ホント自分は無能だと思います…。
自分はこれからどうしたらよいでしょうか？」
自分が無能と気づいたときに、どうしたらよいかですね。
くわしく解説していきましょう！」
この記事は以下の人のために書きました。
- 自分は無能だと思っている人
- 自分が無能だと気づいたときの対処法が知りたい人
この記事を読むことで以下のメリットがあります。
- 自分が無能と思うのはどんな時か分かります
- 自分が無能と気づいたときの対処法が分かります
ではいきましょう！
信頼性
私は、国家資格 精神保健福祉士の資格を持っています。
職場のメンタルヘルスの分野で、
ストレスでうつ病などの精神障害を患い、
その方が再就職したり自立して社会で生活するための相談にのる専門家です。
今まで、精神障害をもった方の仕事の悩みなどの相談を受けてきた経験があります。
- 自分が無能だと気づくのはどんな時なのか？
- 「自分は無能だ…」と気づくことによる３つのメリット
- 「自分は無能だ…」と気づくことによる３つのデメリット
- 自分が「無能だ…」と気づいたときに大切な10のこと
- 大切なこと1：「無能だから…」とダメな自分に自己嫌悪になって、自責する必要はない
- 大切なこと2：有能・無能の客観的な判断は難しい
- 大切なこと3：人はみんな最初は無能
- 大切なこと4：「できない」と「無能」は違う
- 大切なこと5：自分は無能と思うことで自己防衛しているのかも
- 大切なこと6：自分を無能だと思うのは『ダニング＝クルーガー効果』の影響かも
- 大切なこと7：無能に気づいてない人は、向上することはない
- 大切なこと8：無能だと思っても、実は「能ある鷹は爪を隠している」だけかも
- 大切なこと9：無能だと思うのは、「ダイヤの原石を磨いていないだけ」かも
- 大切なこと10：自分が無能だと気づいているということは、もうその人は無能ではない
- 自分が無能だと気づいたときの正しい4つの対処法
自分が無能だと気づくのはどんな時なのか？
みなさんは、
「自分って無能だな…。」
と思ったことがありますか？
もしかしたら、
ほとんどの人が何かしらで、
自分のことを「無能」と思ったことがあるかもしれません。
では、人はどんなときに自分が無能と思うのでしょうか？
自分が無能と思う理由は以下です。
- 無駄なことに時間を浪費してしまったとき
- 何度も同じ失敗を繰り返してしまったとき
- 周りがみんなできるのに、自分だけ成果を出せないとき
- 自分にできないことを短期間で習得した人を目の当たりにしたとき
- やれると思ってたことができなかったとき
- 通常の仕事がこなせず、徐々に消耗し始める
- 努力するも他の人のようにできない
理由１：無駄なことに時間を浪費してしまったとき
「自分は無能だ…」と思う理由の１つ目は、
「無駄なことに時間を浪費してしまったとき」です。
「ギャンブルをして自分の働いたお金を無くしてしまった上に、
大事な1日の休みの時間まで無駄にしてしまった…」
というように、
無駄なことに時間を浪費してしまったときに、
自分が無能だと感じることがあります。
理由２：何度も同じ失敗を繰り返してしまったとき
「自分は無能だ…」と感じる理由の２つ目は、
「何度も同じ失敗を繰り返してしまったとき」です。
そして次の日も上司から同じことを注意されたにもかかわらず、
全く同じところで打ち間違いをしてしまった…。」
というように、
同じ失敗を何度も繰り返してしまうときに、
自分が無能だと感じることがあります。
失敗が続いていて、自信を失っているときも無能に思える
一度だけの失敗なら、
「ドンマイ！ドンマイ！」
と気持ちを切り替えることができると思います。
しかし、失敗が続いてしまったときには、
自信を失ってしまって、
自分は無能だと感じることがあります。
上司や取引先に怒られて「自分は無能だ…」と感じることもある
「取引先から納入ミスがあって叱られた…」
というように、
会社の上司や取引先に怒られたときに、
自分が無能だと感じることがあります。
理由３：周りがみんなできるのに、自分だけ成果を出せないとき
「自分は無能だ…」と感じる理由の３つ目は、
「周りがみんなできるのに、自分だけ成果を出せないとき」です。
というように、
職場で基本的な業務をみんなができるのに、
自分だけなぜかできないというときに、
自分は無能だと感じることがあります。
同僚がキャリアアップ・成功したときにも無能感がある
また、自分は特に大きなミスをしていないとしても、
会社の同僚が評価されて、
自分より先にキャリアアップしたり、
仕事で成果を上げて成功した…。
というようなときに、
まだ成果を残していない自分と比べてしまい、
自分は無能だと感じることもあります。
どんなときに無能と感じるかは、人それぞれ違うと思います。
私は、仕事でミスをして周りの人に迷惑をかけてしまったときに、
「自分はマジで無能だな…」
と思いました。
「自分は無能だ…」と気づくことによる３つのメリット
「自分は無能だ…」と気づくことによるメリットは以下です。
- 開き直ることによってメンタルが安定して不安が少なくなる
- 周りなんかどうでもよくなって、人間関係のストレスが減る
- 無能を武器に怖いものなしにチャレンジできる
メリット１：開き直ることによってメンタルが安定して不安が少なくなる
「自分は無能だ…」と気づくことによるメリットの１つ目は、
「開き直ることによってメンタルが安定して不安が少なくなる」ということです。
良い意味で『開き直る』ことができ、
気持ちの切り替えができます。
そうすると、
「あーどうせ自分は無能なんだから、
失敗して怒られたっていいや!
思いっきりやってみよう!」
と前向きに気持ちをコントロールすることができ、
メンタルが安定して、
不安が少なくなるというメリットがあります。
メリット２：周りなんかどうでもよくなって、人間関係のストレスが減る
「自分は無能だ…」と気づくことによるメリットの２つ目は、
「周りなんかどうでもよくなって、人間関係のストレスが減る」です。
良い意味で自分にあきらめがつくと、
周りからの評価なんかどうでもよくなって、
吹っ切れることができるようになります。
そうすると人間関係のストレスが減って、
思い切り働くことができるというメリットがあります。
メリット３：無能を武器に怖いものなしにチャレンジできるようになる
「自分は無能だ…」と気づくことによるメリットの３つ目は、
「無能を武器に怖いものなしにチャレンジできるようになる」です。
「自分は無能だ…」と思うことによって、
「自分は無能なんだから、
失敗しても当たり前!
むしろ成功したらラッキーだ!
やってみよう!」
と考えて、積極的にチャレンジするというように、
無能を武器に、怖いものなしにチャレンジできるようになるというメリットがあります。
「自分は無能だ…」と気づくことによる３つのデメリット
「自分は無能だ…」と気づくことによるデメリットは以下です。
- 失望感を味わう
- 物事に消極的になってしまう
- やる気がなくなって、仕事が楽しくなくなる
デメリット１：失望感を味わう
「自分は無能だ…」と気づくことによるデメリットの１つ目は、
失望感を味わうということです。
自分が無能だと思うことで、基本的には、
もう自分に明るい未来はないんじゃないか…。」
と悲観的に考えてしまい、
失望感を味わうというデメリットがあります。
デメリット２：物事に消極的になってしまう
「自分は無能だ…」と気づくことによるデメリットの２つ目は、
物事に消極的になってしまうということです。
何をやっても失敗するんじゃないか…。」
と不安に思って、失敗を恐れてしまい、
物事に消極的になってしまうというデメリットがあります。
デメリット３：やる気がなくなって、仕事が楽しくなくなる
「自分は無能だ…」と気づくことによるデメリットの３つ目は、
やる気がなくなって、仕事が楽しくなくなるということです。
そう考えると、途端に仕事が面白くなくなってきた…。
どうせ頑張ったところで自分なんか評価されないし、つまらないな…。」
というように、
自分が無能だと感じることでやる気がなくなってしまい、
仕事が楽しくなくなってしまうというデメリットがあります。
自分が「無能だ…」と気づいたときに大切な10のこと
自分が無能だと気づいたときに大切なことは以下です。
- 「無能だから…」とダメな自分に自己嫌悪になって、自責する必要はない
- 有能・無能の客観的な判断は難しい
- 人はみな最初は無能
- 「できない」と「無能」は違う
- 自分は無能と思うことで自己防衛しているのかも
- 自分を無能だと思うのは『ダニング＝クルーガー効果』の影響かも
- 無能に気づいてない人は、向上することはない
- 無能だと思っても、実は「能ある鷹は爪を隠している」だけかも
- 無能だと思うのは、「ダイヤの原石を磨いていないだけ」かも
- 自分が無能だと気づいているということは、もうその人は無能ではない
大切なこと1：「無能だから…」とダメな自分に自己嫌悪になって、自責する必要はない
自分が無能だと気づいたときに大切なことの1つ目は、
『「無能だから…」とダメな自分に自己嫌悪になって、自責する必要はない』ということです。
自分で自分のことを『無能である』と判断して、
自己嫌悪になってネガティブになってしまっているのでは、
自分で自分の首を絞めてしまっているようなものですよね。
「自分って無能だな…」と思ったときには、
まずは自分自信を受け入れるということが大切です。
大切なこと2：有能・無能の客観的な判断は難しい
自分が無能だと気づいたときに大切なことの2つ目は、
『有能・無能の客観的な判断は難しい』ということです。
有能・無能の判断は、 学校のテストのように、
得点で数値化できるわけではありません。
つまり無能かどうかを客観的に判断しているというよりは、
あくまでもその人が主観的に無能だと判断しているというわけです。
「自分は無能」
と決めつけてしまっている人も多くいるということなのですね。
大切なこと3：人はみんな最初は無能
自分が無能だと気づいたときに大切なことの3つ目は、
『人はみな最初は無能』ということです。
と思う人もいるかもしれません。
有能な人が最初から有能であるということは絶対にありません。
人は皆最初は赤ちゃんです。
赤ちゃんは何もできません。
生まれ持って有能な人はいないですよ。
自分は無能な人間と決めつけて、
有能な人とは違う生き物なのだと決めつけないようにしましょう。
大切なこと4：「できない」と「無能」は違う
自分が無能だと気づいたときに大切なことの4つ目は、
『「できない」と「無能」は違う』ということです。
と疑問に思っている人もいるかも知れません。
「仕事ができない」イコール「無能な人」というわけではありません。
有能な人でも難しいことにチャレンジすれば失敗することはありますし、
ミスをしてしまうことだっってあります。
「自分は無能だ」と決めつける必要はありませんよ。
大切なこと5：自分は無能と思うことで自己防衛しているのかも
自分が無能だと気づいたときに大切なことの5つ目は、
『自分は無能と思うことで自己防衛しているのかも』です。
無意識のうちに自己防衛しようとしているのかもしれません。
自分が無能だと思うのは、
自分を否定することによって、
できない自分に『無能』というレッテルを貼って、
それ以上追求しないようにしているのかもしれません。
つまり 、
何か失敗やミスをして、できないことがあって、
他者のせいにもできない場合、
『自分がやるべきことを怠っていたから、できなかった』
というわけではなく、
「自分は無能だから、そもそもそれは最初から無理な話だったんだ」
とした方が、
自分のプライドを保てるわけなので、
そのようにして、無意識のうちに自己防衛しているのかもしれません。
大切なこと6：自分を無能だと思うのは『ダニング＝クルーガー効果』の影響かも
自分が無能だと気づいたときに大切なことの6つ目は、
『自分を無能だと思うのは『ダニング＝クルーガー効果』の影響かも』ということです。
皆さん、「ダニングクルーガー効果」って知ってますか？
無能な人ほど自己評価が高く、
有能な人ほど自己評価が低いという「ダニングクルーガー効果」の影響かもしれません。
つまり、あなたは実際は有能なのに、
自己評価が低いために「無能」だと思い込んでいるということです。
本当に無能な人は自分のことを無能とは思わず、
むしろ有能と思っているわけですので、
その点、あなたは本当は無能ではなく有能といえます。
あなたはまさにその価値観を持っているから、
自分を無能と感じているのかもしれません。
大切なこと7：無能に気づいてない人は、向上することはない
自分が無能だと気づいたときに大切なことの7つ目は、
『無能に気づいていない人は、向上することはない』ということです。
無能に気づいてない人は、
自分が無能ということすら分からないので、
向上することもありません。
一方、自分が無能と気づいている人は、前者よりも優秀といえます。
できることを探して一つ一つ取り組んでいくことで、
できることが増えていって、
いずれは成果が出るようになり、
無能な状態を改善することができるようになれる可能性があります。
大切なこと8：無能だと思っても、実は「能ある鷹は爪を隠している」だけかも
自分が無能だと気づいたときに大切なことの8つ目は、
『無能だと思っても、実は「能ある鷹は爪を隠している」だけかも』ということです。
無能な人は、自分の能力を表に出さないだけで、
ただ優れた能力を自分の中に隠しているだけなのかもしれません。
性格的に控えめな人は、
自分が有能であっても「俺は有能だ！」とアピールすることはないと思います。
『能ある鷹は爪を隠す』
ということわざが日本にはありますが、
まさにそれなのかもしれません。
逆に、「俺は有能だ！どうだ！」と主張している人こそ、無能な人なのかもしれませんよ。
大切なこと9：無能だと思うのは、「ダイヤの原石を磨いていないだけ」かも
自分が無能だと気づいたときに大切なことの9つ目は、
『無能だと思うのは、「ダイヤの原石を磨いていないだけ」かも』ということです。
自分の能力を磨くことで、
能力が開花するということはいくらでもありますよ。
つまり、自分には能力があるけど、
それを今の時点では磨いていないだけの「ダイヤの原石」の状態ということも十分にあり得るわけなのです。
大切なこと10：自分が無能だと気づいているということは、もうその人は無能ではない
自分が無能だと気づいたときに大切なこと10は、
『自分が無能だと気づいているということは、その時点でもうその人は無能ではない』ということです。
自分が無能と気づいた時点で、
すでにその人は無能ではないと言えます。
本当の無能は、『自分が無能だ』と気づかないで働き続けていますし、
そのような無能な人ほど、
自分のことを有能だと思っていることも多いです。
すでにその人は無能ではないと思いますし、
その人のまだ表に出ていない能力が開花する可能性が大いにあるといえます。
自分が無能だと気づいたときの正しい4つの対処法
『なぜ自分はこんなにダメなんだ…』
と悩み落ち込むことが多くあります…。
どうすればこのような自分が、
日々充実した気分でいられるでしょうか…？
という人もいるかもしれません。
自分が無能だと気づいたときの対処法は以下です。
- 今までの自分の働き方を振り返ってみる
- 資格取得・新しい分野の勉強など、新しいスキルを身につける
- 自分が無能だとしても気にしない
- どうしても無能感が消せないなら転職も検討する
対処法１：今までの自分の働き方を振り返ってみる
自分が無能だと気づいたときの対処法の１つ目は、
『今までの自分の働き方を振り返ってみる』です。
会社のみんなに迷惑をかけてしまった…。
自分が無能だと思うと、
もう何をどうしたら良いのか分からない…」
という人もいるかもしれません。
そのようなときは、
冷静に今までの自分のやってきたことの中で、
『何が良くて、何が悪かったのか』
を客観的に再考することが大切です。
仕事でミスをしたときは、
自分の全てを否定しがちです。
しかし、実際は、ミスした部分が悪いだけであって、
他の大半の部分は問題がなかったということも多々あるわけです。
悪い部分を見つけ出して、
その部分に焦点を当てて改善していくということが効果的といえますね。
自分が無能だと思ったら、とりあえず肩の力を抜く
自分が無能だと思ったら、
とりあえず肩の力を抜きましょう。
無能だからといって、意気消沈したり、
逆に逆上して怒り狂っても、
そこからはなにも生まれません。
深呼吸してリラックスをして、「自分のなにがいけなかったのかな。」と冷静に考えることが大切です。
まずは自分の良いとこ、ダメなところも全部認める
自分を客観的に見ることができるようになると、
自分の良いところと悪いところの両方が見えてきます。
そして、まずは自分の良い所・悪い所のすべてを受け止めて、
『今の自分をそのまま認めてあげる』
ということが大切です。
自己否定からは何も生み出すことはないですよ。
対処法２：資格取得・新しい分野の勉強など、新しいスキルを身につける
自分が無能だと気づいたときの対処法の２つ目は、
『資格取得・新しい分野の勉強など、新しいスキルを身につける』です。
資格もない…。
無能って思われてもしょうがないのかな…」
と思う人もいるかもしれません。
そのような人は、
新しいスキルを身につけたり、
資格を取ったりすることで、
自己肯定感が高まり、
自分の自信になります。
自分に自信が生まれれば、
自然と無能感はなくなってくるはずです。
無能感の根本には、
「自分は何もできない…」
「ミスばかりだ…」
というネガティブな感情があります。
資格を取ったりすることが、
根本的な原因となる
『ネガティブな要素』
を取り除くことにつながります。
小さな成功体験を積んで自信をつける
と思っている人は、
成功体験を積み重ねることで、
不安が取り除かれ、
自信が出てきます。
成功体験は、
「〇〇を達成できた！」
ということですが、
小さいもので構いませんので、
積み重ねて自信をつけることが大事です。
人間の脳は、成功体験を通じて喜びを得ることで、
ドーパミンが放出され、
それが次の頑張る意欲になります。
必ず達成できるものを重ねて練習する
ということが大事なのですね。
対処法３：自分が無能だとしても気にしない
自分が無能だと気づいたときの対処法の３つ目は、
『自分が無能だとしても気にしない』ということです。
自分が有能か無能かを判断するのは、自分です。
有能か無能かということを、
自分が気にしなければいいだけ
のことなのかもしれません。
「自分の人生の主人公は自分なので、
他人にどう思われようと関係ない！
自分は今どのように思われているかよりも、
今自分にできる仕事を精一杯取り組もう！」
と割り切って考えて働くことで、
「自分は無能なんじゃないか…」
と気になっていた状態から脱出することができます。
自分のできることに気持ちを集中して、
精一杯取り組むというのが、
最強の解決方法かもです。
今自分にできることをリストアップして一つ一つ取り組む
気持ちが落ち込んで、
何に対してもやる気がなくなってしまう…」
という人もいるかもしれません。
自分が無能だからといって、
廃人のように何もしなくなると、
それこそ本当の『無能人間』になってしまいます。
今自分にできること・しなければいけないこと
をリストアップして、
手を止めずに一つ一つ取り組んでいくということが大切ですよ！
対処法４：どうしても無能感が消せないなら転職も検討する
自分が無能だと気づいたときの対処法の４つ目は、
『どうしても無能感が消せないなら、転職も検討する』です。
でもやっぱり今の仕事では全然成果が出ない…」
という人もいるかもしれません。
いろいろな対処法をやってみて、
それでも仕事がうまくいかないようなら、
それは、
今の仕事が本当にあなたに向いていない仕事だった
ということかもしれません。
もしそうだとしたら、
自分に向いていない仕事をやり続けたところで、
それはあなたが苦しむだけです。
無能だと思う人は、ただ「今の仕事が自分に合ってなかっただけ」なのかも
自分が無能だと思う理由と対処法について解説してきました。
「自分は無能だ…。」
と思ったとしても、実はそれは
「今の仕事が自分に合ってなかっただけ…。」
ということもあるということが分かりますね。
そして、本当に無能な人は、
『自分のことを無能とさえも思わない』ですし、
「自分は無能…。」
と謙虚にと考えている人は、
すでにその時点で有能である！
ということも分かります。なので、この場合は、
自分の仕事の適性を的確に把握して、
自分に合った仕事を選択することで、
あなたが思っているよりも簡単に無能な状態から脱出できるかもしれません。
世の中仕事は星の数ほどあるわけですので、
「自分に合った仕事を選択する」
といった根本的な部分を、
今すぐにでも見直した方がよいかもしれません。
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