なぜ朝仕事に行きたくないと思うのでしょうか？
気持ちのコントロールの仕方を教えて欲しいです…。」
仕事に行きたくない朝はどうしたらよいかですね。
順番に解説していきましょう！
どうもこんにちは、ふくしかくブログ（@hukushikakublog）です。
この記事は以下の人のために書きました。
- 朝仕事に行きたくないと思っている人
- 仕事に行きたくない朝はどうすればよいのか知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 仕事に行きたくない朝の原因がわかります
- 朝仕事に行きたくないときに大切なことがわかります
- 仕事に行きたくない朝の対処法が分かり、気持ちがラクになります
では早速いきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。
今まで、私自身、
「朝、仕事に行きたくないな…。」
という気持ちになった経験が何度もあります。
その原因は、
- 仕事でミスをしてしまったり…
- 上司からパワハラを受けていたり…
いろいろあるのですが、
「朝、仕事に行きたくない…。」
と思うたびに、
自分の気持ちと向き合って、それを乗り越えてきました。
その私の経験から学んだことを皆さんに伝えることができたらと思います。
≫上司からパワハラを受けて退職した私の体験談はこちら
みなさんは、もし、朝になって、
と感じたらどうしますか？
また、
朝は特に辛い…。
でも仕事を休めば妻や子どもが心配するし、それに次の仕事が行きづらくなるから休めない…。」
という思いをしている会社員の方も多くいるのではないでしょうか。
では、人はなぜ会社に行きたくないと朝に思うのでしょうか？
そして、もし朝会社に行きたくないと思ったときは、どのように対処すればよいのでしょうか？
くわしく解説していきましょう！
- 「朝、仕事に行きたくない…。」と思う4つの原因
- 「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切な4つのこと
- 「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの11の対処法
「朝、仕事に行きたくない…。」と思う4つの原因
「朝、仕事に行きたくない…。」と思う原因は以下です。
- 疲労が溜まっているから
- 職場の人間関係が悪いから
- 仕事でミスをしてしまったから
- 低血圧だから
原因1：疲労が溜まっているから
「朝、仕事に行きたくない…。」と思う原因の1つ目は、「疲労が溜まっているから」です。
最近残業ばかりで睡眠時間を削って働いてるし…。
身体の疲れが全然取れてないな…。」
というように、仕事に行きたくないときは、体に疲労が溜まっていたり、睡眠不足の場合があります。
夜温かいお風呂に入って、寝る前にストレッチをして体をほぐし、十分な睡眠時間を確保するということが大切です。
睡眠の質が良くなりますので、
深夜にできるだけ食べないように心掛けましょう！
原因2：職場の人間関係が悪いから
仕事、会社に行きたくない朝の原因の2つ目は、「職場の人間関係が悪いから」です。
最悪な職場だ…。」
というように、
「職場の人間関係」が悪くて、朝会社に行きたくない
というひとも多いのではないかと思います。
- 上司から怒鳴られる
- 嫌がらせを受ける
- 失敗を自分のせいにされる
- パワハラ、セクハラを受けている
- 同僚からいじめられている
- 取引先の担当と上手くいっていない
- お客様とのあいだでトラブルがあった…
などの職場での出来事は、仕事に行きたくないという気持ちにつながりやすいといえます。
仕事をする上で人間関係というのはとても大切です。
人間関係が悪いと毎日ストレスを感じることになってしまいます。
≫「職場で嫌われてる」と思う人が働き続けるコツはこちら
原因3：仕事でミスをしてしまったから
仕事、会社に行きたくない朝の原因の3つ目は、「仕事でミスをしてしまったから」です。
仕事で自分がうっかりミスしたせいで、会社のみんなに迷惑をかけてしまった…。
会社に大損害だ…！
最悪だ…。」
というように、仕事で大きなミスをしてしまったり、損失を出してしまい、
会社に迷惑をかけてしまったので会社に行きたくないというのがあります。
≫仕事のストレスがやばいときの対処法はこちら
原因4：低血圧だから
仕事、会社に行きたくない朝の原因の4つ目は、「低血圧だから」です。
子供の頃から朝起きるのは毎日キツかったし…。
朝は頭が働かないから、ホント会社に行きたくないな…。」
というように、
低血圧で朝起きれなくて辛いから、会社に行きたくないという人も多くいます。
低血圧だと脳にめぐる血液量が少ないため、脳の目覚めが悪くなり活発に動くのにも時間がかかってしまいます。
そのため会社に行く朝に、動き出さないといけない時間でも体が動きづらくて、会社に行きたくないという気持ちにつながってしまうのです。
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切な4つのこと
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときに大切なことは以下です。
- 仕事に行きたくない朝というのは誰にでもあること
- 朝ぎりぎりの生活だとしても、仕事ができているなら問題ない
- 仕事とプライベートのメリハリをつける
- 自分の体の異変に早めに気づいて早めに処置をする
大切なこと1：仕事に行きたくない朝というのは誰にでもあること
朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの1つ目は「仕事に行きたくない朝というのは誰にでもある」ということです。
どんなに自分が入りたいと思って入った会社でも、
職場の人間関係だったり、
仕事の内容だったり、
時として上司からのパワハラだったり…。
いろいろと悩んで、会社に行きたくなくなってしまうといったことが起こる可能性は誰にでもあることです。
≫仕事量が多すぎるときの対処法はこちら
大切なこと2：朝ぎりぎりの生活だとしても、仕事ができているなら問題ない
朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの2つ目は「朝ギリギリの生活だとしても、仕事ができているなら問題ない」です。
朝ギリギリまで寝ていて、
会社に行くのもギリギリになってしまう…。」
という人もいるかもしれません。
もしそうだったとしても、
会社で仕事をしっかりとこなせているのなら、
それはその人のライフスタイルということなので何も問題ないといえます。
ただ、会社に行きたくないという部分については、なぜ自分が会社に行きたくないと思うのかということを分析してみる必要はあるといえます。
大切なこと3：仕事とプライベートのメリハリをつける
朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの3つ目は「仕事とプライベートのメリハリをつける」です。
真面目な人ほど、
家でも仕事のことばかり考えている…。」
ということになりやすいです。
しかし、それでは仕事のストレスはなかなか発散できないですよね。
「仕事は仕事！
プライベートはプライベート！」
と考え流ようにしましょう。
一切仕事のことは考えないようにして、
メリハリをつけて生活したほうが、
ストレスコントロールはうまくできる場合がありますよ！
大切なこと4：自分の体の異変に早めに気づいて早めに処置をする
朝、仕事に行きたくないと思ったときに大切なことの4つ目は「自分の身体の異変に早めに気づいて、早めに処置をする」です。
我慢というのは日本人にとっては美徳と考えられがちですが、
仕事のストレスを我慢し続けるということには注意が必要です。
我慢することによって精神的なストレスが溜まり続け、うつ病や自律神経失調症になってしまって働けない状況になってしまうこともあります。
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの11の対処法
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法は以下です。
- まずは仕事に行きたくない原因を明らかにする
- 自分の信頼できる家族や友人に相談してみる
- 嫌な気持ちを抑えて会社に行く
- ミスをしたことが原因の場合は、自分がスキルアップすることで克服する
- 上司からパワハラを受けているときは労働基準監督署に相談してみる
- 心療内科を受診する
- これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休む
- リフレッシュをする
- 仕事の適性診断をしてみる
- 今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう
- もう限界!のときは「退職代行」を利用して即日退職する
対処法１：まずは仕事に行きたくない原因を明らかにする
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の１つ目は、「まずは仕事に行きたくない原因を明らかにする」です。
どうしたらいいのでしょうか…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人はまずは
仕事に行きたくない原因を明らかにすることが大切です。
原因が明らかになればそれに伴って対処法も見えてきますが、会社に行きたくない原因が漠然としていたままでは、どう対処して良いのかも分かりません。
対処法２：自分の信頼できる家族や友人に相談してみる
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の２つ目は、「自分の信頼できる家族や友人に相談してみる」です。
誰に相談したらいいでしょうか…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は、
自分の信頼できる家族や友人に相談してみるのが良いかもしれません。
家族や友人なら、仕事の専門的なことは分からないかもしれませんが、
上司の愚痴や仕事の悩み等を聞いてくれますし、
あなたのことを考えてアドバイスをしてくれるはずです。
また、自分の信頼できる人なら、相談した内容を外に漏らすようなことはしないと思うので、安心して相談できますよね。
対処法３：嫌な気持ちを抑えて会社に行く
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の３つ目は「嫌な気持ちを抑えて会社に行く」です。
でも、働かなきゃ生活できないから、嫌でも仕事をするしかないか…。」
というように、会社に行きたくない気持ちはあるけど、
- 働かなくては生きていけない
- できるだけ有給を減らしたくない
- 大事な会議があって休むと後々大変だから
といった理由から、嫌な気持ちを抑えて会社に行くという人が多いのではないでしょうか?
あれこれ考えずに、とりあえず会社に行こう!とだけ考える
会社に行きたくない朝は、あれこれいろいろと考えこまずに、
「とりあえず会社に行こう!」
とだけ考えると良いかもしれません。
会社に行ってみて、どうしてもダメなら帰ってくればよいだけのことです。
会社に出社するまでは、仕事に行きたくない気持ちでいっぱいでキツイかもしれませんが、
出社してしまえばなんとなく1日過ごせてしまい、気がついたら定時になっていて帰りの時間というように過ごせてしまうことも多いでしょう。
≫仕事が限界のときの対処法をもっとくわしく知りたい方はこちら
対処法４：ミスをしたことが原因の場合は、自分がスキルアップすることで克服する
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の４つ目は「ミスをしたことが原因の場合は、自分がスキルアップすることで克服する」です。
もしミスをしてしまったことで朝会社に行きたくないという場合には、
自分がスキルアップして仕事ができるようになることで、朝会社に行きたくない根本の原因をクリアできるので、そんなに心配することはありません。
「失敗は成功のもと！」
とよく言いますが、人間ロボットではありませんので失敗はつきものです。
「成功が自分の財産だとしたら、
失敗もまた自分の財産だ!
自分が成功したら、
この失敗を笑い話にできる日がきっと来るから大丈夫!
気にしないで努力を続けよう!」
と自分自身を励まして努力を続けるということも大切といえます。
≫連休明けに仕事に行きたくないときの対処法はこちら
対処法５：上司からパワハラを受けているときは労働基準監督署に相談してみる
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の５つ目は、「上司からパワハラを受けているときは労働基準監督署に相談してみる」です。
もう精神的にいっぱいいっぱいで、辛くて、朝会社に行きたくないと毎日思います…。
パワハラって違法じゃないんですか…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は一度、
労働基準監督署に相談してみるのが良いかもしれません。
労働基準監督所の「総合相談コーナー」で職場のトラブルに関する相談や、解決のための情報提供をワンストップで行っています。
各都道府県労働局、全国の労働基準監督署内などの379か所に設置してあります。近くの窓口はこちらから探せます。
総合労働相談コーナーでは、
下記のようなあらゆる分野の労働問題を対象としています。
- いじめ
- 嫌がらせ
- パワハラ
- 賃金の引き下げ
もし、会社側が労働基準法等の法律に違反の疑いがある場合は、行政指導等の権限を持つ担当部署に取り次ぐなどしてくれます。
また、希望する場合は、裁判所、都道府県労働委員会等、法テラス等の紛争解決機関などの情報提供もしてくれます。
≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容をくわしく知りたい方はこちら
対処法６：心療内科を受診する
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の６つ目は「心療内科を受診する」です。
そのように慢性的に感じるようになったら、
それはもしかしたら病気のサインかもしれません。
現代社会では、仕事のストレスで病んで困っている人が多いと思います。
うつ病には要注意！
会社に行きたくないという気持ちから、
- 食欲がなくなる
- 夜眠れなくなる
- ため息が増える
- 笑わなくなる
- 疲れが取れない
- 吐き気がする
- 涙が止まらない…
などの症状が出た場合は、うつ病の可能性がありますので注意が必要です。
≫「毎日仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
対処法７：これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休む
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の７つ目は「これはやばい!と感じたら、無理をせずに会社を休む」です。
仕事・会社に行きたくなくて、
- 夜中うなされる
- あまり眠れない
- 朝胃が痛くて、朝食を吐きそうになってしまう
- 朝礼の時にめまいを起こしてしまう
など体調不良が見られるようなら、
あなたの心と体がSOSのサインを出しているのかもしれません。
≫「仕事に行きたくない…休む…。」そう思ったときの対処法はこちら
有給やときには仮病を使って会社を休む
朝になって仕事に行きたくないときは、有給やときには仮病を使って休んだりすることも良いのではないでしょうか。
日本人は特に真面目に働きすぎている人が多いといえます。
適度に息抜きをすることも大切といえます。
≫会社・仕事をズル休みしたいと思ったとき対処法はこちら
有給や仮病を使って一息つくというのも1つの手段だと思いますよ！
対処法８：リフレッシュをする
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の８つ目は、「リフレッシュをする」です。
なので朝になると身体が疲れていて、
仕事に行きたくない気持ちでキツいです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人はリフレッシュをすることが必要かもしれません。
仕事のストレスや精神的な疲労というのは、ずっと溜め込み続けると良くないので、適度にリフレッシュをして、ストレスを解消することが大切です。
人それぞれストレス解消法では違うと思いますので、自分にあったストレス解消法をすればいいと思います。
- 車でドライブに行く
- おいしいものを食べる
- 旅行に行く
- 映画を見る
- 読書をする
など、自分が1番気持ちがリラックスできることを選ぶと良いと思います。
対処法９：仕事の適性診断をしてみる
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法の９つ目は、「仕事の適性診断をしてみる」です。
もしかしたら今の仕事が向いてないかも…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は仕事の『適性診断』をしてみるのが良いかもしれません。
転職の際に適性診断をしたことがある人もいるかもしれませんが、
自分の仕事の適性を把握しておくということはとても大切です。
仕事には向き不向きがありますので、
自分に向いた仕事を選択することで、
仕事の時間が楽になりますし、充実してきます。
0円の適正診断という近道
オススメ適正診断・転職サイト「ミイダス」
| 評価 | |
|---|---|
| 特徴 | ・求人数4万件以上！ ・累計ユーザー数54万人以上！ ・全国の優良企業22万社以上が利用！ ・『doda』を手がけるパーソルキャリアと同グループのミイダス株式会社が提供 ・5分で「自分の市場価値と現在地」が簡単・スピーディーに手に入る！ ・3つの超有料級の適性診断ができる！ ・「日本の人事部 HRアワード2019 プロフェッショナル人材採用・雇用部門」の最優秀賞を受賞したコンピテンシー診断を無料で利用できる！ ・適正診断の利用だけでも無料で利用可能！ ・「2・3日の超短期のトライ応募」もできる！ ・20代から30代の会社員が多く利用・都市部だけでなく、地方の利用者も多く利用！ |
| 利用すべき人 | • 自分の市場価値を知りたい人 • 転職活動する時間が無い人 • 転職サイトへの登録が面倒な人 • いつかは転職しようと思っている人 • キャリアビジョンが明確に定まっていない人 • 市場価値の「目安」を知りたい人 |
| 公式サイト | ・「ミイダス公式サイト」https://miidas.jp/ |
そして、ミイダスでは、5分で「自分の市場価値と現在地」が簡単・スピーディーに手に入るのが特徴です。
≫ミイダスの適性診断はこちらを参考にどうぞ
＼累計540.000人以上が利用！／
＼今すぐ無料登録で適性診断！／
対処法１０：今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法１０は、「今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう」です。
やる気が全然起きない…。」
という場合は、転職するというのも1つの手段といえます。
あなたの人生の時間というのは有限です。
その限られた人生の時間を自分のやりたくないことで消費してしまうのは、もったないことです。
もっと、
自分のやりたいこと、興味があってワクワクすることで自分の人生の時間を有効活用したほうが、有意義な人生になるといえます。
貴重な人生の時間を無駄にしないように、積極的に生きるようにしましょう！
さっさと今の会社に見切りをつけて、自分のやりたい仕事で新しい環境で心機一転スタートするというのも良いといえます。
『今の会社、本当にキツくて身体が辛いです…。
上司も厳しい人で、もう辞めて他の会社に転職したいと思ってます…。
なので仕事の日の朝になっても全然やる気が起きなくて行きたくないんです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまうのが良いかもしれません。
今の会社で働きながら転職活動をすることで、無職の期間を作らずに転職することが可能になりますし、収入的にも無職の期間がなければ収入が途切れることもないので安心です。
≫仕事を辞めると言い出しづらいときの対処法はこちら
【脱失敗】おすすめの転職方法は「転職のプロに相談」する
転職支援サービスや転職エージェントなら、自分の適性に合った求人を紹介してくれます。
対処法11：もう限界!のときは「退職代行」を利用して即日退職する
「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法11は、『もう限界!のときは「退職代行」を利用して即日退職する』です。
もうこれ以上働き続けると精神的におかしくなります…。
一刻も早く辞めたいです…。
けど引き止められているからやめれない…。」
という人には、「退職代行サービス」があります。
退職代行サービスは自分で円満退職できる人は利用する必要はありませんが、
- 退職手続きが面倒くさい…
- 会社にはもう二度度行きたくないし、連絡も取りたくない…
という場合は退職代行サービスを利用した方がよいといえます。
退職代行サービスを利用することで、
自宅にいながら・スマホ一つで・即日退職
することが可能なので、明日から会社に行く必要がなくなります。
万が一やめたいときは、
『退会手続き』もサッと１分！
安心して使えます！
自分の市場価値が分かっちゃいますよ！
特性・仕事の強みも把握できるので、
転職活動を進めやすくなりますよ！
- パーソナリティ診断
- ミイダス市場価値診断
- コンピテンシー診断
の3つの超有料級の自己分析サービスができるのも特徴です。
最低限『社畜』にならないために、
自分の市場価値くらい把握しておいてもよいかもです。
5分程度で登録できるので、休憩時間にできますね！
ミイダスは結構使えるので、興味のある方はすぐにどうぞ。
それに、登録無料なので、ミイダスはコスパ最強ですね。
＼今すぐ無料登録はコチラ！／
※登録・診断『無料』5分でできるので、安心して利用できます！
【徹底活用！無料登録で使える！】
＜適性診断一覧＞
| サービス | 適性診断 | 時間目安 | 特徴 |
| ①市場価値診断 ②コンピテンシー診断 ③パーソナリティ診断 | 5分 25分 15分 | ・7万人の転職データから算出。あなたの市場価値がわかる！ | |
| グッドポイント診断 | 15分 | ・毎週2万人以上が新規登録！ | |
  doda | ①キャリアタイプ 診断②転職タイプ診断③エゴグラム 適職診断 | 10分 10分 5分 | ・約200万人の会員データで開発！ |
 マイナビジョブ 20’s  | マイナビジョブ 20’s適性診断 | 10分 | ・毎年、世界中で数千万人の求職者が利用！ |
