「ひどい上司のことが本当に嫌いです…。
もう限界です…。
私はどうすれば良いのでしょうか…?」
職場の上司が嫌いでもう限界のときの対処法が知りたいんですね！
では詳しく解説していきましょう。」
どうもこんにちは、ふくしかくブログ（@hukushikakublog）です。
この記事は以下の人のために書きました。
- 上司が嫌いでもう限界と思っている人
- 上司が嫌いでもう限界と思ったときの対処法が知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 上司が嫌いでもう限界と思ったときの対処法がわかり精神的にラクになります
では早速いきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。
実は私も、
「上司のことが嫌いで、もう限界…。」
と思った経験があります。
その上司は、私に対して毎日暴言を吐いてきました。
私は最初は耐えていましたが、3ヶ月経った頃、精神的に病んでしまい、働けなくなり、
「鬱症状」
と診断され、会社を休職し退職することになり、とても辛い経験をしました。
その自分の辛い経験から学んだことを、皆さんに少しでもお伝えできればと思います。
≫「会社、辛い、行きたくない…。」私の体験談と対処法はこちら
働く上で「上司の存在」というのは、とても大切ですよね。
自分は上司から仕事を教えてもらわなければならないですし、指示を仰がなければいけません。
何をするにもやはり上司と連絡を取らなければいけませんので、上司の存在はとても重要です。
しかし、必ずしも自分の上司が良い上司だとは限らないですよね。
中には、「ひどい上司」や「役に立たないようなだめな上司」もいますし、
と思うようなこともあると思います。
嫌われる上司の7つの特徴
まず、嫌われる上司の特徴というのは以下です。
- 暴言を吐く・暴力を振るう感情的で高圧的なパワハラ上司
- 自分のミスを部下に押し付ける上司
- 仕事ができないのに指示を出してくる上司
- 人によって態度をコロコロ変える上司
- 悪口や文句・陰口をクドクドと言う上司
- 部下の手柄を横取りする上司
- 部下の意見を全く聞かず、上司のやり方を強引に押し付ける上司
特徴1：暴言を吐く・暴力を振るう感情的で高圧的なパワハラ上司
嫌われる上司の特徴の1つ目は、
「暴言を吐く・暴力を振るう感情的で高圧的なパワハラ上司」です。
昔ながらの『ワンマン上司』のイメージです。
このようなパワハラ上司が部下に気に入られるわけはないですよね。
≫「仕事量が多すぎる…。」と思ったときの対処法はこちら
特徴2：自分のミスを部下に押し付ける上司
嫌われる上司の特徴の2つ目は、
「自分のミスを部下に押し付ける上司」です。
上司がミスをして会社に損害があったか、
それを全部部下のせいにして自分は悪くないといった態度をとっている…
というような上司は、部下に好かれるわけがありません。
≫パワハラ上司を追い込む方法についてはこちら
特徴3：仕事ができないのに指示を出してくる上司
嫌われる上司の特徴の3つ目は、
「仕事ができないのに指示を出してくる上司」です。
もしかしたら仕事全然できないのではないか…。」
というように、
仕事ができない上司の下で働くのは嫌だという人も多いです。
部下からしたら、仕事のできる上司の下でいろいろと仕事を学びたいと思いますし、
ダメな上司にわざわざくっついていきたいとは思いません。
部下としても、「お前が言うな！」という気持ちになりますよね。
特徴4：人によって態度をコロコロ変える上司
嫌われる上司の特徴の4つ目は、
「人によって態度をコロコロ変える上司」です。
部下に対しては偉そうで高圧的な態度なのに、
取引先や社長を前にするとペコペコして、
コロっと態度を変える上司…
『人によって態度を変える薄っぺらい人間』
だと思われて部下から嫌われます。
特徴5：悪口や文句・陰口をクドクドと言う上司
嫌われる上司の特徴の5つ目は、
「悪口や文句・陰口をクドクドと言う上司」です。
失敗したことやダメだったことを
クドクド・ネチネチと部下に言い続けている…
というような、まるでドラマに出てくる姑のような上司。
そんな上司の下で働きたいとは思わないんですよね。
特徴6：部下の手柄を横取りする上司
嫌われる上司の特徴の6つ目は、
「部下の手柄を横取りする上司」です。
「責任を部下に押し付ける上司」とも共通しているかもしれませんが、
せっかく部下の努力や苦労のおかげで成功した仕事や達成した業績なども、
これらは全部自分のおかげだとばかりに手柄を横取りする上司…
こんな上司も最低ですよね。
特徴7：部下の意見を全く聞かず、上司のやり方を強引に押し付ける上司
嫌われる上司の特徴の7つ目は、
「部下の意見を全く聞かず、上司のやり方を強引に押し付ける上司」です。
昔ながらの「日本型上司」のイメージかもしれません。
日本型のトップダウン式の上司で、
『部下の言うことになんか価値はない！』
と考えて、自分の考えこそが正しいんだと思っており、
完全に上司の考えを押し付けてくる人です。
≫「パワハラ上司に仕返ししたい…。」と思ったときの対処法はこちら
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための正しい10の対処法
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための正しい対処法は以下です。
- どんな上司の下でも仕事ができる部下になる
- リフレッシュする
- 家族や信頼できる友人に相談してみる
- 上司の上司に相談してみる
- 労働基準監督署に相談してみる
- 警察、弁護士に相談してみる
- 有給休暇を使って仕事を休む
- 異動願いを出してみる
- 心療内科を受診する
- 会社を辞める
対処法1:どんな上司の下でも仕事ができる部下になる
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の1つ目は「どんな上司の下でも仕事ができる部下になる」です。
上司と一言で言っても、
- 良い上司
- やる気がない上司
- 文句ばかりの上司
- 口ばかりで行動しない上司
- サボる上司
- 使えない役に立たない上司
など、いろいろな上司がいますよね。
それに、会社は自分の好みで選ぶことができても、上司は選ぶことができません。
「良い上司にあたるのか…?
もしくは、悪い上司にあたるのか…?」
まるで「ロシアンルーレット」のようなものなのかもしれません。
また、もし良い上司に当たったとしても、その上司がずっとあなたの上司だとは限りません。
それとは逆に、ダメな上司に当たってしまったからといって、上司が変わるたびに転職をするなんて、とても大変ですし、現実的ではないですよね。
そのような場合は、
「どんな上司の下でも、仕事ができる部下になる！」
という気持ちが大切といえます。
と考えてしまうと、すぐに限界がきてしまうと思いますので、
「嫌な上司の下で働くのも、仕事のうち!」
と仕事について、割り切って考えるということが大切といえます。
どんな上司でも自分が誠実に仕事をしていれば、いずれは自分のことを大切にしてくれるようになると思いますし、
「この良い部下を敵に回してはいけない」
とあなたのことを理解するようになり、あなたの意見が通りやすくなったり、働きやすい環境になる可能性もあります。
≫「職場で嫌われてる」と思う人が、
周りを気にしないで働くために大切なことはこちら
対処法2:リフレッシュする
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の2つ目は「リフレッシュする」です。
という人もいるかもしれません。
そのような人は、嫌な上司のストレスで精神的に限界にならないように、リフレッシュをするということが大切といえます。
- 休憩時間に好きな音楽を聴く
- 好きな本を読んだり好きな動画を見る
- 体操・筋トレをする
- 休みは趣味に没頭する
- 気分転換にドライブして温泉に行っておいしい料理を食べる
- ショッピングを楽しむ
など、自分でストレスを発散できる方法を見つけて、ストレスを発散させるということが大切といえます。
ストレスというのは怖いもので、溜めすぎると病んでしまい、うつ病などの病気になってしまう可能性もありますし、ひどくなると働けなってしまうこともあるので注意が必要といえます。
≫「仕事が限界!ストレスでもう無理…。」なときの対処法はこちら
対処法3:家族や信頼できる友人に相談してみる
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の3つ目は「家族や信頼できる友人に相談してみる」です。
そのくせ、何かあるとすべて他人のせいにする…。
面倒な業務はすべて人任せ…。
ほんとに上司が嫌い…。
もう限界…。」
という人もいるかもしれません。
そのようなときは、家族か自分を信頼できる友人に相談してみるというのも1つの手段だといえます。
あなたがいくら真面目に仕事をがんばっても、上司が不真面目だったりすると、ストレスが溜まってしまいますよね。
溜まったストレスは吐き出すことが大切です。
実際の上司の様子は変わらなくても、家族等に不満や愚痴を聞いてもらうだけでも、気持ちがラクになるものです。
ストレスは、自分の中に溜め込まないで、外に発散させるということが大切です。
自分の家族や信頼できる友人なら、あなたの相談を親身になって聞いてくれるでしょうし、あなたのことを大切に考えてアドバイスをしてくれるはずです。
上司が嫌で限界のときは、まずは家族や友人に相談してみましょう。
≫「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法はこちら
対処法4:上司の上司に相談してみる
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の4つ目は「上司の上司に相談してみる」です。
「上司からセクハラを受けて困っている…。
『最近〇〇さんめっちゃエロく感じるよ。』
『〇〇さんのボディーラインがいいね。』
など他にもいろいろなことを言われて、もう限界…。
会社に行きたくないです…。」
というような人もいるかもしれません。
セクハラというのは、立場の強いものが自分の立場を利用して行う卑劣な悪質な行為であって、許されるべきものではありません。
当然、会社の中でも、処分を受けるでしょうし、もしかしたら裁判沙汰になって罰せられるべきことなのかもしれません。
そのようなときは、当事者の「上司のそのまた上司」にまずは相談するのが良いといえます。
係長→課長→部長→社長→会長、理事と言うような上司の順番になるかと思いますが、上司のそのまた上司に社内で起きている問題をしっかりと把握してもらわなければいけません。
また、上司のそのまた上司に相談することで、セクハラ上司に対して注意をしてくれて問題が改善して働きやすくなる場合もあります。
セクハラを受ける人の中には、
「セクハラをされても、はっきりと断りにくい…。
だから、笑ってやり過ごすしかない…。
それに、上司には今まで色々とお世話になって感謝しているので、訴える気持ちはない」
という人もいると思います。
その上司が「仕事ができるから」「お世話になっているから」といって、セクハラは許されるべきものではありませんし、そのような男女差別というのは認められてはいません。
≫「仕事量が多すぎ…。」なときの対処法はこちら
対処法5:労働基準監督所に相談してみる
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の5つ目は「労働基準監督署に相談してみる」です。
毎日、
『お前、馬鹿野郎!ふざけるな!』
と暴言を言われていて、怒鳴られて、もう限界です…。」
という人もいるかもしれません。
そのようなときは、労働基準監督署に相談するというのも1つの手段といえます。
労働基準監督署では、
- 上司からのパワハラ・セクハラ
- 同僚からのいじめ
- 長時間サービス残業
などの労働相談に応じてくれます。
あなたが受けているその扱いは、もしかしたらそれは違法なことで、おかしなことなのかもしれません。
労働問題で困ったり悩んだりしたときは、労働基準監督署に相談することも検討しましょう。
≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容はこちら
対処法6:警察、弁護士に相談してみる
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の6つ目は「弁護士に相談してみる」です。
何をされるか分からないし、毎日怖くて、もう限界…。」
という人もいるかもしれません。
このような場合は警察・弁護士に相談して法的措置を検討する必要があるといえます。
ストーカーは悪質な違法行為ですし、放っておくと行動はどんどんエスカレートして、最悪の場合ひどい目に遭ってしまう危険性もありますので注意が必要です。
そうならないように、警察と弁護士に相談するということが大切なのです。
世の中にはごく少数ではありますが、待ち伏せをしたり、後をつけたりと、嫌がらせ行為をする人がいます。
そのような人は、自分が関わらないと決めて関わらないように行動したとしても、相手の方から関わろうとしてくるので、自分1人でストーカーの問題を解決しようとするのは、限界があるといえます。
嫌な上司の行為で恐怖を感じている時点で、すでに事態が深刻と認識した方が良いでしょう。
警察に前もって相談しておくことで、見回りや警戒態勢に配慮してくれる場合もありますし、弁護士に相談することで嫌な上司から受けた精神的苦痛に相当する慰謝料を請求することができる場合もあります。
≫「職場でいじめられた…。」ときの対処法はこちら
対処法7:有給休暇を使って仕事を休む
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の7つ目は「有給休暇を使って仕事を休む」です。
辛すぎて、会社に行きたくない…。」
という人もいるかもしれません。
そのようなときは、有給休暇を使って仕事を休むというのも1つの手段といえます。
嫌な上司からのストレスによって、あなたは身体的にも精神的にもいっぱいいっぱいになってしまっているのかもしれません。
そのようなときは、一旦会社や上司から距離をとって、心と体を休めるのが良いといえます。
休みを取ることで、ストレスや疲労が軽減して、
「明日からまた仕事を頑張ろう！」
という気持ちになれるかもしれません。
また、その上司からいったん離れて距離をとることで、自分の置かれている状況を客観的に見ることができるようになり、良い対処法が思いつくのかもしれません。
≫「仕事に行きたくない…休む…。」と思ったときの対処法はこちら
対処法8:異動願いを出してみる
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の8つ目は「異動願いを出してみる」です。
泣いてしまう…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は、
「会社に異動願いを出してみる」
というのも1つの手段といえます。
あなたのストレスの原因が嫌な上司だとすれば、部署が変わってその上司から離れれば問題なく仕事をすることができるようになるはずです。
部下としては、
「この上司は異動させてください!」
というように上司を選ぶことができませんので、自分が異動願いを出して、部署異動をして、ストレスを回避することを考えるしかないのかもしれません。
嫌な上司との距離が離れれば、ストレスは軽減されますし、毎日嫌な上司の顔を見ないようになれば、いずれ上司のことを忘れてしまうくらいに回復して、働くことができるようになると思います。
≫「仕事を辞めたい…。」ときの対処法はこちら
対処法9:心療内科を受診する
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の9つ目は「心療内科を受診する」です。
精神的なストレスで鬱症状になってしまって辛い…。」
という人もいるかもしれません。
そのようなときは、心療内科を受診するというのも1つの手段だといえます。
近年では、仕事のストレスや、上司からのパワハラ・セクハラ・いじめ等のせいで、精神的に病んでしまって、
- 気力が湧かない食欲がわかない
- 何をやっても楽しくない
- 何を食べても美味しくない
- 夜眠れない
- 家に帰っても仕事のことを考えてしまって全然休めない
- 仕事のことを考えると辛くて、嫌で、涙が出てくる
- 仕事に行こうとすると動けなくなって泣いてしまう
という状況になってしまう人が多くいます。
そのようなときは、見て見ぬふりをせずに、早急に心療内科を受診して、適切な処方・アドバイスを受けるということが大切といえます。
受診をしてみて、先生に
「うつ症状により、３ヶ月間の療養が必要」
との診断書を出してもらえれば、それは当然会社に対して有効なものですので、正当な理由として休むことができ、また休んでいる間は、健康保険の休業給付を受けることも可能だと思います。
≫「毎日仕事に行きたくない…。」ときの対処法はこちら
対処法10:会社を辞める
「上司が嫌いでもう限界…。」なときに自分を守るための対処法の10つ目は「会社を辞める」です。
本当にもう限界…。」
という人もいるかもしれません。
「もう本当に限界…。」
ということなら、会社を辞めて転職すれば良いといえます。
世の中、無能な上司は多くいますが、それと同じ位、有能な上司もいると思います。
おそらく、その嫌な上司はこれからもずっと同じ態度でしょうし、これからもずっとあなたのストレッサーでいるでしょう。
上司は簡単に変えれませんが、仕事は変えることが可能です。
≫「仕事を早く辞めたい…。」ときの対処法はこちら
すぐにでも退職したい場合は「退職代行サービス」という手もある
すぐにでも会社を退職したい…。
仕事が辛くてマジで限界…。」
という人は退職代行サービスがおすすめです。
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することができます。
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたい5つのこと
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたいことは以下です。
- 嫌な上司というのはどこにでもいる
- あくまで仕事の関係と割り切って考えて働いていくことも大事
- あなたがその上司を嫌いなのは、あなたが仕事でその上司に認められていないからなのかも
- 上司のストレスが原因なら転職という選択肢もある
- 【重要！】転職する際には『自分の適性に合った仕事に転職する』ということが大前提！
伝えたいこと1：嫌な上司というのはどこにでもいる
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたいことの1つ目は、
「嫌な上司というのはどこにでもいる」ということです。
と思う人は多いのかもしれません。
ですが、
残念ながら嫌な上司というのは日本中、いや世界中に存在する
というのが現実です。
嫌な上司の下で働いている人というのは、
『死んだような目』
をしていて、かわいそうに見えますよね。
伝えたいこと2：あくまで仕事の関係と割り切って考えて働いていくことも大事
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたいことの2つ目は、
「あくまで仕事の関係と割り切って考えて働いていくことも大事」ということです。
誰しも、人間であれば、
「好きな人もいれば、嫌いな人もいる」
というのは、当然なことだと思います。
その人を完全に避けて仕事はできないと思いますし、
嫌いな人を避けてばかりでは、
社会の中でうまく生きていくことはできないのかもしれません。
なので、ここは『あくまでも仕事上の関係なのでガマンして関係をもつ！』
という考え方が必要なのかもしれません。
≫「上司が信用できない…ときの対処法はこちら
伝えたいこと3：あなたがその上司を嫌いなのは、あなたが仕事でその上司に認められていないからなのかも
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたいことの3つ目は、
「あなたがその上司を嫌いなのは、『あなたが仕事でその上司に認められていないから』なのかも」ということです。
もしかしたら、あなたがその上司のことを嫌いなのは、
あなたのことを上司が認めてくれていないからなのかもしれません。
そうだとしたら、
あなたが仕事ができるようになって、
上司があなたの仕事ぶりを認めてくれれば、
関係は改善する可能性があります。
『自分のことを評価してくれない上司は嫌い！』
というようになってしまっているのかもしれません。
伝えたいこと4：上司のストレスが原因なら転職という選択肢もある
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたいことの4つ目は、
「上司のストレスが原因なら転職という選択肢もある」ということです。
世の中、会社は星の数ほどあります。
上司の存在がとてもストレスになっていて、
健康を害することにもつながっている
ということなら、
転職をしてストレスを回避するということも良いと思います。
その上司から離れて生き生きと働くことができればいいわけですよね。
上司が嫌いなときは、転職という選択技をうまく使うのがよいかもです。
伝えたいこと5：（重要！）転職する際には『自分の適性に合った仕事に転職する』ということが大前提！
「上司が嫌いでもう限界…」な人に伝えたいことの5つ目は、
「転職する際には『自分の適性に合った仕事に転職する』ということが大前提！」ということです。
嫌いな上司からのストレス回避で転職をするという方法は有効ですが、
その際に大切なのは、
『自分の適性』に合った仕事を選択して、転職する
ということです。
世の中で成功している人は、
その人の適性にあった仕事をしています。
適性にあった仕事をしていないと、
毎日の作業や仕事がストレスに感じたり、
成果が出なかったりすることが多々あります。
「まず自分の適性をしっかりと把握する」ということからはじめてみましょう！
「仕事が向いていないかも…」というときは仕事の適性診断
という人もいるかもしれません。
そのような人は、仕事の適性診断を受けてみるのが良いかもしれません。
仕事には人によって合う合わないがありますし、同じ仕事をしていても、それをこなせる人とつまずく人がいるわけで、「仕事の向き不向き」というのはあるわけです。
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