なんで連休明けって仕事に行きたくないのでしょうか…？
どうすればよいでしょうか…？
助けてほしいです…。」
連休明けに仕事に行きたくない時の対処法ですね。
順番に解説していきましょう！
どうもこんにちは、ふくしかくブログ（@hukushikakublog）です。
この記事は以下の人のために書きました。
- 連休明けで会社に行きたくない人
- 連休明けで会社に行きたくないときの対処法を知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 連休明けに仕事に行きたくない理由がわかります
- 連休明けで会社に行きたくないときの対処法がわかり、精神的にラクになります
では早速いきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、ストレスでうつ病などの精神障害を患い、その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。
なんてことよくありますよね。
連休明け仕事に行きたくない気持ちというのは、
小学校の頃の夏休み明け8月31日の気持ち
と同じような気がします。
楽しかった夏休み…。
1ヵ月以上の休みもあっという間に終わってしまった…。
明日から毎日学校に行って勉強しなければいけない…。
はぁーいやだなあ…。
というような気持ちって、誰にでも経験したことがありますよね？
では、なぜ連休明けに仕事に行きたくなくなるのでしょうか？
その原因と対処法について詳しく解説してきます。
- 連休明けで仕事に行きたくない11の理由
- 「連休明けで仕事に行きたくない…。」ときの10の対処法
- 対処法１： まずは「連休明けに仕事に行きたくない」原因を明らかにする
- 対処法２：我慢して仕事に行く
- 対処法３：信頼できる家族や友人に相談してみる
- 対処法４：会社でパワハラやいじめに遭っているときは労働基準監督署に相談してみる
- 対処法5：我慢せず、行きたくないときは仕事を休む
- 対処法6：精神的に辛い時は心療内科を受診してみる
- 対処法7：「連休明けに仕事に行きたくない」ときは仕事の適性診断をしてみる
- 対処法8：「連休明け仕事にいきたくない」ときは、今の会社で働きながら転職活動を始めておく
- 対処法9：今の会社を辞めて転職する
- 対処法10：上司からパワハラにあってもう限界!なときは退職代行サービスを利用して即日退職する
連休明けで仕事に行きたくない11の理由
連休明けで仕事に行きたくない理由は以下です。
- 連休中に遊びすぎたから
- 楽しかった連休が終わって寂しいから
- 連休明けの仕事で規則正しい生活についていけるか、不安だから
- 連休明けの早起きがきついから
- 連休明けの挨拶がめんどくさいから
- 連休明けは仕事が嫌というほど溜まってしまっているから
- 連休明けに他の社員から嫌がらせを受けたから
- 体調が悪いから
- 責任ある仕事を任されているから
- 仕事でミスした・職場の同僚と言い合いしたから
- 職場の人間関係が悪いから
理由1：連休中に遊びすぎたから
連休明けで仕事に行きたくない理由の1つ目は、「連休中遊びすぎたから」です。
連休中に旅行に行ったり、スポーツをしたり、カラオケやマージャンを夜通しやって遊んだり…と、
連休中に遊びすぎて、連休が明けても疲れが溜まっているので会社に行きたくないという気持ちになるというのがあります。
でも、連休明けの仕事というのは、みんな辛いものですよね。
決して、あなただけが「連休明けの仕事が嫌…」と感じているわけではないので、
一人ぼっちではないですよ。
理由2：楽しかった連休が終わって寂しいから
連休明けで仕事に行きたくない理由の2つ目は、「楽しかった連休が終わって寂しいから」です。
連休中家族で旅行に行ったり、友達と飲み会をしたりしてとても楽しかったので、
連休が終わりに近づくにつれ、何とも言えない寂しい気持ちになり、会社に行きたくないという気持ちにつながるというのがあります。
「休み明けが憂鬱…」というのが一時的ならまだ大丈夫
休み明けの憂鬱な気持ちが一時的なものなら問題ないと思いますが、
それが、
「慢性的に休み明けが憂鬱…」
というこということなら、注意が必要といえます。
休み明けの憂鬱が慢性的な場合は、
あなたの心や身体が何らかのストレスを抱えていて、
そのストレスが積み重なってきてしまっている可能性があります。
何がストレスの原因なのかを明らかにする必要がありますよ。
≫「休み明け仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法はこちら
理由3：連休明けの仕事で規則正しい生活についていけるか、不安だから
連休明けで仕事に行きたくない理由の3つ目は、「連休明けに仕事で規則正しい生活についていけるか不安だから」です。」
連休中ダラダラと過ごしてしまったので、連休明けに仕事で規則正しい生活についていけるか、不安というのがあります。
理由4：連休明けの早起きがきついから
連休明けで仕事に行きたくない理由の4つ目は、「連休明けの早起きがきついから」です。
「10連休のゴールデンウィーク」などの大型連休で、家で気が済むまでひたすら寝ていたので、連休明けの朝の早起きがきつくて、仕事に行きたくないという気持ちになるというのがあります。
≫「朝、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法はこちら
理由5：連休明けの挨拶が面倒くさいから
連休明けで仕事に行きたくない理由の5つ目は、「連休明けの挨拶が面倒くさいから」です。
お正月なら、
「あけましておめでとうございます。」
とか、連休明けの仕事は挨拶がめんどくさい…。
仕事に行きたくないなぁ…。
と思う人もいます。
理由6：連休明けは仕事が嫌というほど溜まってしまっているから
連休明けで仕事に行きたくない理由の6つ目は、「連休明けは仕事が嫌というほど溜まってしまっているから」です。
連休明けは書類の郵便物の整理や、提出する書類がたくさんあったり、やらなければいけないタスクがたくさんあり、仕事が嫌というほど溜まってしまっている状態なので、仕事に行きたくない気持ちになるというのがあります。
仕事が面倒くさいという気持ちも誰もがもっている
休み明けの仕事が憂鬱な気持ちと同様に、
「仕事が面倒くさい…」
と思うことは誰にでもあることです。
それは仕事ができない人も、
仕事ができる人も共通の感情といえます。
そういった気持ちを自分の中でどう整理していくかということが大切といえます。
仕事ができない人は、
面倒くさいという気持ちに負けて、
やる気が落ち、
仕事のクオリティーが落ちていきます。
仕事ができる人は、
面倒くさいと思っても、
「面倒くさい仕事ほど、
集中して短時間で終わらせちゃおう!」
と考えて、気持ちを切り替えて仕事をすることができるのです。
自分の感情をコントロールして仕事をしていくということが大切なんですね。
≫「仕事量が多すぎる…。」ときの対処法はこちら
理由7：連休明けに他の社員から嫌がらせを受けたから
連休明けで仕事に行きたくない理由の7つ目は、「連休明けに他の社員から嫌がらせを受けたから」です。
家庭の事情で自分だけ連休をとったら、
「仕事のやる気がない!
気合が入ってない!
仕事をなめてる!
などと、影で色々と噂話をされて、連休明けに他の社員から無視されている…。」
というようなことをされ、仕事に行きたくない気持ちになるというのがあります。
嫌な上司、先輩・同僚と顔合わせるのが憂鬱という人も多い
私もそうでしたか、
ストレスなので仕事に行きたくない…。」
と思う人も多いようです。
人間関係でストレスを抱えていて、
憂鬱な気持ちになるということもあるので、
その点は注意が必要といえますね。
≫「職場で嫌われてる」と思う人が、
周りを気にしないで働くために大切なことはこちら
理由8：体調が悪いから
連休明けで仕事に行きたくない理由の8つ目は、「体調が悪いから」です。
- 気持ちが悪い…
- 頭痛がする…
- 吐き気がする…
- 体の〇〇が痛い…
など、体調不良によって会社に行きたくない気持ちになるというのがあります。
理由9：責任ある仕事を任されているから
連休明けで仕事に行きたくない理由の9つ目は、「責任ある仕事を任されているから」です。
仕事で大事なプロジェクトを任されていたり、管理者をしていたりと、
責任ある仕事を任されていることがストレスになって、仕事に行きたくないという気持ちになることがあります。
≫「仕事のストレスでもう限界…。」なときの対処法はこちら
理由10：仕事でミスした・職場の同僚と言い合いしたから
連休明けで仕事に行きたくない理由の10こ目は、「仕事でミスした・職場の同僚と言い合いしたから」です。
連休明けでなくても、
- 仕事でミスをしてしまった…
- 職場の人と言い合いになってしまった…
というような場合には、
落ち込んでいたり、相手に会うとバツが悪いということから、仕事に行きたくないという気持ちになるというのがあります。
理由11：職場の人間関係が悪いから
連休明けで仕事に行きたくない理由の11こ目は、「職場の人間関係が悪いから」です。
職場の人間関係が悪くて、
- 自分に合わない嫌な社員がいる…
- 会社でいじめられている…
- 上司がパワハラ、セクハラをしてくる…
などの理由で仕事に行きたくないということがあります。
憂鬱な気持ちが休み明けだけじゃない場合は注意が必要
最初の方でも述べましたが、
休み明けの憂鬱な気持ちというのは、
誰もが感じる当たり前のことだと思います、
ただし、
その憂鬱な気持ちが休み明けだけでなく、
やる気が全然起きない…」
ということなら注意が必要です。
作業効率が落ちていく可能性がありますので、
自分の憂鬱な気持ちの原因は何なのかをしっかりと把握する必要があります。
≫「上司が嫌いでもう限界…」なときの対処法はこちら
「連休明けで仕事に行きたくない…。」ときの10の対処法
「連休明けで仕事に行きたくない…。」ときの対処法は以下です。
- まずは「連休明けに仕事に行きたくない」原因を明らかにする
- 我慢して仕事に行く
- 信頼できる家族や友人に相談してみる
- 会社でパワハラやいじめに遭っているときは労働基準監督署に相談してみる
- 我慢せず、行きたくないときは仕事を休む
- 精神的に辛いときは心療内科を受診してみる
- 「連休明けに仕事に行きたくない」ときは仕事の「適性診断」をしてみる
- 「連休明け仕事にいきたくない」ときは、今の会社で働きながら転職活動を始めておく
- 今の会社を辞めて転職する
- 上司からパワハラにあってもう限界!なときは退職代行サービスを利用して即日退職する
対処法１： まずは「連休明けに仕事に行きたくない」原因を明らかにする
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法の１つ目は「まずは連休明けに仕事に行きたくない原因を明らかにする」です。
仕事に行きたくない原因によって対処は違ってきますので、
それぞれの原因に適した対処をする必要があります。
そして、そのためには、自分の気持ちと向き合って、その「会社に行きたくないと思う原因」の根本を理解する必要があります。
また、ただ頑張るというだけでは、
休み明けの憂鬱は消せないのかもしれません。
しっかりと連休明けに憂鬱になる理由が何なのかを考えて、
それぞれの理由ごとに適切に対処していくことが大事です。
≫「明日、仕事に行きたくない…。」と思ったときの対処法はこちら
対処法２：我慢して仕事に行く
連休明けで仕事に行きたくないときの対処法の２つ目は、「我慢して仕事に行く」です。
さぼっちゃうかな…。
でもサボると給料が少なくなっちゃうし、生きていかないといけないから、
嫌だけど頑張るしかないか…。」
と嫌な気持ちを抑えて、我慢して働くというのが多くの人がしている対処法なのかと思います。
という人は多いのではないでしょうか。
「仕事をしに会社に行かないといけない!」と構えない
仕事に行きたくないときは、
「仕事をするために会社に行かなきゃいけない…」
と構えると、余計に仕事に行きたくなくなってしまいます。
「まずは、職場まで移動しよう！
それで、嫌になったなら、帰ってもいい！」
と自分自身でルールを作っておいた方が、仕事に行きやすくなります。
家であれこれと考えていると、やる気が全く起きませんが、
職場まで行くと、不思議と職場で1日頑張れてしまうような気持になりやすいです。
動き出してしまえば、あとは何とかなるということが多いですね！
≫「仕事のストレスがやばくて辛い…。」ときの対処法はこちら
連休最終日は楽しみを作る・勤務初日は自分にご褒美をあげる
連休最終日は特に仕事のことを考えると憂鬱になりますよね。
この場合、連休最終日の夕食はいつもより豪華に、
- 特上の寿司!
- ステーキ!
- 豪華な刺身!
など贅沢にして、楽しみを1つ作ることで、
嫌な気持ちから気を反らせて連休明けに仕事に行きたくないという気持ちを軽減させるという方法があります。
他にも、
- 自分の好きなものを買って、連休明けの出勤後に自分にあげる
- 連休明けの出勤初日が終わったら、好きな本を読んだり、映画を見たりする
となど準備しておいて、
「連休明けの仕事を頑張れたら、
自分にご褒美としてあげる!」
とすることで、何もしないよりも連休明けの仕事に行きたくないという気持ちを軽減することができます。
また、やる気も湧いてきて、仕事に行きたくない気持ちが改善できます。
≫「仕事行きたくない…家にいたい…。」と思ったときの対処法はこちら
連休明けの挨拶はいつも通りで大丈夫
連休明けの挨拶がめんどくさいという方は、連休明けの挨拶でも、特別な事は必要ありません。
通常の朝の挨拶と変わらず、
「おはようございます！
よろしくお願いします!」
と笑顔で元気よく自分から挨拶をしておけば大丈夫です。
対処法３：信頼できる家族や友人に相談してみる
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法の３つ目は「信頼できる家族や友人に相談してみる」です。
と思っている人もいるかもしれません。
そのような人は自分の信頼できる家族や友人に相談してみるのが良いかもしれません。
家族や友人なら仕事の専門的なことはわかりませんが、あなたのことを考えて親身に話を聞いてくれるはずです。
また、仕事の辛い話などは誰かに話したりすることによって、
嫌な気持ちや辛い気持ち、仕事のストレスが発散しやすいと思います。
それに信頼のできる家族や友人なら会社の愚痴や悪口を外に漏らすこともないと思いますし、安心して話をすることができますね。
≫「上司が信用できない…ときの対処法はこちら
対処法４：会社でパワハラやいじめに遭っているときは労働基準監督署に相談してみる
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法の４つ目は「会社でパワハラやいじめに遭っているときは労働基準監督署に相談してみる」です。
おまけに上司は毎日暴言ばかり吐いて、パワハラ認定間違いなし…。
こんなひどい会社、絶対におかしいです…。」
というような人もいるかもしれません。
そのような人は労働基準監督所に相談してみると言うのも1つの手段といえます。
労働基準監督署の「総合相談コーナー」で職場のトラブルに関する相談にのってくれます。
「いじめ・嫌がらせ・パワハラ・賃金の引き下げ」などの相談にのってくれます。
もし、そのブラック会社が労働基準法に違反している疑いがあれば、行政指導の権限を持つ部署へ取り付ぐ等してくれます。
≫労働基準監督署の役割・窓口・相談内容はこちら
対処法5：我慢せず、行きたくないときは仕事を休む
連休明けで仕事に行きたくないときの対処法の5つ目は、「我慢せず、行きたくないときは仕事を休む」です。
身体も疲れているし、精神的なストレスもかなり溜まっていてキツイ…。」
という人もいるのではないでしょうか？
そのような人は、無理して仕事に行かずに、
有給休暇等を使って会社を休んで、職場から離れて心と身体をリフレッシュすることが効果的です。
仕事のストレスを溜め続けると、最悪の場合、精神的に病んでしまって仕事ができない状態になってしまうことがありますので、注意が必要といえます。
身体の疲れが溜まっている人は、十分に寝て、栄養バランスの取れた食事をして、温泉に入るなどして身体を休息させましょう。
≫「仕事に行きたくない…休む…。」と思ったときの対処法はこちら
対処法6：精神的に辛い時は心療内科を受診してみる
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法の6つ目は「精神的に辛い時は心療内科を受診してみる」です。
上司にも同僚にも会いたくないですし、家に引きこもりたいです…。
何もやる気が起きないし、仕事のことを考えると涙が出てきて、胸が締め付けられるように痛くなって辛いです…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は心療内科を受診してみるのも良いかもしれません。
あなたが連休明けに仕事に行きたくないと思うのは、それはあなたの心が病んでしまっているからなのかもしれません。
- 夜眠れなくなった
- 最近食欲があまりない
- 何事にもやる気が起きない
- 最近毎日ため息ばかりになった
- 最近笑わなくなった
- 仕事に行こうとすると体が震えて動けなくなる
- 涙が出て止まらなくなる
などの症状がある場合は、うつ病等の可能性がありますので注意が必要です。
早めに心療内科を受診する必要があります。
私も精神的に病んでしまったときに心療内科を受診したことがありますが、
心療内科の先生に自分の仕事の辛いことや悩みなどを聞いてもらって、
自分を肯定してもらうだけでも、気持ちがすごくラクになったのを覚えています。
仕事でストレスを抱えている…。」
という場合は、
無理をせずに自分の心と向き合うことが大事です。
健康的に働き続けるには、
自分のメンタルを適切にコントロールしていく必要があります。
多少の気持ちの上下というのは誰にでもあるものなので、
その中で気持ちを平常心にして、
安定して保っていくということが大切なのです。
仕事も安定しますし、
仕事内容も充実してきます。
反対に、自分のメンタルコントロールができないと、
気持ちの浮き沈みが激しく、
気持ちによって仕事の出来が左右される不安定な状態になってしまいます。
≫「会社、辛い、行きたくない…」私の体験談と対処法はこちら
対処法7：「連休明けに仕事に行きたくない」ときは仕事の適性診断をしてみる
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法の7つ目は「仕事の適性診断をしてみる」です。
やっぱり連休明けは仕事に行きたくないな…。
何か面白い仕事は無いかな…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は一度仕事の「適性診断」をしてみるのが良いかもしれません。
今の仕事に行きたくない、面白くないということは、
単純にその仕事があなたに合っていないからなのかもしれません。
そして、そのためには、
- 自分はどんな性格なのか？
- 自分の強みは何なのか?」
といったことを、しっかりと把握する必要があります。
自分の適性を把握していないと、
なんて不幸なことになりかねません。
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対処法8：「連休明け仕事にいきたくない」ときは、今の会社で働きながら転職活動を始めておく
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法の8つ目は「今の会社で働きながら転職活動を始めておく」です。
今の仕事は本当にダルくて給料も安いし、もう転職したいんだけど、仕事が無くなるのが不安…。」
という人もいるかもしれません。
そのような人は今の会社で働きながら転職活動を始めておくのが良いかもしれません。
働きながら転職活動をすることで、
「次の仕事が決まり次第、今の仕事を辞める！」
といったことができるようになるので、「無職の期間を作らずに継続して働くこと」が可能になります。
そうすれば収入も途切れることはないので、このやり方が1番賢い転職方法かもです。
「好きな仕事をして生き生きと生活する人生」
どちらを選びますか?
私は当然後者を選びますが、人生限りがありますし、時が経つのは早いものです。
なんてことはないようにしましょう。
人生を充実させるために必要な事は、やはり
「最初の小さな1歩を、
今すぐ踏み出す!」
ということだと思います。
つまり、
「即行動すること！」
だと思います。
対処法9：今の会社を辞めて転職する
連休明けで仕事に行きたくないときの対処法の9つ目は、「今の会社を辞めて転職する」です。
けど、やっぱり無理だ…。
ホントに仕事に行きたくない…。
助けてほしい…。」
というような状況もあるかもしれません。
「仕事に行きたくない」が慢性的な場合は注意が必要
仕事に行きたくないというのは、連休明けだからなのでしょうか?
それとも、慢性的に毎日仕事に行きたくないと思うのでしょうか?
もっと休んでいたいな…。」
というのは誰にでもあることです。
しかし、それが慢性的な場合は、少し注意が必要かもしれません。
そのような方は、今の仕事があなたに合っていない、生きがい・やりがいを感じない、
仕事で凄くストレスを感じている状態かもしれません。
≫「仕事を辞めたい…。」と思ったときの対処法はこちら
もし、会社で連休を取ったことでいじめられたら、退職・転職すればいい話
というようなこともあるかもしれません。
もし、あなたが
勝手に連休をとって、バックレて、連絡もしなかった…。
というのなら、話は別ですが、上司にしっかりと家庭の事情を説明して、了承を得ているということなら、何も問題はありません。
問題があるのはむしろそのいじめをする同僚達といえます。
とはいえ、
『自分だけ連休をとって、周りの人はみんな働いていた』
というのが事実なわけなので、そこは自分も傲慢な姿勢ではなく、ひとつ我慢をして、
「必要があれば、他の社員に対しても休んだ事情を説明する」
というような謙虚な態度を取ることが、一番穏便な方法といえるでしょう。
それでも、もし状況が変わらなかったり、いじめがひどくなったりして、
辞めたい…。」
となったら、転職を考えましょう。
そのような、いじめをするような社員と一緒に働く必要はありません。
精神的なストレスで病んでしまう前に、「即退職」した方が良いかもしれません。
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対処法10：上司からパワハラにあってもう限界!なときは退職代行サービスを利用して即日退職する
連休明けに仕事に行きたくないときの対処法10は「上司からパワハラにあってもう限界!なときは退職代行サービスを利用して即日退職する」です。
自分が仕事があまりできないというのは分かりますが、毎日暴言を吐かれていますし、何か「人間扱い」されていないようで、ほんとに辛いです…。
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