職場の人間関係のお悩み

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき10の対処法【くわしく解説】

職場で孤立、人間関係が辛いと悩む人がすべき10の対処法

職場で孤立している人
職場で孤立している人
職場で孤立しています…。

少人数の職場なのに、なかなか仲間の間に入れません…。
辛いです…。
どうしたらいいでしょうか?

仕事博士
仕事博士
分かりました!
職場で孤立して人間関係で悩んでいるんですね!
では順番に解説していきましょう!

どうもこんにちは、ふくしかくブログ(@hukushikakublog)です。

この記事は以下の人のために書きました。

  • 職場で孤立して人間関係で悩んで辛い人
  • 職場で孤立して人間関係で悩んだときの対処法を知りたい人

この記事を読むことで以下のメリットがあります。

  • 職場で孤立して人間関係で悩んで辛い人の特徴が分かる
  • 職場で孤立して人間関係で悩む場合の原因が分かる
  • 職場で孤立して人間関係で悩んで辛いときの対処法が分かり、気持ちがラクになる

では早速いきましょう!

 

記事の信頼性

私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。

職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。

今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきました。

また、実は私自身が以前の職場で「上司からパワハラを受け、職場で孤立する…」という辛い経験をしたことがあります。

≫「会社、辛い、行きたくない…。」私の体験談と対処法はこちら

職場で孤立してしまい、人間関係で悩むというのは、とても辛いことだと思います。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「なんで自分だけ職場で孤立してしまうんだろう…」

と考え込んでしまうこともあるかもしれません。

職場というのは、違う価値観を持った人たちが集まる場所なので、そのようなことになってしまうのも、ある意味しょうがないとも考えれるかもしれません。

また、

職場で孤立している人
職場で孤立している人
周りのみんなはパチンコの話で盛り上がっているが、自分はパチンコをやらないから話がわからないし、盛り上がれない…。
周りと全然話が合わない…。

という方もいるのではないでしょうか?

正直、職場の人間関係は面倒くさいとも言えます。

それに、仕事が辛いと、それだけで生きていること自体が辛くなってしまい、無気力になってしまう…なんてこともありますよね。

では、

職場で孤立して人間関係で悩んで辛い人にはどんな特徴があるのでしょうか?

職場で孤立して人間関係で悩む場合の原因と対処法も併せて、確認していきましょう!

読みたい場所にジャンプ
  1. 職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の特徴
  2. 職場で孤立して人間関係で悩む場合の2つの原因
  3. 「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき10の対処法

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の特徴

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の8つの特徴

職場で孤立する新人の特徴

仕事博士
仕事博士
職場で孤立する新人にはどんな特徴があるのか、分かりますか?

職場で孤立する新人の特徴は以下です。

職場で孤立する新人の4つの特徴
  1. 生意気な新人
  2. 気がきかない新人
  3. 高学歴でプライドが高い新人
  4. コミュニケーションが取れない新人

特徴1:生意気な新人

「仕事がダルい…」

という態度を前面に出す新人です。

それほど仕事もしてないのに、
ダルそうに仕事をするため、
当然周りからよく思われません。

  • 気遣いができない
  • お礼を言わない
仕事博士
仕事博士
周りのことを褒めることができないため、同僚や上司から良く思われません。

特徴2:気がきかない新人

上司に話しかけるときに、

「お忙しいところすいません。
少しよろしいでしょうか?」

といった、
相手を気遣う一言が言えないタイプです。

  • 自分1人でマイペースで仕事をする新人
  • 周りのことを考えない新人
  • 周りに関心がない新人
仕事博士
仕事博士
「自分のことだけやってれば良い」と思っているため、
職場で孤立しやすいです。

特徴3:高学歴でプライドが高い新人

学校で知識や理論を学んできたため、
実績や経験がないのに、
言うことは一人前

「口を動かすより、
手を動かせ!」

と先輩に思われている。

プライドが高く、
周りを馬鹿にした態度で、
「仕事ができれば良い」と思っているような
優等生タイプ

仕事博士
仕事博士
可愛げがないので、
ベテラン職員から煙たがられてしまいます。

特徴4:コミュニケーションが取れない新人

上司から話しかけても、
自己開示をしない新人。

話しかけても答えが返って来なかったり、
会話が続かない。

自分からは話しかけてこないため、
何を考えているか分からないと思われている。

仕事博士
仕事博士
何かをしてもらっても、
「ありがとうございます」
が言えなかったり、
感謝の気持ちを伝えることができないので、
周囲との関係で距離ができてしまい、孤立してしまいがちです。

また、職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の特徴は、
その人の
「内面の特徴」
「外面の特徴」の2つがあります。

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の内面の4つの特徴

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の内面の特徴は以下です。

職場で孤立して人間関係で悩んで辛い人の内面の特徴
  1. コミュニケーションが下手・会話のキャッチボールができない
  2. 空気が読めない
  3. 人見知り・話しかけづらい雰囲気
  4. 真面目過ぎて細かい・付き合いづらい

内面の特徴1:コミュニケーションが下手・会話のキャッチボールができない

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の内面の特徴の1つ目は、「コミュニケーションが下手・会話のキャッチボールができない」です。

「この人は話が通じない人だな…。」
「この人と話すのはちょっと…。」

そのように同僚に感じさせてしまい、それが職場で孤立する原因となってしまいます。

職場の人間関係で、

  • 同僚同士でコミュニケーションができるか?
  • 会話のキャッチボールができるかどうか?

というのは、とても重要といえます。

内面の特徴2:空気が読めない

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の内面の特徴の2つ目は、「空気が読めない」です。

「この人は話をしていて、スルーしてほしい部分を深堀して話すし、
自分がしゃべりたいときなのに、遮って話してくるし、嫌だな…。」
「このタイミングでその行動はするなよ…。」

というように、
職場の空気が読めなかったり、
数人で会話をしていて会話の流れの空気が読めなかったりすることが孤立する原因となってしまいます。

「空気が読めない」とは、抽象的な表現ではありますが、

  • その場の言葉以外の相手の表情
  • 声の大きさや調子
  • 身振り手振りのジェスチャー

などを読み取れるかどうかということが、
職場の人間関係では大切になってきます。

内面の特徴3:人見知り・話しかけづらい雰囲気

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の内面の特徴の3つ目は、「人見知り・話しかけづらい雰囲気」です。

声を掛けられても、
「あ、うん。」
の返事だけしか返ってこなくて、
会話が続かないな…。
この人は引っ込み思案で消極的だし、
もしかしたら今は怒っているのかな…?
なんだか話しかけづらいな…。

というように、人見知り・話しかけづらい雰囲気が孤立する原因となってしまいます。

仕事博士
仕事博士
「誰も話しかけてこない」という場合は、もしかしたらあなたに周囲の人が話しかけにくい雰囲気があるのかもしれません。

内面の特徴4:真面目過ぎて細かい・付き合いづらい

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の内面の特徴の4つ目は、「真面目過ぎて細かい・付き合いづらい」です。

「この人はマニュアル通りの仕事はできるけど、全然融通がきかないな…。」
「真面目に仕事をしてくれるのは助かるけど、細かすぎて、なんだか疲れるし、スキが無さすぎて、付き合いづらいな…。」

というように、真面目過ぎて細かい・付き合いづらい性格が孤立する原因となってしまいます。

仕事博士
仕事博士
働くうえで
「真面目」ということはプラスに働く場合が多いですが、
「真面目過ぎる」となると、
それが「付き合いにくい」ということにつながり、
マイナスに働いてしまうこともあります。

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の外面の4つの特徴

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の外面の特徴は以下です。

職場で孤立して人間関係で悩んで辛い人の外面の4つの特徴
  1. 清潔感がない
  2. 非常識・不審な行動をする
  3. 過去にトラブルを起こして周りに迷惑をかけたたことがある
  4. 羨ましがられて嫉妬される

外面の特徴1:清潔感がない

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の外面の特徴のつ目は、「清潔感がない」です。

「この人、髪の毛はボサボサでゴミがついてるし、服もヨレヨレ…。
歯も汚いし、なんだか不潔だな…。
口臭いし、汗のにおいもちょっと…。
無精ひげも度が過ぎてる…。」

というように、清潔感がないことが孤立する原因となってしまいます。

清潔感というのは、パッと見た印象で、すぐに感じ取れるものです。

仕事博士
仕事博士
身なりに気を遣うということは、毎日会う職場の同僚との間では、とても大切です!

外面の特徴2:非常識・不審な行動をする

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の外面の特徴のつ目は、「非常識・不審な行動をする」です。

「この人は上司に敬語も使えないのか…。
常識がない人だな…。
遅刻を何回もするし、無断欠勤もする…。
なんて人なんだ…。
いつもウロウロと歩き回っているし、
一人でニヤニヤ笑っていて挙動不審だし、
なんだか怖いな…。」

というように、非常識・不審な行動が孤立する原因となってしまいます。

仕事博士
仕事博士
仕事を円滑に進める上で、常識が欠けている人がいた場合の不協和音というのはかなりあるといえますし、非常識というのは周りに不快感を与えてしまうことにもつながります。

外面の特徴3:過去にトラブルを起こして周りに迷惑をかけたたことがある

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の外面の特徴のつ目は、「過去にトラブルを起こして周りに迷惑をかけたことがある」です。

「この人はお客様を怒らせてクレームになったことがある…」
「繰り返しミスをして、周りの同僚に毎回迷惑をかけている…」
「会社の物品を私物化して使っていて、会社内で問題になった…」

というように、過去にトラブルを起こして周りに損害・迷惑をかけたことが孤立する原因となってしまいます。

仕事博士
仕事博士
何かとトラブルを起こしてしまう人は、職場でも敬遠されてしまいがちですので、注意が必要ですね!

外面の特徴4:羨ましがられて嫉妬される

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いという人の外面の特徴のつ目は、「羨ましがられて嫉妬される」です。

「この人、仕事はたいしてできないのに上司から評価されてて、いいな…。」
「背が高くてイケメンでモテるし、仕事もできるし、羨ましい…。」

というように、羨ましがられて嫉妬されることが孤立する原因となってしまいます。

  • 人から評価されたい
  • モテたい

という感情は多くの人が持っていますし、
「仕事ができて、評価されていて、異性にモテる」
というような人が身近にいると、それが嫉妬心をもたれてしまい、それが職場での孤立につながってしまうので、注意が必要です。

職場で孤立して人間関係で悩む場合の2つの原因

職場で孤立して人間関係で悩む場合の3つの原因

職場で孤立して鬱病になった私の体験談

私自身、

「職場で孤立して、
うつ病になってしまう…。」

という経験をしたことがあります。

私が職場で孤立してうつ病になった原因は、
上司からのパワハラであり、
そして、
それを助けてくれる同僚がいなかったことです。
小さな会社だったので、
上司の言うことは絶対であり、
周りの社員は皆それに従うしかない。
そして、

何も分からない新人の自分は、
上司のいじめの対象となり、
孤立してしまう…。

というような状況で、マジで地獄でした…。
私の入社した会社は、
作業員十数名程度の小さな建設会社だったのですが、
自分が新人で入って、
上司に毎日とてもコキ使われました。

また上司からいじめの標的にされて、毎日、

「おい、バカ!早くやれ!」
「バカヤロウ!トロトロしてんな!使えねえな!」

など、暴言を吐かれ続けて、とても辛かったです…。

最初は「周りを見返してやる!」という気持ちでいたのですが、
3ヶ月経ったある日、
仕事に行こうとすると、
玄関先で涙が止まらなくなって、
身体が動かなくなってしまいました。

泣き崩れる自分…。

もう、どうすることもできず、
仕事を休んで心療内科を受診しました。

その結果、

「うつ症状…。
3カ月間の療養が必要…。」

ということで診断書が出ました。

その後、自分は休職して、退職するという流れになりました。

今まで自分はいじめられたこともなかったですし、
誰かに嫌がらせをされるということもあまりなかったので、
社会人になってから職場で孤立してうつ病になったことに、
自分自身もとても驚きました。

「職場で孤立するということは、
誰にでも可能性があることなんだ」

と思いました。

職場で孤立して人間関係で悩む場合の原因は以下です。

職場で孤立して人間関係で悩む場合の2つの原因
  1. 周りの同僚の道徳心が欠けていることが原因で孤立している
  2. 職場の環境・分野が原因で孤立している

原因1:周りの同僚の道徳心が欠けていることが原因で孤立している

職場で孤立して人間関係で悩む場合の原因の1つ目は「周りの同僚の道徳心が欠けていることが原因で孤立している」です。

職場で孤立をする場合、孤立している人を標的にして、

  • 無視
  • 仲間外れ
  • 悪質ないじめ
  • 上司がパワハラをしてくる

といったことをする人たちのように
「道徳心が欠けている」
という場合もあります。

世の中にはそのようなことをする人もたくさんいます。

そのようなことをされると、

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「会社に行きたくない…。」

と思うようになりますし、ひどくなると、精神的なストレスで病んで働けなくなってしまうということもありますので、注意が必要です。

また、私は上司からのパワハラを受けて、うつ症状になって退職したことがありますが、自分一人では対処できない場合もありますので、あわせて注意が必要といえます。

仕事博士
仕事博士
道徳心が欠けている人とは「関わらない、同調しない、気にしない」この3つが大切だと思いますよ!

原因2:職場の環境・分野が原因で孤立している

職場で孤立して人間関係で悩む場合の原因の2つ目は「職場の環境・分野が原因で孤立している」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「女性ばかりの職場で男性は自分一人しかいない…。」

このように、
「自分が男性で、女性ばかりの職場」
の場合、あなたの力で男性社員を増やすことはできません。

そして、それができない場合、孤立する状況を受け入れるしかないという場合もあります。

そんな中で、「紅一点」な状況の中で、周りとの接し方に悩むよりも、職場なのですから、

「極論、仕事上の必要な話だけすれば良い!」

と考えることが大切です。

仕事博士
仕事博士
もし、それでもひとりでいることが耐えられないということでしたら、会社を辞めることを考えるしかないかもしれません。

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき10の対処法

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いときの3つの対処法

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法は以下です。

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき10の対処法
  1. 自分のコミュニケーションスキルを磨く
  2. 仕事に対する向き合い方を考え直しててみる
  3. 職場での悩みは、まずは上司に相談してみる
  4. 孤立した時は自分の信頼できる家族や友人に相談してみる
  5. 労働基準監督所に相談する
  6. 孤立してストレスがたまったときは仕事を休んでリフレッシュする
  7. 孤立して精神的に追い詰められて限界のときは心療内科を受診してみる
  8. 今の仕事が向いていないと思ったときは仕事の「適性診断」をしてみる
  9. 孤立して会社を辞めたいときは、まずは働きながら転職活動をしてみる
  10. 孤立してもう限界!すぐにでも会社を辞めたい!ときは「退職代行サービス」を利用して退職する

対処法1:自分のコミュニケーションスキルを磨く

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の1つ目は、自分のコミュニケーションスキルを磨くことです。

コミュニケーションスキルを磨くことで、孤立を改善できる場合もあります。

人間関係は相互作用といえます。

相互作用とは、

自分が相手に影響していて、相手は自分に影響与えている

ということです。

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切なことは以下です。

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切な5つのこと
  1. 相手の話を聞くばかりではなく、自分の話もする
  2. 相手に共感する
  3. 自己開示する
  4. 心理学を学ぶ
  5. 周りに好まれる行動を一つ一つ学んでいく

大切なこと1:相手の話を聞くばかりではなく、自分の話もする

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切なことの1つ目は「相手の話を聞くばかりではなく、自分の話もする」です。

相手の話を聞くばかりではなく、自分の話をすることは大切です。

逆も然りです。

仕事博士
仕事博士
バランスよく会話をすることが、良いコミニケーションでは大切です!

大切なこと2:相手に共感する

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切なことの2つ目は「相手に共感する」です。

「〇〇なんですね」
「良いですね」

などでもいいです。

仕事博士
仕事博士
まずは、相手に興味を持って、共感する・同調するということから始めましょう!

大切なこと3:自己開示する

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切なことの3つ目は「自己開示をする」です。

仲間と仲良くなる方法を学ぶということはとても大切です。

怖がらずに自己開示をしてみてはどうでしょうか?

「私って○○なんだよね。」

と、自分の気持ちを表す言葉を使って、自分を自己開示するように心がけましょう。

仕事博士
仕事博士
「相手を知ること」
は大切ですか、それと同じくらい、
「自分のことを相手に知ってもらうこと」
ということは大切ですよ!

大切なこと4:心理学を学ぶ

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切なことの4つ目は「心理学を学ぶ」です。

自分のことだけ考えるのではなく、自分が周りに与えている影響を考えたり、人の行動が人に与える影響を勉強するというのも良いといえます。

大切なこと5:周りに好まれる行動を一つ一つ学んでいく

自分のコミュニケーションスキルを磨くうえで大切なことのつ5目は「周りに好まれる行動を一つ一つ学んでいく」です。

もしあなたが、周囲と上手くいっていないと感じるようなら、あなたは周りの様子や反応に常に気を配るようにアンテナを立てるようにしたほうがいいかもしれません。

そして、

どういう行動や反応が好ましいのか?

またはどういう行動はNGなのか?

ということを、一つ一つ学んでいくことが大切だといえます。

仕事博士
仕事博士
自分の行動を変えることで、周りのあなたに対する行動が変わるということは十分にありますよ!

対処法2:仕事に対する向き合い方を考え直しててみる

「職場で孤立…。人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の2つ目は、「仕事に対する向き合い方を考え直してみる」です。

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方は以下です。

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な10の考え方
  1. 周りがみんな仲が良いというわけではない
  2. 仕事は仕事と割り切って考える
  3. しっかりと仕事をして、給料をもらえていれば問題ない
  4. きちんと仕事をしているなら、それで良い
  5. 人間関係を完璧にできる人なんてほとんどいない
  6. 場合によっては「仕事以外の会話は避けて仲良くしない人」を装うのも全然アリ
  7. 職場だけが人生じゃない
  8. 無理して自分が苦手な人に合わせない
  9. 休憩時間は一人でできることで自由に過ごす
  10. 職場の人間関係で孤立したとしても別のコミュニティで良い人間関係を築けば良い

考え方1:周りがみんな仲が良いというわけではない

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「周りがみんな仲が良いというわけではない」ということです。

周りがみんな仲が良いというわけではありません。

一見仲良く見えるようでも、実は孤立するのが怖くて、無理して群れているという人もいます。

仕事博士
仕事博士
隣の芝生は青く見えるという状況ですね!
みんなが仲が良いわけではありませんから、大丈夫ですよ!

考え方2:仕事は仕事と割り切って考える

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「仕事は仕事と割り切って考える」です。

職場は仕事場です。

ペチャクチャとおしゃべりをしに来るところではありません。

「仕事は仕事。
プライベートはプライベート。」

と割り切って考えて、真面目に仕事をすることに集中しましょう。

自分のできることに黙々と集中していれば、周りのことなんてどうでもよくなってしまうものです。

≫「仕事量が多すぎる…。」ときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
くだらないおしゃべりに付き合う必要はありません。
「自分のやるべきことをやる!」
それで大丈夫ですよ!

考え方3:しっかりと仕事をして、給料をもらえていれば問題ない

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「しっかりと仕事をして、給料をもらえていれば問題ない」です。

職場は仕事をする場所であり、友達作りの場所ではありません。

仲良く話せる人がいなかったり、アフターファイブや休日に会う人がいなくても全然大丈夫です。

仕事博士
仕事博士
もし孤立してしまっていたとしても、しっかりと仕事をして、給料はしっかりともらえていれば、何の問題もありませんよ!

考え方4:きちんと仕事をしているなら、それで良い

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「きちんと仕事をしているなら、それで良い」です。

会社が辛い状況というのは、仕事内容が原因というよりも、人間関係が原因という方が多いかもしれません。

孤立することは悪いことではありません。

あなたがきちんと仕事をしているなら、それで良いといえます。

他のしっかりと仕事をしている人は、必ずあなたのことを理解してくれます。

他人に左右されない自分の考えをしっかりと思って、
自分が正しいと思った行動を取れる、
「少しの勇気と強さを」
持つことが大切といえます。

仕事博士
仕事博士
孤立させられても負けない!
自分自身にも負けない!
強い自分を持つようにしましょうね!

考え方5:人間関係を完璧にできる人なんてほとんどいない

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「人間関係を完璧にできる人なんてほとんどいない」です。

職場の人間関係に疲れてしまった時は、開き直って考えるということも必要かもしれません。

「今日は職場の人のことは無視して、仕事のことだけを考えて集中しよう!」

と決めて、仕事をがむしゃらに、いつも以上に頑張ってやる。

そうすると、仕事もはかどるし、

「〇〇さん、仕事できるね!」

と周りの見る目が変わることもあります。

本当に辛いときは、
「人間関係なんか気にしたところでしょうがない!」
というように考えると、
精神的にかなりラクになれます。

≫「即日退職したい…」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
人間関係を完璧にできる人なんてほとんどいないので、だめでも大丈夫ですよ!

考え方6:時として、仕事以外の会話は避けて仲良くしない人を装うと言うのも全然アリ

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「時として、仕事以外の会話は避けて、仲良くしない人を装うというのも全然アリ」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「職場で周りと仲良くすると仕事がしやすいのではないか…」

と思い、頑張って仲良くしていた矢先、

その同僚に裏切られたり、利用されたり、都合よく使われたりした…。

ということはよく耳にします。

職場は遊び場ではないので、必ずしも楽しくやる必要はないといえます。

 

≫「仕事を早く辞めたい…。」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
例えば、プライベートで信じ合える仲間がたくさんいるので、職場ではあえて自分を出さず、仕事以外の会話は避けて仲良くしない人を装うというのも全然アリですよ!

考え方7:職場だけが人生じゃない

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「職場だけが人生じゃない」です。

職場だけが人生ではありません。

何か稼いだ給料で趣味に没頭したり、旅行をしたりして、職場以外で楽しみや生きがいを持って生きていくことが大切だといえます。

≫「今の仕事に興味ない…」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
定時になったらさっさと退社して、後は自分の時間を自分なりに楽しむ、それでいいんですよ!

考え方8:無理して自分が苦手な人に合わせない

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「無理して自分が苦手な人に合わせない」です。

無理して自分が苦手な人に合わせることはありません。

また、もし、同僚があなたの悪口を言っていたとしても、あなたは他の人の悪口は言わないようにしましょう。

あなたが同僚の悪口を言い返してしまったら、あなたとその同僚は同じレベルということになってしまいます。

相手がどんな人だろうと、
何をしてこようと、
あなたは社会人として正しい行動をするようにしましょう。

≫「仕事のストレスがやばい…。」ときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
嫌な相手と同じ土俵に上がる必要はありませんよ!

考え方9:休憩時間は一人でできることで自由に過ごす

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「休憩時間は一人でできることで自由に過ごす」です。

休憩時間に孤立して話す人がいないという人は、外の空気を吸いに行ったり、自分の好きな本を読んだり、ひとりでできることで自由に過ごしたりしてリラックスすれば良いといえます。

≫「職場で嫌われてる」と思う人が、
周りを気にしないで働くために大切なことはこちら

仕事博士
仕事博士
無理して他人と関わることを考えなくても大丈夫ですよ!

考え方10:職場の人間関係で孤立したとしても別のコミュニティで良い人間関係を築けば良い

職場で孤立して人間関係で悩んだときに必要な考え方のつ目は「職場の人間関係で孤立したとしても別のコミュニティで良い人間関係を築けば良い」です。

職場の人間関係で孤立したとしても、大丈夫です。

「職場でしか人間関係を作ってはダメ!」

というわけではありませんので、

別の場所や別のコミュニティーで、人間関係を築けばそれで良いのです。

自分に合わない人と無理して付き合って、お金や時間を無駄にするのは、あなたの人生の幸せにつながらないといえます。

≫「職場でいじめらる…」というときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
無理して自分に合わない人と付き合っていると、ストレスで自分が病んで働けなくなってしまういうこともあるので、注意が必要ですよ!

対処法3:職場での悩みは、まずは上司に相談してみる

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の3つ目は、「職場での悩みは、まずは上司に相談してみる」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「職場で孤立していますが、何とかそれを乗り越えていきたいと思っています…。
どうすれば良いのでしょうか…?」

という人もいるかもしれません。

そのようなときは、職場での悩みについてはまずは上司に相談してみるのが良いかもしれません。

一緒の職場にいる上司なら、あなたのことを客観的に見ていると思いますし、

  • 孤立している原因は何なのか?
  • どうしていけば孤立を改善できるのか良いのか?

といった悩みにストレートに答えてくれるかもしれません。

困ったときには周りに助けを求めてみるというのは大切なことです。

それに、上司であれば、部下が気持ちよく働けるように環境を整えて、周囲の人たちに働きかけていくということもできるはずですよね。

≫「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
職場での悩みや困りごとは、まずは上司に相談してみるというのが良いかもしれません。

対処法4:孤立したときは自分の信頼できる家族や友人に相談してみる

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の4つ目は、「孤立したときは自分の信頼できる家族や友人に相談してみる」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「自分は人付き合いが苦手な性格で、職場でも人間関係がうまくいかず孤立してしまっています…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、自分の信頼できる家族や友人に相談してみるのが良いかもしれません。

家族や友人なら仕事内容の具体的なことは分からないかもしれませんが、人間関係や人付き合いのことについては、常識的な知識を持っていると思いますので、客観的に正しい意見をしてくれるはずです。

また、悩みやモヤモヤがあったときには、とりあえず悩みを吐き出すことによって、気持ちがラクになるということがあると思います。

≫「仕事行きたくない…家にいたい…。」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
職場の悩みなどは、ひとりで抱え込まずに、自分の信頼できる家族や友人に相談してみるのが良いかもしれません。

対処法5:労働基準監督署に相談する

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の5つ目は、「労働基準監督署に相談する」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「職場で同僚からのいじめと上司からのパワハラにあっていて、仲間外れにされていて孤立しています…。
周りからは毎日無視されていてとても精神的にキツいですし、許せない気持ちでいっぱいです…。
こんなときはどこに相談したら良いのでしょうか…?」

という人もいるかもしれません。

そのような人は労働基準監督署に相談してみるのが良いかもしれません。

労働基準監督署では、

  • 上司からのパワハラ・セクハラ
  • 同僚からのいじめ
  • 長時間サービス残業

などの労働相談に応じてくれます。

労働基準監督署の総合労働相談コーナーの窓口は、各都道府県労働局、全国の労働基準監督署内などの379か所に設置してあります。
近くの窓口はこちらから探せます。

仕事博士
仕事博士
労働基準監督署の「総合労働相談コーナー」でいろいろな労働相談に乗ってくれますよ!

≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容はこちら

対処法6:孤立してストレスがたまったときは仕事を休んでリフレッシュする

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の6つ目は、「孤立してストレスがたまったときは仕事を休んでリフレッシュする」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「職場で人間関係がうまくいっていません…。
自分が話好きなのですが、話をする人が誰もいないのでストレスが溜まっていってしまいます…。
孤立していてとても寂しいです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、孤立してストレスがたまったときは仕事を休んでリフレッシュをするのが良いかもしれません。

仕事で溜まったストレスを発散させるには、仕事から離れて自分の好きなことをして時間を過ごすのが良いといえます。

  • ドライブをしたり
  • 旅行をしたり
  • おいしいものを食べたり
  • 趣味に没頭したり

と、仕事以外の活動を充実させることで、これのバランスをとることができます。

なので、

仕事は仕事と割り切って考えて、ときには仕事を休んでリフレッシュをする!

ということが、健康的に働くためには大切といえます。

≫「仕事に行きたくない…休む…。」と思ったときの対処法はこちら

仕事博士
仕事博士
仕事のストレスがたまったときは、仕事を休んでリフレッシュをしてみるのが良いかもしれません!

対処法7:孤立して精神的に追い詰められて限界のときは心療内科を受診してみる

「職場で孤立…。人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の7つ目は、「孤立して精神的に追い詰められて限界のときは心療内科を受診してみる」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「職場で孤立しています…。
仕事がとてもキツくて、それにプラスして周りの人間関係が嫌になってます…。
周りの同僚とも話をしなくなり、今まで仲が良かった人からも冷たくされていて、もう人間関係が壊れてます…。
とても虚しくて苦しいです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は心療内科を受診してみるのが良いかもしれません。

仕事のストレスや人間関係のストレスがひどくなると、うつ病や自律神経失調症などになって、働けなくなる危険があるので注意が必要といえます。

  • 夜眠れない
  • 食欲がない
  • 仕事のことを考えると涙が出てくる
  • 体が震えて仕事に行けない
  • 何を食べても美味しくない
  • 休日も仕事のことばかり考えて体が休まらない
  • 何に対しても無気力

というような症状がある場合は、早めに心療内科を受診してメンタルのケアをした方が良いといえます。

≫「仕事のストレスでもう限界…」なときの対処法はこちら

対処法8:今の仕事が向いていないと思ったときは仕事の「適性診断」をしてみる

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の8つ目は、「今の仕事が向いていないと思ったときは仕事の「適性診断」をしてみる」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「職場で完全に孤立しています…。
特に話をする同僚もいないので、黙々と仕事をしていますが、仕事自体も全然面白くなくて、とても苦痛な毎日です…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人は、今の仕事があなたに向いていないために、職場で孤立してしまっているのかもしれません。

仕事には向き不向きがありますので、一度仕事の適性診断をして、自分の適性をしっかりと把握した方が良いといえます。

仕事博士
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無料なのに超有料級の適性診断ミイダスを今すぐすべき理由
『自分に向いてない仕事』で消耗している会社員向け!無料なのに超有料級の適性診断『ミイダス』を今すぐすべき理由 どうもこんにちは、ふくしかくブログ(@hukushikakublog)です。 この記事は以下の人のために書きました...

対処法9:孤立して会社を辞めたいときは、まずは働きながら転職活動をしてみる

「職場で孤立…人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法の9つ目は、「孤立して会社を辞めたいときは、まずは働きながら転職活動をしてみる」です。

職場で孤立している人
職場で孤立している人
「今の職場で働いてもう1年になるのですが、いまだに孤立していて、スタッフの輪の中に入れません…。
もう嫌です…。
辞めたいです…。」

という人もいるかもしれません。

そのような人はまずは働きながら転職活動をしてみるのが良いかもしれません。

今の会社が嫌だからといって、何も考えずに会社を辞めてしまっては、会社を辞めた後に無職になってしまい生活に困ってしまいますよね。

なので、自分の生活のためにも、次の転職先を決めてから会社を辞めるというのが良いといえます。

しかし、今の会社で働きながらの転職活動は、時間的な制約もありますしなかなか大変だと思います。

 

【脱失敗】おすすめの転職方法は「転職のプロに相談」する

 

仕事博士
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対処法10:孤立してもう限界!すぐにでも会社を辞めたい!ときは「退職代行サービス」を利用して退職する

「職場で孤立…。人間関係が辛い…。」と悩む人がすべき対処法10は、「すぐにでも会社を辞めたいときは『退職代行サービス』を利用して退職する」です。

もし、会社が合わない・いじめにあっているということなら、転職するのも1つの手といえます。

嫌な会社で働き続ける必要はありません。

世の中には会社がたくさんありますので、
自分に合わない会社にしがみつく必要はない

といえます。

また、

  • 仕事で重要な連絡が自分のところに来ない
  • 悪質ないじめをされている
  • やってもいないようなミスをかぶせられ、自分のせいにされる

などのことがある場合は、そのような職場は、早く辞めて転職した方が良いといいます。

≫退職代行のメリットについてはこちら

バックレはNG

職場で孤立して人間関係で悩んで辛いからといって、会社をバックレる・飛ぶのはNGです。

社会人として無責任な人と思われてしまいます。

仕事博士
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バックレることでその場は回避できてメリットがあるように思えますが、後でその何倍ものデメリットを背負わなければいけないので、注意が必要ですよ!

≫「仕事をバックレたい…。」というときのというときの対処法はこちら

もう限界!すぐにでも辞めたい!場合は退職代行サービス

職場で孤立している人
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「職場で孤立して人間関係で悩んでホント辛い…。
もう限界…。
もう二度と会社に行きたくないし、すぐにでも辞めたい…。」

という人は退職代行サービスがおすすめです。

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することができます。

仕事博士
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