仕事を辞めたい…のお悩み

「仕事のストレスでもう限界…。」なときの15の対処法

仕事のストレスでもう限界なときの15の対処法

仕事が限界の人
仕事が限界の人

「仕事のストレスでもう限界です…。
これ以上はもう無理です…。
家に帰ると仕事の嫌なことが頭に浮かんで涙が止まりません…。
食欲もありません…。
とても苦しくて、どうしたら良いのかわかりません…。
私はどうすれば良いのでしょうか…?
どうやって気持ちを切り替えていけば良いのでしょうか…?」

仕事博士
仕事博士
「分かりました!
もう仕事が限界でどうしたらよいかということですね!
では、順番に解説していきましょう!」

どうもこんにちは、ふくしかくブログ(@hukushikakublog)です。

この記事は以下の人のために書きました。

  • 今の仕事が限界のときのSOSのサインを知りたい人
  • 仕事がもう無理というときの対処法を知りたい人

この記事を読むことで以下のメリットがあります。

  • 仕事がもう無理なときのSOSのサインが分かり、限界のときに早期発見できる
  • 「仕事が限界!ストレスでもう無理!」なときの対処法が分かり、辛い状況から抜け出すことができる

では早速いきましょう!

 

記事の信頼性

私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っており、職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。

今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきました。

 

自分の辛い経験

実は私自身も、以前の職場で上司からパワハラを受け、精神的ストレスが限界になって、悩みながら仕事を休職し、退職したという辛い経験をしたことがあります。

入ったばかりの会社で、上司から

「お前は大学出てるのに、使えねぇなぁ!!」

と毎日バカにされて、暴言を受け続けていました…。

当時自分は、

「こうやって暴言を吐かれるのも、自分が仕事ができないから、自分が悪いんだ…」

と思って頑張っていましたが、結局3カ月間与えたのですが、その後ストレスで仕事に行けなくなり、休職→退職という流れとなりました。

心療内科にも行きましたが、「うつ症状」との診断で、しばらくは休むことになってしまいました。

今思い出しても、仕事のストレスで食欲は無くなり、笑わなくなり、仕事に行こうとすると玄関で体が動かなくなり、涙で崩れてしまう、ととても辛かったです…。

≫「辛い・行きたくない・もう辞めたい」私の体験談と対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
この辛い経験から学んだことを、「もう無理、限界!」と悩んでいる人に、少しでもお伝えできたらと思います!
読みたい場所にジャンプ
  1. 「会社、仕事が限界!ストレスでもう無理」なときに現れる症状、SOSのサインとは?
  2. 「仕事のストレスでもう限界…」なときの15の対処法
  3. 「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方

「会社、仕事が限界!ストレスでもう無理」なときに現れる症状、SOSのサインとは?

会社仕事が限界ストレスでもう無理なときに現れる症状、SOSのサインとは

「会社、仕事が限界!ストレスでもう無理」なときに現れる症状、SOSのサインは以下です。

「会社、仕事が限界!ストレスでもう無理」なときに現れる11の症状、SOSのサイン
  1. 夜眠れなくない
  2. 食欲がない
  3. 何を食べても味気ない
  4. 飲酒が増えた
  5. 笑わなくなって、ため息ばかりになった
  6. 頭痛、めまい、吐き気などがある
  7. 疲れが取れない
  8. 家にいても仕事の嫌なことばかり考えて落ち込む
  9. 仕事のことを考えると涙が止まらない
  10. 仕事に行こうとすると体が震えていけない
  11. 活気がなくなった、無気力になった

このうち1つでも当てはまるようなら、あなたの心と体が仕事でストレスを感じ始めています。

注意が必要といえます。

ちなみに私の場合は、この11のうち10あてはまっていました。

心療内科を受診した結果、

「うつ症状 3カ月間の療養が必要」

との診断が出てしまいました。

もっと早く自分のSOSのサインに気づいていて対処していれば、ここまでひどくならずに済んだと思い、後悔しています。

「自分の気持ちには目をそらしがち」

なのが人間なんですよね。

≫「仕事のストレスがやばくて辛い…」ときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
自分のSOSのサインに自分自身がしっかりと気づいてあげるようにしましょう!

「仕事のストレスでもう限界…」なときの15の対処法

会社仕事が限界ストレスでもう無理なときの対処法

「仕事のストレスでもう限界…」なときの対処法は以下です。

「仕事のストレスでもう限界…」なときの15の対処法
  1. まずはストレスの原因を明らかにする
  2. 気分転換でリフレッシュする
  3. 海外旅行へ行ってみる
  4. 仕事量を調整してみる
  5. 自己啓発本を継続して読んでみる
  6. 身近な人に相談してみる
  7. 上司に相談してみる
  8. 労基に相談してみる
  9. 心療内科を受診する
  10. 会社を休んでみる
  11. 適性診断をしてみる
  12. 部署異動をお願いする
  13. 働きながら転職活動をして次の会社を決めてしまう
  14. 会社を退職、転職する
  15. 「退職代行サービス」を利用して仕事を辞める

対処法1:まずはストレスの原因を明らかにする

「仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の1つ目は、「まずはストレスの原因を明らかにする」です。

自分がストレスが限界で辛くなってしまったとしたら、

  • そのストレスは何に対してもストレスなのか?
  • なぜそれが自分にとってストレスなのか?

といった、仕事のストレスの根本の原因を明らかにすることが大切です。

仕事博士
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ただ自分の中で漠然とストレスを感じているだけでは、何も対処できませんが、原因が明らかになれば、それに伴って改善策も見えてきますよ!

対処法2:気分転換でリフレッシュする

「仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の2つ目は、「気分転換でリフレッシュする」です。

仕事で溜まったストレスを発散するためにも、リフレッシュするということは大切です。

仕事でストレスを感じたら、

  • 気分転換においしいものを食べる
  • 映画に行く
  • 趣味をする
  • おいしいものを食べる

など、自分が好きなことをやって、リフレッシュするというのもよい対処方法といえます。

嫌なことばかりでは、未来も暗く見えてしまうものですが、楽しいことや嬉しいことがいっぱいあると、それだけで明日が待ち遠しくなるものです。

「自分の好きなことに没頭する時間」というのは必要だと思います。

「プライベートの時間では、思いっきり好きなことをして、ストレスをどんどん発散させる!

ストレスを溜め込まない!」

ということが大切なのです。

多少のストレスなら、自分な好きな趣味に没頭したり、温泉旅行をしてゆっくりと身体をほぐしておいしいものを食べたり、気分転換に映画を見に行ったりすることで、

「よし、明日からまた頑張ろう!」

と思えるようになる場合もあります。

 

仕事博士
仕事博士
仕事のストレスは、適度に吐き出すようにしましょうね!

対処法3:海外旅行へ行ってみる

「仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の3つ目は、「海外旅行へ行ってみる」です。

仕事のストレスが限界な人は、リフレッシュに海外旅行に行くのが効果的かもしれません。

普通の生活から離れて言葉も文化も全く違う環境に身をおくことで、仕事のストレスを忘れてしまうのではないでしょうか。

また、「海が綺麗な常夏の国」や「大自然のある国」に行くことで、自分の悩みなんかちっぽけに思えるかもしれません。

仕事博士
仕事博士
ストレスで限界のときは、人生観を変える旅に出てみるのも良いと思いますよ!

対処法4:仕事量を調整してみる

仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の4つ目は、「仕事量を調整してみる」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「仕事量が多すぎていくら残業しても終わりません…。
毎日毎日残業で、もうストレスが限界にきています…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、今の仕事量があなたのキャパをオーバーしている可能性があります。

仕事が多すぎてストレスが限界になっているという場合は、仕事量を減らしたり、仕事の強度を下げることで、ストレスコントロールができるようになります。

仕事量を適切な量に調整することで、残業も少なくなりますし、身体的・精神的なストレスもかなり軽減されます。

人間はスーパーマンでない限り、24時間働くことはできません。

「自分が潰れてしまう前に、健康的に働ける仕事まで落として調整する」

ということが必要といえます。
ただし、

「もう限界だから、仕事をゼロにする!」と全部の活動を止めることを考える人もいるかもしれませんが、すべての活動を止めてしまうとそれが逆にストレスになってしまうということもあるので注意が必要です。

「仕事の量・質のハードルを1つ下げて、少し楽をする」というのが大切といえます。

≫「仕事量が多すぎ…」なときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
「無理していっぱいいっぱいまで仕事をしていく」のではなく、「無理せず自分のペースでできる範囲で適量の仕事をしていく」ということが大切ですね!

対処法5:自己啓発本を継続して読んでみる

仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の5つ目は、「自己啓発本を継続して読んでみる」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「自分はネガティブな性格で、人と上手く関わることが苦手です…。
仕事もうまくこなせなくて、すぐに精神的にいっぱいいっぱいになってしまいます…。
こんな自分を変えたいです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は自己啓発本を読むのが良いかもしれません。

今、ストレスケアの本や人間関係のハウツー本がたくさん出ています。

精神的に限界になってしまうのは、単純にあなたの「仕事に対する考え方」が間違っているのかもしれませんし、「人間関係で大切なこと」を知らないだけなのかもしれません。

本は自分のペースで読めますし、いろいろな考え方にふれることができます。

「こんな考え方もあるんだ!」
「そうか、そう考えればよかったのか!」

と自分の悩みにリンクして、解決策が見つかったり、気持ちがラクになるということも、多々あるはずです。

今の時代は、本を読む習慣のない人が多いですか、「自分を変えたい!」と思ったときは、

「1日1冊自己啓発本を読んでみる!」

と決めてやってみるのが良いかもしれません。

そして、それを1週間、1ヵ月、1年と継続していくことで、あなたの心の中にも変化が見えてくると思います。

仕事博士
仕事博士
思い悩んだとき、自分を変えたいときは、自己啓発本を読んでみたら良いと思いますよ!

対処法6:身近な人・上司に相談してみる

仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の6つ目は、「身近な人・上司に相談してみる」です。

自分の辛い気持ちを、自分の信頼できる身近な人や上司に相談して話を聞いてもらうことで、気持ちが少しラクになります。

男の人は特に、

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「弱音は他人に吐いちゃだめだ…!」

と思っている人が多いかもしれませんが、そんなことはありません。

ストレスコントロールのためなら、弱音を吐いたっていいと思います。

人は、誰かに自分の悩みや苦しさ辛さを吐き出すだけでも、不思議と気持ちがラクになるものです。

仕事博士
仕事博士
弱音を吐かずにストレスが限界でつぶれてしまうくらいなら、信頼できる人に弱音を吐いてストレスコントロールをして、生きのびるようにしましょう!

身近な人に相談してみる

「仕事が限界…ストレスでもう無理…」なときは、まずは自分の家族や友人に仕事の悩みを話してみると良いでしょう。

自分にとって身近な人であれば、より本音で悩みを打ち明けることができます。

人というのは不思議なもので、

「話すことによってストレスが解消できる」

という部分があります。

状況は何も変わっていなくても、仕事の辛い話や悩みを親しい人に打ち明けて聞いてもらうだけでも、十分にストレス解消の効果があると言えます。

上司に相談してみる

「この仕事もう限界!」と感じたときは、あなたが自分でできる仕事をキャパオーバーしている可能性もあります

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「もともとの仕事の業務量が多い上に、役付きの立場になってさらに仕事が増え、なかなか予定通りに仕事がこなせない…。
昼休みもほとんど取らないで仕事をしているし、毎日1時間以上残業しているのに、一向に仕事の終わりが見えない…」

というような場合は、すでにあなた1人では問題を解決できない状態であるといえます。

仕事博士
仕事博士
上司または管理者に相談して、会社の仕事全体の「ムリ、ムラ、ムダ」を改善して、業務を減らしてもらう必要がありますね!

対処法7:労働基準監督署に相談してみる

仕事のストレスでもう限界…」なときの対処法の7つ目は、「労働基準監督署に相談してみる」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「うちの会社は、毎日サービス残業させられる…。
上司も暴力はしないが暴言がひどく、『バカ野郎!使えねえな!』と何回も言われて、精神的なストレスがやばい…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、労働基準監督署に相談してみるというのも1つの手段といえます。

労働基準監督署では、

  • サービス残業などの違法労働
  • 上司からのパワハラ
  • 同僚からのいじめ

などの、仕事上の様々な相談にのってくれます。

労働基準監督署の総合相談コーナーで相談にのってくれますか、必要があれば各機関へつないでくれたり、場合によっては会社への指導等の対応につなげてくれます。

労働問題で困った時はワンストップサービスを行っている、労働基準監督署の総合相談コーナーへ相談してみるというのも1つの手です。

労働基準監督署の総合相談コーナーの窓口は、各都道府県労働局、全国の労働基準監督署内などの379か所に設置してあります。
近くの窓口はこちらから探せます。

また、もし、殴られたというのなら、警察に相談するのも1つの方法です。

暴行罪で上司が罰せられることになるかもしれません。

≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容はこちら

仕事博士
仕事博士
上司のパワハラは許されるものではありません。ひどい場合は労働基準監督署に相談するようにしましょうね!

対処法8:心療内科を受診する

「仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法の8つ目は、「心療内科を受診する」です。

もし、うつ症状がある場合は、転職を焦らずに、まずは治療するということが大切です。

精神科の分野では、

「早期発見、早期治療」

というのがとても大切です。

最初は軽い鬱症状だとしても、それがひどくなってしまうと重度化してしまい、社会復帰が難しくなってしまうこともあるので、注意が必要といえます。

うつ症状等によって心療内科を受診する人は増えています。

しかし、自分のうつ症状に気づいても

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「心療内科を受診するのはちょっと…」

と受診を躊躇している人が多くいます。

うつ症状になることは、恥ずかしいことであありませんし、誰にでもその可能性がある「当たり前のこと」と言えます。

≫「毎日行きたくない…。」ときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
「自分は病気ではない」と考えて躊躇せずに、「早期発見・早期治療が大切!」というように考えて、スムーズに受診するようにすることが大切ですよ!

対処法9:会社を休んでみる

仕事のストレスでもう限界!」なときの対処法の9つ目は、「会社を休んでみる」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「休みは週に1日だけ…。
毎日の仕事がとても忙しく昼休み休憩は当然取れないし、トイレに行く時間すらまともに取れないくらい…。」

というような過酷な状況で働いている人もいると思います。

仕事のストレスが限界になったときに、会社を辞めれれるようならいいと思いますが、辞めれない人というのは、どのようにしてストレスの対処したらよいのでしょうか?

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「ストレスが溜まってしまって辛い…。
職場を休みたい…。」

というのは、多くの人が思うことだと思います。

まずは1日休みをもらって、丸一日何も考えないでゆっくりと心と身体を休めてみてはどうでしょうか?

ストレスになる職場から、丸一日離れるだけでもだいぶ気分が違ってくるはずです。

また、

「どれだけ仕事を休んだとしても、ストレスはゼロにならない…」

ということも、多くの人はわかっているのかもしれません。

だからこそ、一度休んでしまったら、もう怠惰になってしまって、仕事にいけなくなるかも、という不安の思いがあるから、しぶしぶ仕事に行っているのではないでしょうか?

仕事博士
仕事博士
精神的にすでに限界のときは、ストレス回避として仕事を休むのは全然okだと思いますよ!

ただし「バックレ」はNGです。

有給消化でも、ときには何らかの理由をつけて、ズル休み的なことというのも、ストレスケアには必要なことかもしれません。

自分がストレスで潰れてしまう前に、心と身体を休ませるということはとても大切といえます。

また、心療内科を受診して、「うつ症状」などの診断をしてもらった場合は、焦らずに会社を休んで、まずは職場から離れて、心と身体をゆっくりと休めることが大切になります。

診断書があれば、ズル休みではないですし、正当な休業理由として認められますので、会社を休むことに負い目を感じることなく、堂々と休業することができます。

≫「仕事に行きたくない、休む…。」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
会社を休業することに負い目を感じることはありませんよ!
それよりも体調第一で心と身体を休めるようにしましょうね!

対処法10:適性診断をしてみる

「仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法10は、「適性診断をしてみる」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「今の仕事が自分に向いていないかも…。
仕事は全然面白くないし、興味もわかない…。
仕事が楽しいどころが、やっていてストレスが溜まっていってしまう…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は今の仕事があなたの適性に合っていないのかもしれません。

仕事には向き不向きがありますので、自分に合わない仕事をしていてもストレスが溜まるばかりです。

自分の適正に合った仕事を選択するということは大切です。

仕事博士
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仕事博士
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対処法11:部署異動をお願いする

仕事のストレスでもう限界!」なときの対処法11は、「部署異動をお願いする」です。

仕事が限界の人
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「今いる部署は、人間関係が良くありません…。
気軽に胸の内を相談できる人がいないですし、むしろ周りから無視されているようで、孤立していると思います…。
でも、会社を辞めたくないです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は部署異動をするというのも1つの手段といえます。

部署異動をすれば、人間関係はガラッと変わりますし、気持ちを切り替えて仕事に取り組めるはずです。

それに、給料は多少は変わるかもしれませんが、会社を辞めずにストレスケアができるわけです。

≫「職場で孤立…。」したときの対処法はこちら

仕事博士
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人間関係で悩んだときは、部署異動をお願いしてみると良いかもしれません。

対処法12:働きながら転職活動をして次の会社を決めてしまう

仕事のストレスでもう限界!」なときの対処法12は、「働きながら転職活動をして次の会社を決めてしまう」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「今の仕事はキツイし、人間関係も最悪…。
さっさと辞めて、転職したい…。
もう限界…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、今の会社で働きながら転職活動をして、次の会社を決めてしまうというのが良いかもしれません。

ただただ漠然と、

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「辞めたいな…。」

と思っているだけでは、何も前に進みません。

「辞めたい」と思ったら、その目標に向けて行動することが大切です!

優良求人のある「大手転職サイト」に無料登録して、早速転職活動をするべきといえます。

次の転職先が決まれば、

「自分は次があるから、もうこんな会社おさらばだ!」

と割り切って考えることができますし、そう考えれば、今まで感じていたストレスも軽減されるのではないでしょうか。

「何月何日から、次の会社で働ける!」

となれば、それが働くモチベーションにもなりますし、また無職になることなく転職できるので収入も途切れません。

≫「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
仕事のストレスで限界のときは、今の会社で働きながら転職活動するというのが良いといえますね!

対処法13:会社を退職、転職する

仕事のストレスでもう限界!」なときの対処法13は、「会社を退職、転職する」です。

今のあなたにストレスになる会社、仕事にしがみついて生きていくのではなく、思い切って会社を辞めて、心機一転新しい環境で新鮮な気持ちで人生をリスタートするというのも必要なのかもしれません。

「会社を退職、転職する」際に大切なことは以下の5つです。

「会社を退職、転職する」際に大切な5つのこと
  1. 「今の仕事が限界だから辞めたい」と思うのは、「逃げ」でも「甘え」でもない
  2. 体を壊してまでして働く必要はない
  3. やめるタイミングは、無理をするなら早い方が良い
  4. 似たような分野の仕事は避けて転職する
  5. 自分に合った仕事に出会えるまで、根気強く転職活動する

「今の仕事が限界だから辞めたい」と思うのは、「逃げ」でも「甘え」でもない

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「今の仕事が限界だから辞めたい…」

と思うのは、「逃げ」でも「甘え」でもありません

人それぞれ、仕事に向き不向きはありますし、「限界」と感じるあなたの素直な感情を否定する必要はありません。

それは、今の仕事があなたが合っていない、向いていない可能性が高いといえます。

≫「仕事を辞めたい…」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
限られたあなたの人生の時間ですので、あなたのやりたい仕事、楽しい仕事をした方が、あなたの人生がよっぽど実良いものとなると思いますよ!

体を壊してまでして働く必要はない

会社、仕事のストレスで精神的に限界になって、うつ病で病んでしまうくらいなら、そうなる前に会社を辞めて転職したほうがいいと言えます。

うつ病になると、数ヶ月から数年と言う長い期間苦しむことも多いですし、悪化すると自殺、家から出られない状態になってしまうなどの社会復帰が難しくなる状態もあるので注意が必要です。

仕事博士
仕事博士
身体を壊してまでして働く必要はないですよ!

会社を辞めるタイミングは、無理をするなら早い方が良い

会社を辞めるタイミングは、無理をするなら早い方が良いといえます。

あなたが苦しむ事はありません。

「長く1つの会社で働くべき」

「会社を辞めると格好悪い」

そんな世間体や固定概念に囚われはれるのではなく、自由に仕事を選択して、毎日生き生きと働いていきましょう。

≫「仕事を早く辞めたい…。」と思ったときの対処法はこちら

似たような分野の仕事は避けて転職する

「もう限界!」という状態から回復して、同じ仕事で再度働いたとしても、また以前と同様にうつ病を発症してしまうという可能性は大いにあるといえます。

また、会社を転職したとしても、同じ業種の会社で働くときは、仕事でストレスを感じた時に以前と同じような辛さを思い出して、フラッシュバックしてしまうこともあります。

≫「今の仕事に興味ない…」ときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
この場合、似たような分野の仕事は避けて転職するほうが良いかもしれません!

自分に合った仕事に出会えるまで、根気強く転職活動する

今の仕事に固執せずに転職すれば良いと思います。

もしかしたら、転職で失敗することもあるかもしれません。

しかし、失敗したっていいと思います。

何回転職しても構わないのですよ。

仕事博士
仕事博士
あなたに合った仕事に出会えるまで、根気強く転職活動することが大切ですね!
【脱失敗】おすすめの転職方法は「転職のプロに相談」する

 

仕事博士
仕事博士
転職をする時は、会社選びのプロに相談するのがおすすめですよ!

転職支援サービスや転職エージェントなら、自分の適性に合った求人を紹介してくれます。

対処法14:「退職代行サービス」を利用して仕事を辞める

仕事のストレスでもう限界!」なときの対処法14は、「退職代行サービスを利用して仕事を辞める」です。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「もうホントに限界…。
すぐにでも退職したい…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、退職代行サービスを利用することで「即日」退職できます。

ストレスで限界のときは最悪の場合は会社を辞めればいいだけです。

仕事を辞めることで、今まで毎日悩まされていた、仕事の一切のストレスから解放されます。

他の対処法をやってみてそれでもダメなときは、最終手段として会社を辞めるということは、全然ありです。

仕事博士
仕事博士
ストレスで精神的に病んでしまって、働けない状態になってしまう前には、退職するようにしたほうが良いですよ!

退職代行サービスは、

「自宅にいながら、スマホ一つで、即日退職」

できることが特徴です。

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方

もうほんとに限界!すぐにでも退職したい時の対処法

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方は以下です。

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方
  1. 働くうえでストレスコントロールは大切
  2. ストレスの限界というのは人それぞれ
  3. 仕事に集中して成果を出すことに集中する
  4. 仕事は仕事プライベートはプライベートと割り切って考える
  5. 仕事はいくらでもある!と考える
  6. 自分を責めないようにする
  7. 「仕事では最悪の場合クビになるくらい!」と考える
  8. 「自分がいないと仕事が回らない!」と言う考えは捨てる
  9. 自分の力でどうすることもできないことで悩むのはやめる
  10. 人生になるようになるから大丈夫!

考え方1:働くうえでストレスコントロールは大切

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方の1つ目は、「働くうえでストレスコントロールは大切」です。

ストレスコントロールで大切なことは、「ストレスを溜めないと」と「溜まったストレスを発散させること」の2つです。

この2つがうまくいっているとトラブルは無いのですが、そのバランスが一度崩れてしまうと、もうストレスで限界!となってしまうわけです。

溜まったストレスをゼロにすることは難しいと思いますし、今後一切ストレスを溜めない人生を歩むというのも、おそらく無理なのではいでしょうか。

だとしたら、そこで考えることは、「ストレスとうまく付き合っていく」ということだと思います。

「ストレスはあって当たり前!

たくさんストレスがあるときは、たくさんストレスを発散させれば、それでいい!」

と割り切って考えていくということも、ストレスコントロールでは大切なことです。

仕事博士
仕事博士
ストレスを過剰に意識する必要もありませんし、不安になりすぎる必要もありませんよ!

考え方2:ストレスの限界というのは人それぞれ

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方の2つ目は、「ストレスの限界というのは人それぞれ」です。

ストレスの限界というのは人それぞれですので、一概に、「こうなったら限界になる」とは言えません。

例えば、どんなにきつい仕事をしていても、どんなに暴言を吐かれていても、平気な人というのはいます。

逆に、周りから見たらそんなに大変そうには見えないのに、その人自身は限界を感じてしまって、いっぱいいっぱいになっているというような場合もあります。

仕事博士
仕事博士
自分の中で、「もう我慢できない!無理だ!」と思ったときが、ストレスが限界のときといえますね!

考え方3:仕事に集中して成果を出すことに集中する

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方の3つ目は、「仕事に集中して成果を出すことに集中する」です。

また。人間関係で悩んだときは、「とにかく仕事に集中する」ということが大切でもあります。

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「他の人が〇〇だった…。
○○と言われた…。」

と、仕事以外のことで気をとられていてはいけません。

自分が仕事に集中して、成果を出せるように、精一杯の努力をすることを考えましょう。

しっかりと仕事をしていれば、その頑張りを見ていて、評価してくれる人というのは必ずいます。

いじめている人よりも、仕事ができるようになりましょう。

また、いじめている人の中にも、ただ

「自分がいじめられたくないから、いじめている…。
人に同調しているだけ…。」

という人もいるはずです。

まずはあなたは自分の仕事に集中して取り組むようにしましょう。

≫「職場で嫌われてる」と思う人が、
周りを気にしないで働くために大切なことはこちら

仕事博士
仕事博士
それでもどうしても辛いときは会社を辞めればいいだけですよ!

考え方4:仕事は仕事プライベートはプライベートと割り切って考える

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方の4つ目は、「仕事は仕事プライベートはプライベートと割り切って考える」です。

「仕事は仕事!
プライベートはプライベート!」

と割り切って考えることも大事です。

  • 仕事というのはストレスがたまるもの!
  • 楽しくなくても全然オッケー!
  • 稼ぐために働いているんだから、ストレスはお金を稼ぐことにつながるんだ!
  • その分プライベートは嫌なことは一切せずに、好きなことを目一杯やろう!
  • プライベートな時間は、仕事のことは一切忘れよう!

と考えて、生活にメリハリをつけることが大切といえます。

考え方5:仕事はいくらでもある!と考える

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方の5つ目は、「仕事はいくらでもある!と考える」です。

「仕事はいくらでもある!
もし最悪な場合は、クビになるくらいだ!」

と考えて、腹をくくることで、気がラクになるかもしれません。

人は、自分に実際に起こりもしないことで不安になったり、ネガティブな考え方にさいなまれて苦しくなったりすることが多くあります。

仕事博士
仕事博士
「仕事くらいで悩まないようにする!」と、いい意味で適当に考えるということも大切だと思いますよ!

考え方6:自分を責めないようにする

「仕事のストレスでもう限界…」なときに必要な考え方の6つ目は、「自分を責めないようにする」です。

いじめ、パワハラ、セクハラなどの職場の人間関係が原因でストレスが限界のときは、

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「自分が悪いからいじめられているんだ…。
自分が仕事ができないから、上司から暴言を吐かれて暴力を受けるんだ…。」

と思ってしまう人もいるかもしれません。

でも、ここで大事なのは、自分を責めないようにするということです。

「悪いのは、いじめられる自分ではなく、いじめる人だ!

悪いのは、パワハラをされる自分ではなく、パワハラをする上司だ!」

という考え方が大事です。

≫「職場でいじめらた…」ときの対処法はこちら

仕事博士
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自分を責めるのではなく、自分を守る!ということを第一に考えていくことが大切ですよ!

考え方7:「仕事では最悪の場合クビになるくらい」と考える

「仕事では最悪の場合クビになるくらいだ!」

と腹をくくって、職場の小さいことで悩まないように考え方を変えたら、なんともなくなったというような人もいます。

周りの状況が何も変わらなくても、自分の考え方を変えることで、自分の行動、態度、発言が変わります

行動が変わると当然自分の気持ちも変わっていきます。

≫「上司が嫌いでもう限界…」なときの対処法はこちら

仕事博士
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とても些細なことのように思えるかもしれませんが、まずは自分の仕事に対する考え方を変える!ということをやってみると良いかもしれません。

考え方8:「自分がいないと仕事が回らない」と言う考えは捨てる

あなたは仕事で人一倍頑張っているかもしれません。

そうであったとしても、

仕事が限界の人
仕事が限界の人
「自分がいないと仕事が回らない…」

という考えは捨てるようにしましょう。

その考えでは、この先会社の成長とともに、どんどん忙しくなった時、あなたはいっぱいいっぱいになって、やがては限界になってしまうことが目に見えています。

管理者として出世したり、忙しい仕事の中で働き続けていくためには、

「自分が必ずすべての仕事に関わらなきゃいけない」

という考え方を捨てて、

「いかにして自分がいなくても適切に機能する職場を作るか」

「いかに効率よく働いてラクをするか」

ということを考えていくことが大切だといえます。

仕事博士
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「無理な精一杯の努力よりも、正しい選択」の方が大事ですよ!

考え方9:自分の力でどうすることもできないことで悩むのはやめる

仕事博士
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自分の力でどうすることもできないことで悩むのはやめましょう!

人は自分の力でどうすることもできないことの悩みが70%とも言われています。

そうであるとするならば、本当に実際に起こる悩み事というのは、残りの30%程度しかありません。

起こりもしない70%のことで悩んで、心を病んでしまうなんて、とてももったいないことですよね。

自分で変えられることに意識を集中して、そのことで悩みましょう。

仕事博士
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自分でどうしようもできないような悩みは捨て去ってしまうことも、時として大切ですよ!

考え方:人生なるようになるから、大丈夫!

本当に精神的に追い詰められているというときというのは、周りが見えなくなって、正常な判断ができなくなっていると思います。

私は、私がストレスでやばいときに、妻からの

「もし辛かったら、会社、やめてもいいんだよ。
人生なるようになるから、あとは大丈夫!」

この一言で、気持ちがすごくラクになったのを覚えています。

仕事は人生のほんの一部分でしかありません。

仕事博士
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仕事博士
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