「仕事を辞めたい…」と人間関係で悩んでいる方へ
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「仕事を辞めたいです…。
職場の人間関係が最悪です…。
もう明日も会社に行きたくないです…。
私はどうすればいいのでしょうか…?」
職場の人間関係で悩んで、仕事を辞めたいんですね。
では、その対処法について詳しく解説していきましょう！」
どうもこんにちは、ふくしかくブログ（@hukushikakublog）です。
この記事は以下の人のために書きました。
- 職場の人間関係で悩んで、仕事を辞めたいと思っている人
- 人間関係で悩んで、仕事を辞めたいと思ったときの対処法を知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 職場の人間関係で悩んで、仕事を辞めたいと思ったときの対処法が分かります
- 職場の人間関係で悩んで、仕事を辞めたいと思ったときに大切なことが分かります
では早速いきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。
実は私も今までに
職場の人間関係で悩んで、「仕事を辞めたい…」
と思ったことが何度もあります。
その理由は上司からのパワハラや、同僚から陰口を言われたり…ということでしたが、
自分の職場の人間関係でいろいろと悩んだ経験から学んだことを、皆さんにお伝えできればと思います。
≫「会社、辛い、行きたくない…」私の体験談と対処法はこちら
実際、人間関係が理由で会社を辞める人は多くいて、増加傾向にあるといえます。
厚生労働省 令和元年 雇用動向調査 「4 転職入職者の状況 ⑶転職入職者が前職を辞めた理由」によると、
職場を退職した人の理由では、
- 男性は「職場 の人間関係が好ましくなかった」が9.3％
- 女性は「職場 の人間関係が好ましくなかった」が14.8％
と最も多くなっており、前年と比べても、上昇幅が最も大きくなっています。
「人間関係で悩んで仕事を辞める」という人が多くいるということなのですね！
社会で生きていく上で、良い人間関係を築くというのはとても大切
「僕は人と話すのが苦手です…。
それに、人と打ち明けて本音で話をするのがめんどくさいんだけど…」
というような人もいるかもしれません。
社会で生きていく上で、
良い人間関係を築くというのはとても大切なことです。
コミニケーションが得意な人は良いのですが、そうでない人にとっては、人間関係というのは、
とてもストレスになるものなんですね！
職場の人間関係で辞めたいと思うときには次のような問題があります。
- パワハラ・セクハラがひどい
- 陰湿ないじめがある
- 上司が悪いことばかり指摘してきてとにかく細かくて嫌
- 相談できる上司がいない
- 悩みを共有できる同僚がいない…
どれも職場で働くうえで深刻な悩みですよね。
では、「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときは、どのように対処すればよいのでしょうか？
順番に解説していきます。
- 「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの11の対処法
- 「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切な5つのこと
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの11の対処法
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法は以下です。
- まずは仕事を辞めたい原因を明らかにする
- 自分の身近な人に相談する
- 同僚からいじめ・嫌がらせがあるときは上司に相談してみる
- 良い人間関係を築くためのコミュニケーションスキルを身に付ける
- 仕事のストレスが溜まっているときはリフレッシュをする
- 仕事の疲れが溜まっているときは仕事を休んでみる
- 心療内科の先生に相談してみる
- 労働基準監督署に相談する
- 今の仕事が向いていないかもと思う人は仕事の適性診断をすぐにしてみる
- 思い切って転職する
- 「もう限界…」のときは退職代行を利用して即日退職する
対処法1：まずは仕事を辞めたい原因を明らかにする
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の1つ目は、まずは仕事を辞めたい原因を明らかにするです。
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときは、
まずは
仕事を辞めたい原因は何なのかを明らかにする必要があります。
- どんな人間関係で悩んでいるのか?
- 上司のことなのか？
- それとも同僚のことなのか？
- いじめや嫌がらせなのか?
その原因が分からなければ、
どのように対処したら良いのか分からないままになってしまいますよね。
それに伴ってどのように対処したらいいのかが分かるので、まずは自分の心としっかり向き合って、
「どんな人間関係で悩んでいるのか？」というのを明らかにする必要がありますよ！
対処法2：自分の身近な人に相談する
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の2つ目は「自分の身近な人に相談する」です。
人間関係で悩んだときは、
自分の身近な人に相談するのが良いといえます。
配偶者や家族や友人なら、あなたのことを思って相談に乗ってくれるはずですし、あなたの人生に不利益になるような提案はしないはずです。
≫退職したいのに引き止めがしつこいときの対処法はこちら
身近な人に相談するということが大切ですね！
対処法3：同僚からいじめ嫌がらせがあるときは上司に相談してみる
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の3つ目は「同僚からいじめ嫌がらせがあるときは上司に相談してみる」です。
「今の会社で同僚からいじめに遭っています…。
何か連絡ことがあっても自分だけ連絡が回ってこなかったり、話しかけても無視されたりということをされて、とても辛いです…。
こういうことって、誰に相談すれば良いのでしょうか…？
分かりません…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は、
上司に相談してみるのが良いかもしれません。
人間関係が円滑にいっていないと、
仕事にも悪影響を与えることがあるので、
上司は部下の人間関係をしっかりと把握して、
部下が働きやすいように環境を整える必要がありますよね。
なので、まず職場の人間関係で悩んだときは、上司に相談してみるというのが1つの手段です。
≫「上司が信用できない…」ときの対処法はこちら
対処法4：良い人間関係を築くためのコミュニケーションスキルを身に付ける
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の4つ目は「良い人間関係を築くためのコミュニケーションスキルを身に付ける」です。
人間関係というのは働く上では切っても切り離せないことだと思います。
考え方によっては、
「人間関係で悩まない職場なんてない！」
と考えるのが正しいのかもしれません。
そうだとしたら人間関係について、
「自分は職場の人間関係については、こう思う！
自分は他の人とは、こうやって付き合うんだ!」
というように、職場の人間関係についての自分の考え方を持っておくということは大切になってきます。
≫「仕事行きたくない…家にいたい…」ときの対処法はこちら
自分は自分のペースで人間関係を築いていけばよい
無理して周りに合わせようとしなくて良いと思います。
「自分は自分のペースで
人間関係を築いていく」
ということが大切といえます。
≫「職場で嫌われてる」と思う人が、
周りを気にしないで働くために大切なことはこちら
「去るもの追わず来るもの拒まず」の姿勢が大事
職場で嫌な人がいたら、
無理に同調する必要はありません。
かといって、自分からあえて、
「あなたは嫌い!」
と主張する必要もないと思います。
「嫌いなら特別何もしないし、
関わらなければいいだけ！
相手にどう言われようが、
思われようが気にしない！」
と割り切って考えることも大切だと思います。
≫「職場で孤立…。人間関係が辛い…。」ときの対処法はこちら
といった態度で、
自分のやるべき仕事を淡々とこなしていくということが、
大人の対応といえますね！
「仕事を辞めたい…」と思ったときの注意点は以下です。
- 短期間で会社を辞めるということを繰り返す人は要注意
- まずは1ヵ月がんばって働いてみる
注意点1：短期間で会社を辞めるということを繰り返す人は要注意
短期間で会社を辞めるということを繰り返すと、
次に働く会社からの印象が悪くなって、
仕事の面接のときに苦労するということもあるので、
注意が必要といえます。
「石の上にも3年」とはよく聞きますが、
「嫌なことがあっても、
まずは3年頑張ろう!」
と決めて頑張ってみるのも良いといえます。
注意点2：まずは1ヵ月がんばって働いてみる
「3年も働くなんて、そんなに頑張れない…」
という人は、
「まずは1ヵ月頑張ってみよう！」
というところから始めて、
それができたら
「3ヶ月」「半年」「1年」
と少しずつ目標を上げて設定するのが
良いのかもしれません。
対処法5：仕事のストレスが溜まっているときはリフレッシュをする
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の5つ目は「仕事のストレスが溜まっているときはリフレッシュをする」です。
一つ一つの作業をこなすのに、
とても神経を使いストレスが溜まります…。
最近休みがないので、
ストレスが溜まり続けていてキツいです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は
リフレッシュをすることが必要かもしれません。
適度に発散していくことが必要ですね！
発散する方法は人それぞれですが、
- おいしいものを食べる！
- 旅行に行く！
- ドライブに行く！
- 映画を見る！
- 友達と会話をしながら食事をする！
- カラオケで思いっきり歌を歌う！
- お笑いのDVDを観る！
など、ストレス解消方法は人それぞれだと思いますが、自分が1番好きな方法でストレスを解消すればいいと思います。
≫「仕事のストレスでもう限界…」なときの対処法はこちら
『適度に働いて、
適度にストレスを解消していく』
という、そのバランスがとても大切ですね！
対処法6：仕事の疲れが溜まっているときは仕事を休んでみる
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の6つ目は「仕事の疲れが溜まっているときは仕事を休んでみる」です。
人間関係もあまり良くないので、
もう職場の人間関係に疲れてしまいました…。
疲労困憊でキツいです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は、
会社を休んでみるのが良いかもしれません。
疲労困憊の状態では良い仕事ができませんよね。
日本人は真面目なので、
『仕事を休むことは悪いこと！』
と思う人が多いかもしれませんが、
メンタル面から見ると、
仕事を休むことは決して悪いことではありません。
≫「仕事に行きたくない…。休む…。」と思ったときの対処法はこちら
無理をせずに休んで、
疲れた心と身体を回復をさせるということはとても大切ですよ！
対処法7：心療内科の先生に相談してみる
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の7つ目は「心療内科の先生に相談してみる」です。
転職先でも人間関係が上手くいかないし、
今まで何度も同様のことで繰り返し転職している…」
という人もいるかもしれません。
そのような場合は、
うまくいかない原因があなたの中にあるのかもしれません。
もしかしたら、
コミニケーション能力の部分で障害があるということもあるのかもしれません。
よって、心療内科のカウンセリングなどで先生に相談してみるのも1つの手段といえます。
もし、障害や病気が原因だとしたら、人間関係についていくら悩んだとしても、1人で解決することは難しいのではないでしょうか。
そのときは適切な支援、治療を受ける必要があるといえます。
≫「仕事を早く辞めたい…もう限界…。」と思ったときの対処法はこちら
「ストレスに対しては早期発見・早期治療が必要」ということですよ！
注意点：ストレスに対しては『早期発見・早期治療』が重要
もし、仕事の人間関係が原因で、それが精神的なストレスとなって、あなたの身体に、
- 食欲が落ちた
- 夜眠れない
- ため息が増えた
- 涙が出る
- 何もやる気が起こらない
- 死にたい
などの何かしらの症状が出ているとしたら、見て見ぬふりをするのは危険です。
精神面のストレスがひどくなると、
病んでしまい、働けなくなる…
ということもありますので、注意が必要といえます。
やはり、ストレスに対しては早期発見・早期治療が必要といえます。
≫職場でいじめられたときの対処法はこちら
対処法8：労働基準監督署に相談する
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法の8つ目は「労働基準監督署に相談する」です。
労働基準監督署の「総合相談コーナー」で相談にのってくれます。
- いじめ
- 嫌がらせ
- パワハラ
- 賃金の引き下げ
個別労働関係紛争の解決の促進に関する法律に基いて労働相談をしてくれます。
行政指導等の権限を持つ担当部署に取り次ぐなどしてくれますよ！
≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容をくわしく知りたい方はこちら
対処法9：「今の仕事が向いていないかも…」と思う人は仕事の『適性診断』をすぐにしてみる
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法9は「『今の仕事が向いていないかも…』と思う人は仕事の『適性診断』をすぐにしてみる」です。
明日仕事に行きたくないです…。
マジでキツいです…。
全然仕事にやりがいも感じないですし、
『今の仕事向いていないのかな…?』
と思ってしまいます…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は
仕事の適性診断をすぐにしてみるのが良いかもしれません。
やりがいを感じなかったりするのは、
「今の仕事があなたに向いていないから」
なのかもしれません！
仕事には向き・不向きがあります。
自分の適性に合った仕事を選ぶということはとても大切です。
そしてそのためにはまずは
自分の適性をしっかりと把握する必要があります。
自分のことは分かっているようで分かっていないものだと思います。
一度、客観的な視点から、
仕事の適性診断をしてみると良いと思います。
今は『ネットで・簡単に・無料で』適性診断ができるので、やらないのは損ですよね。
≫「今の仕事に興味ない…」ときの対処法はこちら
対処法10：思い切って転職する
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法10は「思い切って転職する」です。
辞めたいほど辛くなり、
精神的なストレスで病んでしまった…。」
という人も、今の日本ではたくさんいるのではないでしょうか。
「仕事のストレスで病んでしまうくらいなら、
とりあえず現場から逃げる！」
ということも1つの手段だと思います。
あまり自分を追い詰めて思い込まずに、
休みをもらったり、
休職・退職を検討するということも必要なのではないでしょうか。
仕事を辞めたいと思ったときは、
すでにそれは「仕事の辞めるべきタイミング」
なのかもしれません。
思い切って仕事を辞めて、転職をして、環境を変えてリスタートをする！
というのも1つの手段といえます。
今の仕事楽しくない、
やりがいがない
と感じるようなら、
そのような仕事を続けるのは、
ただの時間の無駄遣いといえます。
あなたに合ったもっと良い仕事を探すようにしましょう！
今の会社で働きながら転職活動をして次の転職先を決めてしまう
仕事を辞めたいと思ってます…。
まだ入社して半年程度なのですが、
毎日職場に行くのがとても苦痛です…。
でも、転職したいと思っても、
どういう手順で転職をすすめたらよいのか分かりません…。」
というような人もいるかもしれません。
そのような人は
今の会社で働きながら転職活動をして、
次の転職先を決めてしまうのが良いかもしれません。
転職するときに気になるのが、
『転職の際に無職になってしまい、
収入がなくなって生活ができなくなること…』
ですよね。
その点、
今の会社で働きながら転職活動を進めることで、
無職の期間がなく転職することができ、
よって収入も途切れずに転職することが可能になります。
家族や子どもがいたり、生活がかかっている人にとっては、この『働きながら転職活動する』という方法がベストといえます。
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対処法11：「もう限界…」のときは退職代行を利用して即日退職する
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んだときの対処法11は「『もう限界…』のときは退職代行を利用して即日退職する」です。
職場の空気が悪いですし、
もうこれ以上続けられないと思い、
上司に辞める話をしたんですが、
引き止められて話が先に進まなくて困っています…。
また、半分説教気味に怒鳴られてしまい、
退職のことをこれから上司と話し合うのがとても怖いです…。
もう今の会社の人と関わりたくないですし、
すぐにでも辞めたいです…。
助けてほしいです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は
退職代行を利用して会社を『即日退職』するのが良いかもしれません。
ご存知の方も多いと思いますが、
今流行りの退職代行は、
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円満退職しなくても良いから、
すぐにでも会社を辞めたい…。」
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「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切な5つのこと
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切なことは以下です。
- 退職するときは、会社の「愚痴・不満・批判」には要注意！
- 仕事を辞めるタイミングというのは人それぞれ
- 会社を辞めた経験をこれからの自分の人生でどう活かしていくかということが大事
- 仕事は人生のうちの一部分でしかない
- あなたの経験や知識を生かせる転職先というのは必ずある
大切なこと1：退職するときは、会社の「愚痴・不満・批判」には要注意！
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切なことの1つ目は、
退職するときは、会社の「愚痴・不満・批判」には要注意！です。
もし、職場の人間関係が悪くて退職するという場合でも、
会社に対して愚痴や不満をぶつけたり批判をしたりするというのはやめるようにしましょう。
なぜなら、もしかしたら、これからどこかで転職先の会社と今の会社がつながっていて情報が流れてしまうかもしれませんし、
「飛ぶ鳥 跡を濁さず」
という言葉もあるように、
あなたが退職した後に
嫌な印象が残らないようにした方が
今後のあなたの為にも良いといえます。
会社を辞めるということはしないようにしましょうね！
大切なこと2：仕事を辞めるタイミングというのは人それぞれ
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切なことの2つ目は「仕事を辞めるタイミングというのは人それぞれ」です。
どのタイミングで会社を辞めるのがいいんだろう…?」
と悩んでいる人もいるかもしれません。
仕事を辞めるタイミングというのは人それぞれといえます。
仕事が嫌でもなんでも3年は続けて、
3年だったらやめよう!
と考えている人もいますし、
辞めたいと思った時は既に会社を辞めるタイミングなんだ！
嫌な気持ちで働くぐらいならさっさと辞めてしまおう！
と考えて数日から数週間で退職を決断する人もいます。
大切なこと3：会社を辞めた経験をこれからの自分の人生でどう活かしていくかということが大事
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切なことの3つ目は「会社を辞めた経験をこれからの自分の人生でどう活かしていくかということが大事」です。
大切なことは会社を辞めるタイミングよりも、
その辞めた経験を、これからの自分の人生でどう活かしていくかということです。
「どんな経験も、自分の未来へ活かして生きていく!」
という、前向きな気持ちを持つということが大切といえます。
大切なこと4：仕事は人生のうちの一部分でしかない
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切なことの4つ目は「仕事は人生のうちの一部分でしかない」です。
と思っていたとしても、命だけは絶たないようにしましょう。
死んでしまったら全てが終わってしまいますし、あなたがいなくなることで悲しむ人がたくさんいるはずです。
仕事のことで悩んでこの世からいなくなってしまうのは、とてももったいないといえます。
大切なこと5：あなたの経験や知識を生かせる転職先というのは必ずある
「仕事を辞めたい…」人間関係で悩んで転職するときに大切なことの5つ目は「あなたの経験や知識を生かせる転職先というのは必ずある」です。
という人も中にはいるかもしれません。
あなたの経験や知識を生かせる転職先というのは必ずあると思います。
新しい職場でリスタートする場合を比べて考えてみて、
気持ちが大きい方を選択するというのが良いと思いますよ！
あなたが退職できないのは退職後の金銭的な不安があるからかも
あなたが退職できないのは、それは退職後の生活で金銭的な不安があるからなのかもしれません。
退職後の生活の安定には、やはり、
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退職時に社会保険（傷病手当金）と失業手当（失業保険）を組み合わせて総支給の60％～65％を最大28ヶ月分受け取れる（場合によっては500万円ほどにになることも）というのが特徴です。
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