用！ ・『doda』を手がけるパーソルキャリアと同グループのミイダス株式会社が提供 ・5分で「自分の市場価値と現在地」が簡単・スピーディーに手に入る！ ・3つの超有料級の適性診断ができる！ ・「日本の人事部 HRアワード2019 プロフェッショナル人材採用・雇用部門」の最優秀賞を受賞したコンピテンシー診断を無料で利用できる！ ・適正診断の利用だけでも無料で利用可能！ ・「2・3日の超短期のトライ応募」もできる！ ・20代から30代の会社員が多く利用・都市部だけでなく、地方の利用者も多く利用！ |
| 利用すべき人 | • 自分の市場価値を知りたい人 • 転職活動する時間が無い人 • 転職サイトへの登録が面倒な人 • いつかは転職しようと思っている人 • キャリアビジョンが明確に定まっていない人 • 市場価値の「目安」を知りたい人 |
| 公式サイト | ・「ミイダス公式サイト」https://miidas.jp/ |
そして、ミイダスでは、5分で「自分の市場価値と現在地」が簡単・スピーディーに手に入るのが特徴です。
≫ミイダスの適性診断はこちらを参考にどうぞ
＼累計540.000人以上が利用！／
＼今すぐ無料登録で適性診断！／
対処法９：場合によっては転職も視野に入れていく
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法の９つ目は、「場合によっては転職も視野に入れていく」です。
あなたの人生は一度きりです。
あなたは、自分の信頼できない会社のために心から一生懸命に働くことができますか?
自分が「嫌に感じる会社」ということは、「自分に合わない会社」ということなのかもしれません。
そのような場合は、転職も視野に入れていくと良いといえます。
転職の際のオススメの方法は、大手転職サイトに無料会員登録して、専任の転職エージェントにサポートしてもらいながら有料求人を紹介してもらうという方法です。
≫「仕事が限界…ストレスでもう無理…。」なときの対処法はこちら
自分が居心地が悪い会社というのは長続きしない
自分が居心地が悪い会社というのは長続きしないものです。
働いて成長していく上で、いろいろな苦労を経験することは必要かもしれませんが、その苦労が慢性的になっていて自分のストレスになっている場合には、注意が必要です。
長時間労働・上司からのパワハラ・会社でのいじめをされている
- 働いている会社がブラックな会社で、毎日長時間労働をさせられている
- 暴言暴力が横行している
というような会社の場合は、そのような会社で働き続けるということは、精神的に危険といえます。
精神的に追い詰められて、働けない状態になってしまう可能性があります。
≫職場でいじめられたら退職したほうがよい3つの理由はこちら
【脱失敗】おすすめの転職方法は「転職のプロに相談」する
転職支援サービスや転職エージェントなら、自分の適性に合った求人を紹介してくれます。
対処法１０：もう限界！すぐにでも退職したい！というときは「退職代行サービス」を利用して退職する
「仕事に行きたくない、家にいたい」と思ったときの対処法１０は、「もう限界！すぐにでも退職したい！というときは『退職代行サービス』を利用して退職する」です。
すぐにでも退職したい…。」
というときは、「退職代行サービス」を利用することで、嫌な会社を即日退職することが可能です。
会社を自分で円満退職できる人は退職代行サービスは必要ありませんが、
「上司に退職を言い出しづらくて困っている…。」
という人には、退職代行サービスの利用をおすすめします。
万が一やめたいときは、
『退会手続き』もサッと１分！
安心して使えます！
自分の市場価値が分かっちゃいますよ！
特性・仕事の強みも把握できるので、
転職活動を進めやすくなりますよ！
- パーソナリティ診断
- ミイダス市場価値診断
- コンピテンシー診断
の3つの超有料級の自己分析サービスができるのも特徴です。
最低限『社畜』にならないために、
自分の市場価値くらい把握しておいてもよいかもです。
5分程度で登録できるので、休憩時間にできますね！
ミイダスは結構使えるので、興味のある方はすぐにどうぞ。
それに、登録無料なので、ミイダスはコスパ最強ですね。
＼今すぐ無料登録はコチラ！／
※登録・診断『無料』5分でできるので、安心して利用できます！
【徹底活用！無料登録で使える！】
＜適性診断一覧＞
| サービス | 適性診断 | 時間目安 | 特徴 |
| ①市場価値診断 ②コンピテンシー診断 ③パーソナリティ診断 | 5分 25分 15分 | ・7万人の転職データから算出。あなたの市場価値がわかる！ | |
| グッドポイント診断 | 15分 | ・毎週2万人以上が新規登録！ | |
  doda | ①キャリアタイプ 診断②転職タイプ診断③エゴグラム 適職診断 | 10分 10分 5分 | ・約200万人の会員データで開発！ |
 マイナビジョブ 20’s  | マイナビジョブ 20’s適性診断 | 10分 | ・毎年、世界中で数千万人の求職者が利用！ |
