仕事 行きたくない

仕事に行きたくない朝の4つの原因と11の対処法

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朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「仕事に行きたくない朝…どうすればいいですか?
なぜ朝仕事に行きたくないと思うのでしょうか?
気持ちのコントロールの仕方を教えて欲しいです…。」
仕事博士
仕事博士
分かりました!
仕事に行きたくない朝はどうしたらよいかですね。
順番に解説していきましょう!

どうもこんにちは、ふくしかくブログ(@hukushikakublog)です。

この記事は以下の人のために書きました。

  • 朝仕事に行きたくないと思っている人
  • 仕事に行きたくない朝はどうすればよいのか知りたい人

この記事を読むことで以下のメリットがあります。

  • 仕事に行きたくない朝の原因がわかります
  • 朝仕事に行きたくないときに大切なことがわかります
  • 仕事に行きたくない朝の対処法が分かり、気持ちがラクになります

では早速いきましょう!

 

信頼性

私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。

職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。

今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。

今まで、私自身、

「朝、仕事に行きたくないな…。」

という気持ちになった経験が何度もあります。

その原因は、

  • 仕事でミスをしてしまったり…
  • 上司からパワハラを受けていたり…

いろいろあるのですが、
「朝、仕事に行きたくない…。」
と思うたびに、
自分の気持ちと向き合って、それを乗り越えてきました。

その私の経験から学んだことを皆さんに伝えることができたらと思います。

≫上司からパワハラを受けて退職した私の体験談はこちら

みなさんは、もし、朝になって、

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「今日はなんか仕事に行きたくないな…。」

と感じたらどうしますか?

また、

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「会社を休みたい…。
朝は特に辛い…。
でも仕事を休めば妻や子どもが心配するし、それに次の仕事が行きづらくなるから休めない…。」

という思いをしている会社員の方も多くいるのではないでしょうか。

では、人はなぜ会社に行きたくないと朝に思うのでしょうか?

そして、もし朝会社に行きたくないと思ったときは、どのように対処すればよいのでしょうか?

くわしく解説していきましょう!

読みたい場所にジャンプ
  1. 「朝、仕事に行きたくない…。」と思う4つの原因
  2. 「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切な4つのこと
  3. 「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの11の対処法

「朝、仕事に行きたくない…。」と思う4つの原因

仕事会社に行きたくない朝の4つの原因

「朝、仕事に行きたくない…。」と思う原因は以下です。

「朝、仕事に行きたくない…。」と思う4つの原因
  1. 疲労が溜まっているから
  2. 職場の人間関係が悪いから
  3. 仕事でミスをしてしまったから
  4. 低血圧だから

原因1:疲労が溜まっているから

「朝、仕事に行きたくない…。」と思う原因の1つ目は、「疲労が溜まっているから」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「なんか、身体がダルイな…。
最近残業ばかりで睡眠時間を削って働いてるし…。
身体の疲れが全然取れてないな…。」

というように、仕事に行きたくないときは、体に疲労が溜まっていたり、睡眠不足の場合があります。

夜温かいお風呂に入って、寝る前にストレッチをして体をほぐし、十分な睡眠時間を確保するということが大切です。

仕事博士
仕事博士
また、21時以降は食べないようにした方が、
睡眠の質が良くなりますので、
深夜にできるだけ食べないように心掛けましょう!

原因2:職場の人間関係が悪いから

仕事、会社に行きたくない朝の原因の2つ目は、「職場の人間関係が悪いから」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「会社に行くと上司から怒鳴られて怒られたり、同僚からもシカトされたり、嫌な事ばっかりで全然面白くないな…。
最悪な職場だ…。」

というように、
「職場の人間関係」が悪くて、朝会社に行きたくない
というひとも多いのではないかと思います。

  • 上司から怒鳴られる
  • 嫌がらせを受ける
  • 失敗を自分のせいにされる
  • パワハラ、セクハラを受けている
  • 同僚からいじめられている
  • 取引先の担当と上手くいっていない
  • お客様とのあいだでトラブルがあった…

などの職場での出来事は、仕事に行きたくないという気持ちにつながりやすいといえます。

仕事をする上で人間関係というのはとても大切です。

人間関係が悪いと毎日ストレスを感じることになってしまいます。

≫「職場で嫌われてる」と思う人が働き続けるコツはこちら

仕事博士
仕事博士
「人間関係でストレスを抱えて病んでしまう…」という人もたくさんいるので、注意が必要ですよ!

原因3:仕事でミスをしてしまったから

仕事、会社に行きたくない朝の原因の3つ目は、「仕事でミスをしてしまったから」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「ああやばい!
仕事で自分がうっかりミスしたせいで、会社のみんなに迷惑をかけてしまった…。
会社に大損害だ…!
最悪だ…。」

というように、仕事で大きなミスをしてしまったり、損失を出してしまい、
会社に迷惑をかけてしまったので会社に行きたくないというのがあります。

≫仕事のストレスがやばいときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
「会社に利益を出そうと頑張ってきたのに、それが自分のミスで台無しにしてしまった、どうしよう…」と、自分のことを追い詰めてしまい辛くなってしまうということがあります。

原因4:低血圧だから

仕事、会社に行きたくない朝の原因の4つ目は、「低血圧だから」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「自分は低血圧だから、朝は苦手なんだよな…。
子供の頃から朝起きるのは毎日キツかったし…。
朝は頭が働かないから、ホント会社に行きたくないな…。」

というように、
低血圧で朝起きれなくて辛いから、会社に行きたくないという人も多くいます。

低血圧だと脳にめぐる血液量が少ないため、脳の目覚めが悪くなり活発に動くのにも時間がかかってしまいます。

そのため会社に行く朝に、動き出さないといけない時間でも体が動きづらくて、会社に行きたくないという気持ちにつながってしまうのです。

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切な4つのこと

朝仕事会社に行きたくないと思ったときに大切な4つのこと

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切なことは以下です。

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切な4つのこと
  1. 仕事に行きたくない朝というのは誰にでもあること
  2. 朝ぎりぎりの生活だとしても、仕事ができているなら問題ない
  3. 仕事とプライベートのメリハリをつける
  4. 自分の体の異変に早めに気づいて早めに処置をする

大切なこと1:仕事に行きたくない朝というのは誰にでもあること

朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの1つ目は「仕事に行きたくない朝というのは誰にでもある」ということです。

どんなに自分が入りたいと思って入った会社でも、

職場の人間関係だったり、
仕事の内容だったり、
時として上司からのパワハラだったり…。

いろいろと悩んで、会社に行きたくなくなってしまうといったことが起こる可能性は誰にでもあることです。

≫仕事量が多すぎるときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
何もあなただけが「朝会社に行きたくない」と思っているわけではないので、それほど疎外感を感じる必要はないですよ!

大切なこと2:朝ぎりぎりの生活だとしても、仕事ができているなら問題ない

朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの2つ目は「朝ギリギリの生活だとしても、仕事ができているなら問題ない」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「仕事に行きたくなくて、
朝ギリギリまで寝ていて、
会社に行くのもギリギリになってしまう…。」

という人もいるかもしれません。

もしそうだったとしても、

会社で仕事をしっかりとこなせているのなら、
それはその人のライフスタイルということなので何も問題ないといえます。

ただ、会社に行きたくないという部分については、なぜ自分が会社に行きたくないと思うのかということを分析してみる必要はあるといえます。

仕事博士
仕事博士
会社に行きたくない理由によって、対処法は違ってくるので、原因を明らかにして、正しく対処をする必要がありますね!

大切なこと3:仕事とプライベートのメリハリをつける

朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの3つ目は「仕事とプライベートのメリハリをつける」です。

真面目な人ほど、

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「仕事が終わってもなかなか仕事から離れられなくて、
家でも仕事のことばかり考えている…。」

ということになりやすいです。

しかし、それでは仕事のストレスはなかなか発散できないですよね。

「仕事は仕事!
プライベートはプライベート!」

と考え流ようにしましょう。

仕事博士
仕事博士
仕事が終わって帰宅したら、
一切仕事のことは考えないようにして、
メリハリをつけて生活したほうが、
ストレスコントロールはうまくできる場合がありますよ!

大切なこと4:自分の体の異変に早めに気づいて早めに処置をする

朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの4つ目は「自分の身体の異変に早めに気づいて、早めに処置をする」です。

我慢というのは日本人にとっては美徳と考えられがちですが、
仕事のストレスを我慢し続けるということには注意が必要です。

我慢することによって精神的なストレスが溜まり続け、うつ病や自律神経失調症になってしまって働けない状況になってしまうこともあります。

仕事博士
仕事博士
自分の体の異変に早めに気づいて早めに処置をするということが大切ですよ!

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの11の対処法

仕事会社に行きたくない朝の5つの対処法

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法は以下です。

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの11の対処法
  1. まずは仕事に行きたくない原因を明らかにする
  2. 自分の信頼できる家族や友人に相談してみる
  3. 嫌な気持ちを抑えて会社に行く
  4. ミスをしたことが原因の場合は、自分がスキルアップすることで克服する
  5. 上司からパワハラを受けているときは労働基準監督署に相談してみる
  6. 心療内科を受診する
  7. これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休む
  8. リフレッシュをする
  9. 仕事の適性診断をしてみる
  10. 今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう
  11. もう限界!のときは「退職代行」を利用して即日退職する

対処法1:まずは仕事に行きたくない原因を明らかにする

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の1つ目は、「まずは仕事に行きたくない原因を明らかにする」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「なんでか分からないんですけど、仕事の日の朝になると会社に行きたくない気持ちでいっぱいになって、とても辛くなります…。
どうしたらいいのでしょうか…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人はまずは
仕事に行きたくない原因を明らかにすることが大切です。

原因が明らかになればそれに伴って対処法も見えてきますが、会社に行きたくない原因が漠然としていたままでは、どう対処して良いのかも分かりません。

仕事博士
仕事博士
まずは自分の気持ちとしっかりと向き合って、『自分の会社に行きたくない原因は何なのか?』というのを明らかにするようにしましょう!

対処法2:自分の信頼できる家族や友人に相談してみる

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の2つ目は、「自分の信頼できる家族や友人に相談してみる」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「朝起きて、仕事に行きたくないと思います…。
誰に相談したらいいでしょうか…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、
自分の信頼できる家族や友人に相談してみるのが良いかもしれません。

家族や友人なら、仕事の専門的なことは分からないかもしれませんが、
上司の愚痴や仕事の悩み等を聞いてくれますし、
あなたのことを考えてアドバイスをしてくれるはずです。

また、自分の信頼できる人なら、相談した内容を外に漏らすようなことはしないと思うので、安心して相談できますよね。

仕事博士
仕事博士
会社の愚痴や上司の愚痴などは、会社の関係者に話をすると面倒なことにもなりかねませんし、まずは、自分の信頼できる家族や友人に相談をするのが1番良いといえるのではないでしょうか。

対処法3:嫌な気持ちを抑えて会社に行く

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の3つ目は「嫌な気持ちを抑えて会社に行く」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「本当は会社に行きたくない…。
でも、働かなきゃ生活できないから、嫌でも仕事をするしかないか…。」

というように、会社に行きたくない気持ちはあるけど、

  • 働かなくては生きていけない
  • できるだけ有給を減らしたくない
  • 大事な会議があって休むと後々大変だから

といった理由から、嫌な気持ちを抑えて会社に行くという人が多いのではないでしょうか?

あれこれ考えずに、とりあえず会社に行こう!とだけ考える

会社に行きたくない朝は、あれこれいろいろと考えこまずに、

「とりあえず会社に行こう!」

とだけ考えると良いかもしれません。

会社に行ってみて、どうしてもダメなら帰ってくればよいだけのことです。

会社に出社するまでは、仕事に行きたくない気持ちでいっぱいでキツイかもしれませんが、
出社してしまえばなんとなく1日過ごせてしまい、気がついたら定時になっていて帰りの時間というように過ごせてしまうことも多いでしょう。

≫仕事が限界のときの対処法をもっとくわしく知りたい方はこちら

仕事博士
仕事博士
仕事に行きたくない朝は、あまりその気持ちを意識しすぎずに、「とりあえず会社に行くだけ行ってみよう!」程度に、ゆるく思っていた方が良いかもです!

対処法4:ミスをしたことが原因の場合は、自分がスキルアップすることで克服する

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の4つ目は「ミスをしたことが原因の場合は、自分がスキルアップすることで克服する」です。

もしミスをしてしまったことで朝会社に行きたくないという場合には、

自分がスキルアップして仕事ができるようになることで、朝会社に行きたくない根本の原因をクリアできるので、そんなに心配することはありません。

「失敗は成功のもと!」

とよく言いますが、人間ロボットではありませんので失敗はつきものです。

「成功が自分の財産だとしたら、
失敗もまた自分の財産だ!
自分が成功したら、
この失敗を笑い話にできる日がきっと来るから大丈夫!
気にしないで努力を続けよう!」

と自分自身を励まして努力を続けるということも大切といえます。

≫連休明けに仕事に行きたくないときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
失敗したことを気負うのではなく、その失敗から大切なことを学んで、次に生かして、仕事で成果を出していけばいいのですよ!

対処法5:上司からパワハラを受けているときは労働基準監督署に相談してみる

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の5つ目は、「上司からパワハラを受けているときは労働基準監督署に相談してみる」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「今の会社の上司がすごいパワハラをしてきていて、毎日暴言を吐かれています…。
もう精神的にいっぱいいっぱいで、辛くて、朝会社に行きたくないと毎日思います…。
パワハラって違法じゃないんですか…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は一度、
労働基準監督署に相談してみるのが良いかもしれません。

労働基準監督所の「総合相談コーナー」で職場のトラブルに関する相談や、解決のための情報提供をワンストップで行っています。

各都道府県労働局、全国の労働基準監督署内などの379か所に設置してあります。近くの窓口はこちらから探せます。

総合労働相談コーナーでは、
下記のようなあらゆる分野の労働問題を対象としています。

労基の総合相談コーナーの相談内容
  • いじめ
  • 嫌がらせ
  • パワハラ
  • 賃金の引き下げ

もし、会社側が労働基準法等の法律に違反の疑いがある場合は、行政指導等の権限を持つ担当部署に取り次ぐなどしてくれます。
また、希望する場合は、裁判所、都道府県労働委員会等、法テラス等の紛争解決機関などの情報提供もしてくれます。

≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容をくわしく知りたい方はこちら

対処法6:心療内科を受診する

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の6つ目は「心療内科を受診する」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「朝になると仕事に行きたくなくなる…。」

そのように慢性的に感じるようになったら、
それはもしかしたら病気のサインかもしれません。

現代社会では、仕事のストレスで病んで困っている人が多いと思います。

仕事博士
仕事博士
もし、朝仕事にいきたくないと思ったら、早い段階で心療内科を受診した方が良いかもしれません。

うつ病には要注意!

会社に行きたくないという気持ちから、

  • 食欲がなくなる
  • 夜眠れなくなる
  • ため息が増える
  • 笑わなくなる
  • 疲れが取れない
  • 吐き気がする
  • 涙が止まらない…

などの症状が出た場合は、うつ病の可能性がありますので注意が必要です。

≫「毎日仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
このような症状がある場合は、すぐに心療内科を受診して先生に相談するようにしましょう!

対処法7:これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休む

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の7つ目は「これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休む」です。

仕事・会社に行きたくなくて、

  • 夜中うなされる
  • あまり眠れない
  • 朝胃が痛くて、朝食を吐きそうになってしまう
  • 朝礼の時にめまいを起こしてしまう

など体調不良が見られるようなら、
あなたの心と体がSOSのサインを出しているのかもしれません。

≫「仕事に行きたくない…休む…。」そう思ったときの対処法はこちら

仕事博士
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これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休むというのも1つの手段ですよ!

有給やときには仮病を使って会社を休む

朝になって仕事に行きたくないときは、有給やときには仮病を使って休んだりすることも良いのではないでしょうか。

日本人は特に真面目に働きすぎている人が多いといえます。

適度に息抜きをすることも大切といえます。

≫会社・仕事をズル休みしたいと思ったとき対処法はこちら

仕事博士
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息抜きをしないで自分が病んでしまうくらいなら、
有給や仮病を使って一息つくというのも1つの手段だと思いますよ!

対処法8:リフレッシュをする

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の8つ目は、「リフレッシュをする」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「最近仕事が忙しくてずっと休みがなかったです…。
なので朝になると身体が疲れていて、
仕事に行きたくない気持ちでキツいです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人はリフレッシュをすることが必要かもしれません。

仕事のストレスや精神的な疲労というのは、ずっと溜め込み続けると良くないので、適度にリフレッシュをして、ストレスを解消することが大切です。

人それぞれストレス解消法では違うと思いますので、自分にあったストレス解消法をすればいいと思います。

  • 車でドライブに行く
  • おいしいものを食べる
  • 旅行に行く
  • 映画を見る
  • 読書をする

など、自分が1番気持ちがリラックスできることを選ぶと良いと思います。

対処法9:仕事の適性診断をしてみる

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の9つ目は、「仕事の適性診断をしてみる」です。

朝仕事に行きたくない人
朝仕事に行きたくない人
「朝になると『仕事に行きたくない…』と思うのですが、今の仕事は全然つまらないからでしょうか…。
もしかしたら今の仕事が向いてないかも…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は仕事の『適性診断』をしてみるのが良いかもしれません。

転職の際に適性診断をしたことがある人もいるかもしれませんが、
自分の仕事の適性を把握しておくということはとても大切です。

仕事には向き不向きがありますので、
自分に向いた仕事を選択することで、
仕事の時間が楽になりますし、充実してきます。

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対処法10:今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法10は、「今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう」です。

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やる気が全然起きない…。」

という場合は、転職するというのも1つの手段といえます。

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『今の会社、本当にキツくて身体が辛いです…。
上司も厳しい人で、もう辞めて他の会社に転職したいと思ってます…。
なので仕事の日の朝になっても全然やる気が起きなくて行きたくないんです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまうのが良いかもしれません。

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対処法11:もう限界!のときは「退職代行」を利用して即日退職する

「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法11は、『もう限界!のときは「退職代行」を利用して即日退職する』です。

 

「もう今の会社がマジできつくて限界です…。
もうこれ以上働き続けると精神的におかしくなります…。
一刻も早く辞めたいです…。
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